Будет ли у вас фибромиалгия? Антония, 52-летняя женщина. Он живет жизнью без особых ограничений: он работает дворником, убирает на ферме и заботится о собственном доме. Он приятный человек, всегда с улыбкой разговаривает со своими друзьями и соседями. Она почти никогда не жалуется, потому что ей всегда нужно двигаться дальше, какой бы она ни была.
Но только она знает, какие жертвы она приносит каждый день, чтобы вести, казалось бы, нормальную жизнь. Вы чувствуете боль в теле, в разных частях и диффузно. Ему сложно стать активным по утрам, так как он плохо выспался ночью. Иногда она чувствует такую боль, что не может закончить мыть посуду, оставляет ее мыльной, а потом ополаскивает. Иногда кажется, что тебе в спину воткнули деревянный меч . У тебя фибромиалгия?
Такие люди, как Антония, у которых постоянно возникают болевые ощущения, которые появляются без видимой причины, могут иметь фибромиалгию. Синдром фибромиалгии обычно сложно понять, поскольку симптомы не воспринимаются извне.. Может показаться, что эти люди придумывают эти боли или жалуются без причины, извиняясь за то, что они не делают то, что они должны делать. Но это не так, поскольку их боль реальна и, как таковые, они страдают от нее.
Что такое фибромиалгия?
Во-первых, фибромиалгию обычно описывают как хроническая боль в мышцах и фиброзной ткани (связки и сухожилия), то есть в мышечно-скелетной системе. С другой стороны, его также можно определить как гиперчувствительность к боли. Столкнувшись со стимулами, вызывающими боль, реакция мозга дает больше информации, как если бы боли было больше, чем та, которая обычно вызывала бы этот стимул. Даже когда болевой раздражитель больше не существует, боль может сохраняться.
Вот как, это больше, чем мышечное изменение, расследование ухудшается из-за нарушения центральной обработки на уровне спинного и головного мозга. Это может быть связано с отсутствием анальгетической активности (меньше эндогенных опиатов) и с изменениями основных нейротрансмиттеров, связанных с центральной сенсибилизацией (меньше серотонина, норадреналина и дофамина).
Помимо боли, они обычно также проявляются другими симптомами, такими как усталость, нарушения сна, парестезия в конечностях, недостаток концентрации и, иногда, аффективные симптомы, такие как депрессия или беспокойство.
Камень над телом, символизирующий тяжесть фибромиалгии.
Оказалось, что фибромиалгию очень сложно описать. Действительно не было установлено никаких конкретных биологических или психологических причин, объясняющих эти боли. К счастью, в 1992 году он был признан Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Критерии диагностики фибромиалгии заключаются в том, что они проявляются генерализованной болью в 11 (из 13) болезненных точках тела (особенно в шейном отделе, в спине и в суставах, таких как локти и колени) в течение более 3 месяцев подряд. Помимо того, что нет другой патологии, объясняющей боль.
Вот так эта игнорируемая боль стала узнаваться, приобретая чуть больше голоса. Эта оценка представляла собой первый и очень важный шаг, чтобы эти люди чувствовали себя более сопровождаемыми и могли лучше справляться с болезнью.
Фибромиалгия — это хроническая боль?
Антония, как и многие другие люди, сомневаясь в причине, которая заставляла ее долгое время страдать от этих болей, посещала многих врачей, чтобы найти причину и облегчить ее страдания. На долгое время ее охватило чувство безысходности, пока ей не поставили диагноз фибромиалгия. Но это еще не конец, было очень трудно признать, что эта боль носит хронический характер и будет сопровождать его на протяжении всей его жизни.
К сожалению, не существует специального лекарства для облегчения боли при фибромиалгии. Обычно используемые противовоспалительные средства неэффективны, поскольку не устраняют боль и не уменьшают ее, но она появляется снова. Важно отметить, что фибромиалгия не является дегенеративным заболеванием, она не разрушает суставы и не вызывает необратимых травм или деформаций. Следовательно, необходимо развенчать ложное представление о том, что страдание от этого заболевания может привести к серьезным проблемам с мобильностью и даже к необходимости прибегать к помощи инвалидной коляски.
Хотя для синдрома фибромиалгии не обнаружено конкретной причины или лекарств, качество вашей жизни может быть выше.. Человек может научиться заботиться о себе так, чтобы боль не усиливалась, по крайней мере, поддерживалась или даже уменьшалась. Возможно изменение.
Удобно ли продолжать заниматься или лучше отдыхать?
Обычно люди с фибромиалгией чувствуют потребность выполнять много действий и не уделяют времени отдыху. Настолько сильно, что наступает момент, когда они чрезвычайно истощены, и тогда им нужно отдыхать часами, а иногда даже днями, поскольку боль, которую они чувствуют, настолько сильна, что они даже не позволяют им пошевелиться.
Следовательно, речь идет не о том, чтобы связывать действия или постоянно отдыхать. Важно найти среднюю точку, которая будет варьироваться в зависимости от человека. Очень важно, чтобы люди, страдающие фибромиалгией, научились регулировать свой ритм активности и отдыха..
Чтобы регулировать темп активности и отдыха, в первую очередь рекомендуется наблюдайте и слушайте свое тело чтобы не достичь максимального уровня боли (10 по шкале от 0 до 10). Им нужно научиться осознавать, когда они достигли пятого уровня, и позволять себе отдыхать. Этим способом, они позволят избежать пика боли и усталости, в котором они чувствуют, что не могут больше этого терпеть, и вынуждены вообще прекратить.
Следует отметить, что даже если отдыхать больше времени, желательно ежедневно выполнять минимум физических нагрузок, с умеренной интенсивностью, чтобы избежать нарушения опорно-двигательного аппарата из-за неиспользования. Отсутствие физических нагрузок может усилить боль, усталость, скованность; не только физическое, но и психологическое состояние.
«Искусство отдыха — это часть искусства работы»
-Джон Стейнбек-
Важность уделять больше времени отдыху, чтобы не достичь максимального болевого ощущения, подразумевает следующее: снижение ожиданий. Это означает не стремиться выполнять чрезмерный объем работы за один день, ставить более доступные цели или разбивать большие задачи на более мелкие, более управляемые задачи.
Также полезно, чтобы эти люди научитесь быть более гибкими и менее требовательными к себе. Например, когда однажды они не могут сделать все, что запланировали, потому что чувствуют еще большую боль, они должны избегать мучений и наказаний себя, поскольку это только усилит их дискомфорт.
Может ли психологическое лечение облегчить боль?
Доказано, что лучшее регулирование эмоционального и относительного уровней помогает облегчить физическую боль. Таким образом психотерапия позволяет им достичь более высокого качества жизни и улучшить многие аспекты, такие как:
- Прими боль и живи с ней.
- Восстановить эмоциональное равновесие.
- Повышают качество сна.
- Улучшение отношений с другими людьми, особенно с семьей (которые более тесно переживают страдания и болевые эффекты синдрома фибромиалгии).
Люди с фибромиалгией в целом (не все, так как конкретная личность не определена), они склонны посвящать себя и помогать другим больше, чем себе. Они должны научиться говорить «нет». Очевидно, что помощь другим — это хорошо, но до предела, который не должен включать пренебрежение собой.
Таким образом, психологическое лечение направлено, среди прочего, на то, чтобы они научились заботиться о себе и больше уважать себя. Эта цель подразумевает возможность сказать «нет» в определенных обстоятельствах и более уверенно говорить.
Как часто бывает, легче сказать, чем сделать. Сами они могут знать, что, например, отдых поможет им почувствовать себя лучше. Проблема в том, что обычно люди с фибромиалгией не привыкли отдыхать, и когда они это делают, у них возникает сильное чувство вины.: Они чувствуют необходимость выполнять «свои обязательства». Следовательно, они должны научиться проводить время наедине с собой, не чувствуя себя из-за этого плохо.
Хотя отдых кажется простой целью, для многих из них этот отдых ставит под сомнение их личность и в некоторой степени отвлекает от них. На основе исследований, основанных на «Теории личных построений» Келли, были обнаружены различные «конструкты» (прилагательные), которые связаны с «дилеммами» (препятствиями), с которыми эти люди сталкиваются для достижения необходимых им изменений, таких как, например, щедрые и эгоистичные «конструкции».
Обычно люди с фибромиалгией считают себя трудолюбивыми и щедрыми людьми и бессознательно, если они низводят свою деятельность и «обязанности», они чувствуют, что перестают быть такими, становясь слабыми и эгоистичными людьми. По этой причине одна из целей психотерапии состоит в том, чтобы они осознали, что отдых или обращение за помощью к другим людям не влечет за собой прекращение быть самим собой.
Важно, чтобы изменения соответствовали вашей личности, чтобы они могли быть действительно значимыми изменениями.
Что еще можно сделать, чтобы позаботиться о себе?
Кажется, что боль при фибромиалгии неконтролируема, вы не можете предсказать, когда она усилится, и нет ничего, что могло бы ее уменьшить. Однако, согласно «Теории ворот», возможно определить определенные ситуации, которые «открывают» шлюз боли или «закрывают» его.
Например, было обнаружено, что многие люди с фибромиалгией соглашаются с тем, что они чувствуют меньше чувства боли, когда они более расслаблены и отвлечены, в компании друзей и семьи. С другой стороны, аспекты, которые усиливают боль: чувство напряжения, стресса, подавленности или беспокойства, например, после работы, чрезмерных тренировок или споров.
Как только они осознают, что эти ситуации влияют на восприятие боли, Он будет пытаться уменьшить те аспекты, которые усиливают боль, и увеличить те, которые ее уменьшают, например, полезные действия. Легко написать, но трудно исполнить для людей, которые всю жизнь приносили жертвы, которые мучают их во много раз больше, чем сама болезнь.
«Если боль сильна и вы столкнетесь с ней в одиночку, она разрушительна. Если человек связан с другими и выражает это словами, это опыт роста. Делитесь и принимайте боль как возможность расти ».
-Луиджи канкрини-
