Мы живем в то время, когда стресс присутствует больше, чем когда-либо, но Что вызывает у нас стресс?, Почему сейчас случаев больше? Ускорение темпа, в котором мы погружаемся, является основной причиной, наряду с отсутствием экономической безопасности, которую большая часть населения испытывает из-за кризиса, и это оставляет нам меньше возможностей наслаждаться тем небольшим количеством свободного времени, которое у нас осталось.
Часто мы знаем, что испытываем стресс, но не знаем причину, обычно это не что-то одно, обычно объединяются несколько проблем. Что вызывает у нас стресс?
Возможно, это причины, не зависящие от нас, внутренние переменные, такие как наша личность, или сочетание того и другого? Оставляем сомнения: ниже 7 основных причин, вызывающих у нас стресс.
Что вызывает у нас стресс?
1. Трудовые причины
Напряженная работа, с которой нам приходится сталкиваться в это время, заставляет нас нервничать больше, чем обычно. Спешка, лишние обязанности, плохие отношения с коллегами и начальством. Во многих случаях в рабочей силе меньше людей, чем рекомендуется, и это заставляет рабочих иметь больше работы и умственную нагрузку.
Кроме того, во многих случаях, есть боязнь сказать «нет» требованиям рабочей силы которые превосходят нашу обычную работу. Отказ повлечет за собой риск увольнения, а с учетом того, насколько плох сегодня рынок труда, существует страх быть уволенным.
Чтобы свести к минимуму рабочий стресс, рекомендуется эффективно использовать свободное время, которое у нас есть. Подумайте, чем вы больше всего любите заниматься и чем вам больше всего нравится? Даже если у вас мало свободного времени, занимайтесь своими хобби и, прежде всего, позаботьтесь о себе с помощью полноценного питания и спите необходимое время.
2. Токсичные люди
Среда, в которой мы находимся большую часть времени, сильно влияет на стресс. Токсичные люди отнимают у нас энергию и позитив. Чтобы знать, есть ли вокруг вас люди, которые причиняют вам вред, вам просто нужно прислушиваться к своим эмоциям.
Если вы чувствуете гнев, стресс, горе, короче говоря, если у вас плохие чувства, это потому, что вы сталкиваетесь с токсичными людьми.
Здоровые люди — это те, кто, когда мы с ними контактируем, заставляет нас чувствовать себя комфортно, а эмоции положительные, они подобны лучу света, который улучшает наши эмоции. Идеальным вариантом, чтобы плохая окружающая среда не вызывала у нас стресса, была бы проводить как можно меньше времени с такими людьми.
Но столько раз это невозможно, потому что это может быть в семье или на работе, где нам приходится проводить так много часов, было бы хорошо, если бы немного свободного времени у нас было Я буду наслаждаться в полной мере, чтобы уравновесить баланс негатива, которому мы должны были подвергнуться.
3. Негативные мысли
Вы можете напрячь себя без уважительной причины. Если ум сосредоточен на негативе, который присутствует в нашей жизни, мы быстро переживем стресс. Это необходимо сосредоточь свои мысли на приятных вещах и не позволяй пессимизму затопить нас.
Вы должны воспитывать терпимость, отложить в сторону совершенство, желание достичь своих целей, спешку. Все, что служит лишь для того, чтобы впасть в застой.
Мы пришли в эту жизнь не для того, чтобы быть совершенными и эффективными, Мы стали счастливыми, и, как в бесчисленных предложениях, было сказано, что «важна не цель, а путь», и хотя это кажется утопией, это абсолютная правда, по пути есть чем наслаждаться.
Надо быть бдительными и смотреть по сторонам, а не смотреть в будущее. Есть только одно место, где вы можете жить и наслаждаться, — это настоящий момент., тот, который у вас есть здесь и сейчас. Если вы позволите своему разуму отправиться в прошлое или будущее, вы испытаете стресс, и это будет ненастоящий стресс, потому что вы создаете его своими мыслями.
4. Крупные потери
Смерть близких, друзей или людей, к которым мы были привязаны, — одна из самых сложных ситуаций, вызывающих стресс. В большинстве случаев требуется профессиональная помощь. Это необратимые и очень болезненные изменения в нашей жизни.
Сильная реакция на потерю — это нормально. Также с учетом неуверенности в том, что убыток обязательно вызовет: что будет сейчас?
Мы пройдем через серию этапов горя, на которых боль утихнет, и мы сможем нормально двигаться вперед.
5. Любовь и горе
Доказано, что любовь — одна из величайших причин, делающих нас счастливыми. Но когда это не делается здоровым образом, нам больно. Конфликтные отношения вызывают сильный стресс. Случаи эмоциональной зависимости, люди с низкой самооценкой, терпящие плохое обращение, страх потерять другого и т. Д.
Указанный «Лучше быть одному, чем в плохой компании» многие люди не подчиняются, и это вызывает стресс. Также люди, у которых нет партнера, но взволнованы тем, кто им не соответствует, могут привыкнуть к страданию, быть позади того, кто не может быть им. Этими неправильными действиями мы добиваемся того, чтобы избавиться от благополучия и накапливать стресс.
6. Шум также вызывает стресс.
Это тема, о которой редко говорят, но многочасовое воздействие сильного шума, стрессы, прежде всего, если есть обязанность постоянно находиться в среде с шумовым загрязнением.
Алонсо де Эстебан (2003) перечислил основные причины шумового загрязнения. Они вызваны промышленными и общественными работами, дорожным движением (автомобили, городской транспорт, поезда), авиацией, общественными местами (бары, дискотеки, открытые террасы и т. Д.) И другими типами шума, такими как шум от соседей, водостоки и т. Д. лифты, оборудование для кондиционирования, телевидение на полную громкость и т. д.
Что можно сделать, чтобы противодействовать этому, — это посвящать ежедневное эксклюзивное время себе, одному. Удобно слушать расслабляющую музыку на небольшой громкости, заниматься йогой, заниматься релаксацией.
7. Одиночество
Мы живем в эпоху телекоммуникаций, и теперь одиночества стало больше, чем когда-либо.. Человеческие отношения ухудшились, и это вызывает стресс. Все чаще реальный контакт сокращается путем контакта с компьютером и другими электронными устройствами. Много лет назад люди больше общались лицом к лицу. Мы должны стараться проводить больше времени в контакте с людьми, чем с использованием машин.
«Ад заключен в этом слове: одиночество».
-Виктор Гюго
Хотя одиночество во многих случаях может стать источником стресса, важно научиться быть с собой. У нас не всегда будут люди, с которыми мы сможем что-то делать, поэтому Настоятельно рекомендуется знать, как общаться с собой, чтобы наслаждаться миром, безмятежностью и счастьем здесь и сейчас..
Сбалансируйте свой вес
Стресс накапливается внутри нас. Если мы не противодействуем и не уравновесим наши весы, мы в конечном итоге где-нибудь взорвемся в форме тревоги или других психосоматических заболеваний. Как сбалансировать весы? Первым делом нужно найти ответ на то, что вызывает у нас стресс. Как только мы узнаем, мы можем воспринимать вещи по-другому.
Мы должны наслаждаться тем свободным временем, которое у нас есть, и веселиться. У каждого человека есть способ развлечься, не существует универсального правила, найдите свой способ получения удовольствия. Если вы не получаете удовольствия в течение долгого времени, вы позволите негативу распространиться еще больше, и ваши эмоции ухудшатся.
Например, представьте, что человеку приходится работать 12 часов в плохой среде. Если после этого вы уйдете с работы и будете вести себя настолько негативно, что больше ничего не будете делать, потому что вам этого не хочется, в конце концов, этот стресс скажется на вас. Вместо, Если вы решите, что эта неудовлетворительная работа не помешает вам наслаждаться жизнью, все будет в порядке.
Нам нужна причина мириться с плохими вещами в нашей жизни. Найдите свою причину. Практикуйте свои хобби, занимайтесь любимым делом, развлекайтесь, поддерживайте связь со здоровыми и хорошими людьми, веселитесь, заботьтесь о тех, кто вас любит и поддерживает. Чем больше положительных моментов в вашей жизни, тем больше у вас причин, чтобы пережить менее хорошие времена.
