Один из лучших способов избавиться от депрессии — это чувство юмора. Смех помогает противостоять боли, а также лечит болезни, укрепляя иммунную систему. По этой причине мы не должны перестать улыбаться, даже если нам очень грустно! Некоторые говорят о ситуации «посмотрите на стакан наполовину», другие настроены оптимистично . но правда в том, что смех устраняет множество зол.
Депрессия — одна из основных причин, по которой человек решает пойти на консультацию к психологу. Терапия может помочь узнать причины этого состояния и предложить средства, которые помогут пациенту выбраться из него.
Депрессия не исчезнет, если мы ее усилим
Это может быть очевидно, если мы прочитаем его, но не настолько, если мы хотим применить это на практике. Если мы в депрессии, у нас больше шансов добавить больше грусти и огорчения, чем приятных эмоций. Плач или демотивация встречаются чаще, чем смех и энергия.
Но давайте попробуем это изменить. Как? Сохранение хорошего настроения «на высоте». Смеяться над своими проблемами — отличный стимул. Многие исследования показали, что смех напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем, и на наше отношение к трудностям. Возможно, это ингредиент, который очень хорошо работает при любом плохом настроении.
Если же, с другой стороны, мы усиливаем депрессию, вводя себя в своего рода порочный круг, в котором лень и печаль ничего не делают, а только добавляют еще больше печали и лени, нам будет очень трудно впоследствии прыгнуть на ту высоту, которая у нас есть. построен. Помни это Депрессия — это больше, чем болезнь, это состояние, которое невозможно преодолеть без волевого упражнения, которое служит двигателем. начать заниматься делами, которые в принципе нам не хочется делать.
Депрессия и болезнь
Печаль — это не просто ужасное чувство в середине груди или комок в горле. Он влияет на каждый план нашего тела, включая ментальный и духовный. Но это также может иметь негативные последствия для нашего физического здоровья. Депрессивный человек более уязвим к заболеванию и «подхватывает» все вирусы, распространяющиеся в воздухе.
Обычное явление — простуда, невозможность быстрого заживления раны, прыщи на коже… все из-за депрессии. Отсутствие аппетита, притворство спящим весь день и недостаток энергии для любого вида деятельности рано или поздно также влияет на наше здоровье. Поэтому важно, чтобы депрессия зашла как можно дальше, если мы хотим иметь сильную и здоровую иммунную систему.
Депрессия и позитивная терапия
После того, как депрессия определена или диагностирована, следующим шагом будет поиск метода, который решит или уменьшит проблему. В области психологии Есть много методов лечения, которые могут помочь, например, «позитивная терапия», которая пытается найти все полезные ресурсы для пациента.
Например Желательно вести «дневник благодарности», в который записывают все хорошее, за что мы должны быть благодарны.: семья, партнер, работа, дом, здоровье, друзья и т. д.
В этом дневнике благодарности будет лучше, если мы будем как можно более конкретными в наших аннотациях., чтобы мы могли их завершить. Например, вместо того, чтобы писать, что вы благодарны «за прекрасных родителей», гораздо лучше написать, что вы благодарны «потому что у вас есть мать и / или отец, которые слушают вас и пытаются понять вас». Так что вы можете дополнить его словами «Я благодарен за то, что они обо мне позаботились» или «что они просят меня и знают обо мне».
Польза хорошего юмора и благодарности
Да, хорошее настроение и чувство благодарности — две потенциально эффективные вакцины от депрессии. Нам будет намного сложнее попасть в порочный круг, о котором мы говорили ранее, если мы автоматизируем определенные позитивные фильтры при наблюдении за реальностью, которая больше всего определяет наше настроение.
Все мы были в ситуации, когда смотрели на кого-то и удивлялись юмору, с которым они носят то, что со стороны кажется дефицитом. Именно эти люди принимают то, что они не могут изменить, а также изображают это в карикатурном виде, лучше всего тренируют свою стойкость перед лицом трудностей.
Дело не в том, что такое отношение им хорошо, а в том, что им также удается укрепить круг социальной поддержки, которую они имеют. Чувство юмора и оптимизма не только заразительны, но и делают время, которое мы проводим с людьми, которые их поощряют, приятным.
