Фазы стресса — это разные стадии или уровни в развитии этой проблемы.. Надо сказать, что эта аффектация динамична: она мутирует, она изменяется. Часто он незаметно начинает прогрессировать до более серьезных стадий, которые могут быть опасными для жизни, даже.
Несомненно, стресс — одно из величайших зол нашего времени.. Сейчас трудная задача — найти кого-то, у кого не было бы определенного уровня дистресса или постоянной тревоги. Дело серьезное, так как эта проблема может привести к серьезным индивидуальным и коллективным последствиям.
Мы живем в мире стрессовых людей, в основном в больших городах. Y стресс заразен. Значит, дело не только в заботах индивидуальные, но мы должны добавить к ним дискомфорт окружающих.. Справиться с такими ситуациями непросто. Но для этого прежде всего нужно знать, как определить фазы стресса и определить, находимся ли мы в какой-либо из них.
«Угрозы нашей самооценке или представления, которые мы имеем о себе, часто вызывают гораздо больше беспокойства, чем угрозы нашей физической неприкосновенности».
-Зигмунд Фрейд-
Тревога, первая из стрессовых фаз
В общем, стресс возникает, когда мы сталкиваемся с ситуацией, предполагающей некоторую угрозу. или риск. Столкнувшись с этим, нормальная реакция человека — приготовиться к атаке или бегству.
Это сопровождается рядом физиологических проявлений, среди которых выделяется внезапный выброс адреналина и кортизола.. Последний, собственно, и является гормоном стресса. В долгосрочной перспективе частое производство этих гормонов приводит к серьезным проблемам.
Сопротивление
Вторая из фаз стресса — сопротивление. После получения стрессового стимула, активируется биологический механизм, называемый «гомеостаз».». Это механизм самозащиты и самосохранения., с помощью которых тело стремится восстановить равновесие.
тем не мение, иногда стрессовый стимул остается реальным или воображаемым. Следовательно, тело не может вернуться в состояние равновесия. и начинают проявляться первые симптомы самого стресса. К ним относятся утомляемость, проблемы со сном, раздражительность и общее недомогание.
Фаза истощения
Если проблема сохраняется в течение длительного времени, вы вступаете в третью фазу стресса. На этом этапе мы уже говорим о более серьезной проблеме. Все вышеперечисленные симптомы сохраняются, но становятся более постоянными и интенсивными..
Чаще всего в этой фазе появляются сами соматические заболевания. Наиболее распространено то, что иммунная система заметно ослаблена, и это приводит к вирусной или бактериальной инфекции.. Также распространены мигрень, мышечные боли в разных частях тела и очень сильный эмоциональный застой.
Борьба со стрессом на каждой из фаз
Каждая фаза стресса требует разного управления. На первом этапе важно определить и контролировать действие стимула, воспринимаемого как угрожающий. Как только человек испытает этот внезапный и сильный страх, он должен остановиться, чтобы осознать ситуацию.
Важно отметить, что опасности бывают как настоящие, так и мнимые. Сложнее всего справиться с последними. Они также являются теми, которые имеют самый длительный срок действия и вызывают самые вредные последствия. Так Важно остановиться и определить пределы этого риска или опасности. Определите, как и в какой степени это может повлиять на нас. Также дышите, выпейте стакан воды и подождите, пока тело стабилизируется.
Во второй из стрессовых фаз этот риск уже установлен как более или менее фиксированный стимул. Опять же, важно осознавать. Если невозможно определить, чего именно опасаются, не беда. Сам стресс может блокировать эту способность к самооценке. Важно принять меры. Самыми важными из них являются упражнения и больше времени на отдых. Оба фактора помогут преодолеть проблему..
Если кто-то находится в последней фазе стресса, дело усложняется. В этих случаях лучше всего обратиться к психотерапевту.. Самостоятельно прояснить разум и эмоции, наверное, невозможно. Требуется помощь. Мы не должны долго ждать, чтобы запросить эту психологическую поддержку, поскольку стресс может иметь как важные, так и отрицательные последствия.
