Дзен включает в себя набор верований, возникших в 6 веке нашей эры. из философии Будды Шакьямуни. Эти идеи передавались от одного ученика к другому, доходя до наших дней. Эта передача идей известна как линия Дзэн, которая развивается благодаря практике дзадзэн.
Его распространение через западную культуру не достигло начала 20 века., когда он был введен в наше общество из-за увлечения боевыми искусствами или украшения сада в японском стиле.
Что такое дзадзэн?
Дзадзэн основан на практике медитации в позе лотоса со скрещенными ногами, прямой спиной и положением рук на колени. Благодаря этой практике мы можем добиться больших изменений в нашем духе, чтобы мы могли слиться со всей вселенной.
Хотя мы считаем, что эта философия может быть несколько сумасшедшей, заповедям дзадзэн следовали веками, Это привело к появлению бесчисленных обычаев в разных городах и даже к рождению религии: буддизма. Эта религия использует основы дзадзэн для развития всей философии жизни, сосредоточенной на медитации и экстрасенсорной связи со вселенной и другими формами жизни.
Таким образом, буддизм — это, по сути, вера, рожденная дзадзэн и воплощающая его идеи в жизнь.. Он уже содержал идею о том, что до Будды Шакьямуни было семь будд, которые разработали эту философию. Это предполагает, что практика дзадзэн настолько трансцендентна, что восходит к временам до своего собственного определения.
Как практиковать дзадзэн?
Если мы хотим следовать этой интересной философии, которая также предоставит нам многие преимущества, которые мы могли бы получить с помощью традиционной медитации, хорошо, что мы помним о следующих моментах.
1. Поза для медитации.
Осанка — один из важнейших элементов практики дзадзэн. Лучше всего сесть на круглую удобную подушку. Затем мы скрестим ноги в позе лотоса или просто положим подошвы стоп на противоположное бедро (в случае, если поза лотоса неудобна).
Спина должна быть полностью прямой, голова прямо и обращена вперед. Мы также положим руки на колени, ладонями вверх, большие пальцы рук касаются концов.
Наконец, мы расслабим плечи, прижав кончик языка к нёбу, и мы устремим взгляд куда-нибудь на землю, примерно в метре от нас, не наблюдая ничего особенного. В этой позе мы достигнем физического и психологического баланса, что позволит нам с комфортом применять медитацию на практике.
2. Важность дыхания
Как только мы приняли правильную позу для медитации, нам нужно будет сосредоточиться на нашем способе дыхания. Медленное, глубокое вдохновение перезапускается, чтобы наши легкие постепенно наполняются воздухом.
3. Мысли во время медитации
Последним аспектом, который мы должны принять во внимание, будет работа, которую мы будем выполнять конкретно на ментальном плане, обращая внимание на мысли, с которыми мы обращаемся. В этом смысле рекомендуется постарайтесь очистить наш разум, освободив его от всех видов мыслей, планов или забот, которые могут нас атаковать. Это не означает, что мы должны блокировать их, а просто позволить им течь, не сосредотачивая наше внимание на ком-то конкретном.
Именно для этого, мы сосредотачиваемся на дыхании, чем мы действительно занимаемся сейчас. Дыхание, таким образом, становится способом привязаться к настоящему, одновременно повышая осознание своего тела и прилагая усилия, чтобы оставаться в описанной нами позе.
Как мы видим, дзадзен — это довольно простая практика, требующая лишь небольшого физического усилия и повторения. Это именно то, чем дзадзэн похож на саму жизнь: Усилия и повторение — это то, что позволит нам достичь хорошего личностного развития и адекватного прогресса при достижении любой цели, имея возможность применять его философию как в личных аспектах нашей повседневной жизни, так и в профессионалах.
