У населения часто бывают расстройства сна, и, в частности, бессонница — наиболее частое из них. Около трети населения сообщают о проблемах с бессонницей. Возможные причины включают гипноманию или навязчивую идею сна, хотя это также может быть следствием самой бессонницы. Позже мы увидим, как образуется этот порочный круг.
По данным Испанского общества неврологов, от 20 до 48% взрослого населения Испании страдают от проблем с засыпанием или поддержанием сна. Это важно, поскольку навязчивая идея сна также может быть причиной других нарушений сна, таких как чрезмерная дневная сонливость или гиперсомния, а также других психических расстройств, таких как депрессия.
В этой статье мы узнаем больше об этом состоянии, его симптомах, причинах и лечении, а также о возможных отношениях с другими психологическими и физическими проблемами.
Что такое гипномания и как отличить ее от других похожих состояний
Название «гипномания» происходит от объединения двух латинских слов: hypnos, что означает «мечта»; и мания, что означает «безумие». Этот термин относится к сильное и неконтролируемое желание спать, до постоянной потребности во сне, вплоть до навязчивой идеи.
Это желание может быть независимо от количества часов сна и ощущение сна при вставании, хотя во многих случаях это связано с такими проблемами, как бессонница. Важно отличать гипноманию от других подобных терминов, таких как клиномания, нарколепсия или гиперсомния.
Клиномания относится к желанию или навязчивой идее постоянно ложиться.. Не следует путать это с классическим «еще пять минут», которое следует за звуком будильника. Клиномания подразумевает полный отказ от других повседневных дел, чтобы оставаться в постели, но не обязательно во сне.
Гиперсомния — это чрезмерная сонливость после достаточного количества сна., не менее семи часов, и это относится не только к продолжительности сна, но и у человека, который страдает от этого, могут даже возникнуть проблемы с тем, чтобы полностью бодрствовать после пробуждения.
В свою очередь, нарколепсия — это органическое (не психическое) заболевание, при котором возникает непреодолимая потребность во сне. Это сопровождается периодами катаплексии, при которых мышечный тонус внезапно теряется, дефицитом гипокретина (также называемого орексином) и сокращением латентного периода быстрого сна (менее или равного 15 минутам).
Причины и последствия гипномании
Гипномания может быть как причиной, так и следствием других расстройств и даже может маскировать другие. Бессонница может быть источником гипномании потому что снижение качества и количества сна приводит к одержимости спать больше.
А в чем проблема? Какие сама навязчивая идея спать больше может быть причиной бессонницы. Таким образом, создается порочный круг, в котором оба фактора взаимно дополняют друг друга.
В случае гиперсомнии тот факт, что вы постоянно думаете о необходимости спать (из-за убеждения, что вы не выспались), может вызвать сонливость, даже если вы не чувствуете себя сонным. Эта сонливость может привести к тому, что мы не сможем поддерживать уровень бдительности, и наша производительность значительно снизится.
Кроме того, мы можем найти еще одну дополнительную проблему: ложиться спать без сна заставит нас часами сидеть в постели, думая, что мы хотим спать, но не имея возможности примирить это, что приводит к чувству или вере в бессонницу.
«Сон — это не маленькое искусство: для этого нужно бодрствовать весь день».
-Фридрих Вильгельм Ницше-
С другой стороны, гипномания может маскировать более серьезную проблему. Люди, страдающие депрессией, могут целый день думать о том, когда ложиться спать, так как это момент, когда день заканчивается, и они могут перестать думать и страдать.
Обычно меланхолическая депрессия сопровождается проблемами с засыпанием и ранним пробуждением. тем не мение, в случае депрессии с атипичными характеристиками преобладающей проблемой сна является гиперсомния.
В случае подозрения на гипноманию необходимо убедиться, что остальные диагностические критерии депрессивных расстройств также не соблюдаются, чтобы провести адекватный дифференциальный диагноз и выбрать наиболее эффективное лечение.
Возможные методы лечения
Прежде всего, чтобы найти подходящее лечение, необходимо сделать правильную оценку, чтобы убедиться, что гипномания не является следствием серьезной проблемы. Точно так же необходимо провести адекватный функциональный анализ, чтобы знать предшественники и последствия проблемы.
Если после проведения оценки, приходит к выводу, что гипномания связана с расстройством бессонницы, для лечения бессонницы могут проводиться различные вмешательства.. Необходимо вмешаться в это, так как это может быть источником проблемы, чтобы, если можно увеличить количество часов сна или его качество, можно было уменьшить одержимость сном. Их можно использовать:
- Техники прогрессивной мышечной релаксации или аутогенная тренировка для расслабления тела.
- Методы контроля стимулов: инструкции по уменьшению поведения, несовместимого со сном, и по регулированию графика.
- Рекомендации по гигиене сна: привычки, способствующие сну.
- Ограничение сна, чтобы ограничить количество часов, проведенных в постели во время бодрствования.
- Парадоксальное намерение: широко используется, чтобы избавиться от беспокойства по поводу бессонницы.
Когда гипномания является причиной и следствием бессонницы, этот последний прием очень полезен. В этих случаях, тот факт, что я мало или плохо сплю, порождает мысль «Мне нужно больше спать», становится навязчивой идеей. Эта навязчивая идея, в свою очередь, мешает нормальному сну. Чтобы разорвать этот порочный круг, используется парадоксальное намерение.
Этот метод заключается в том, чтобы просить человека проводить как можно больше времени в постели без сна. Изменив в мозгу команду «вы должны спать» на «вы должны бодрствовать», потребность во сне больше не является навязчивой идеей. и внимание отключается, и в результате человек может спать.
«Лучшее лекарство от бессонницы — много спать».
-ТУАЛЕТ. Поля-
Как мозг играет с нами
Связь между гипноманией и бессонницей — наглядный пример того, как мозг саботирует нас. Беспокойство — это нормально и может позволить нам найти решение проблемы, но слишком большое беспокойство может усугубить проблему. Это как если бы в нашем мозгу был «допустимый порог беспокойства», и, когда мы его превышаем, мы теряем способность решать проблему, даже если решение находится в пределах досягаемости.
Мы уделяем столько внимания беспокойству о том, что спать меньше обычного, что мы те, кто в конечном итоге превращает это в беспорядок. Этим мы не хотим передать идею о том, что нам не нужно беспокоиться о привычках сна, но что мы должны беспокоиться полезным и конструктивным образом, избегая того, чтобы наше собственное беспокойство лишало нас сна.
«Ничто в жизни не так важно, как мы думаем, когда думаем об этом».
-Даниэль каннехман-
