Мысль — это умственный продукт, возникающий из способности всех людей «работать» с нашим разумом., то есть отражать или интерпретировать то, что происходит вокруг нас или в нашем собственном интерьере.
Люди проводят наши дни, часы и всю жизнь в размышлениях. Мы оцениваем то, что с нами происходит, мы думаем о неважных и даже абстрактных вещах, иногда у нас даже есть мысли, которых нам стыдно, а иногда мы путешествуем с умом в прошлое или будущее.
Короче говоря, наша способность мыслить огромна, и знание того, как с ней справляться, необходимо для хорошего эмоционального здоровья. Мысли определяют наши эмоции, а они, в свою очередь, определяют наше поведение.
Мы называем мысли, которые заставляют нас испытывать нездоровые эмоции, автоматическими негативными мыслями, когнитивными искажениями или искажениями. Не все мысли вызывают соответствующие эмоции, поскольку, например, если я думаю, что «там лает собака», очень вероятно, что это вообще ничего не даст эмоционально.
Было бы иначе, если бы я подумал: «Собака лает», а затем придал бы этому значению «это означает, что она злится и может напасть на меня». Здесь все полностью меняется, потому что по моему мнению, это связано с моим выживанием или целостностью, и это опасно, поэтому я вызвал тревожную реакцию со всем, что влечет за собой.
Некоторые типичные ошибки мышления
Существует множество предубеждений в мышлении, но мы собираемся сосредоточиться на анализе тех, которые, на мой взгляд, являются наиболее типичными, а также тех, которые могут беспокоить нас в более выраженной форме.
Ошибка гадалки
Это искажение происходит, когда я уверен, что кто-то думает о чем-то конкретном, или когда я думаю, что что-то должно произойти и даже «положи мою руку в огонь», что будет так.
Очевидно, в этом нет никакой логики, потому что никто, абсолютно никто, не может знать, что произойдет в будущем, что думают другие люди или даже что вы подумаете или сделаете через несколько лет. Так почему же мы так уверены в том, что происходит или произойдет? Есть ли у нас воображаемый хрустальный шар, который нам подсказывает?
Черно-белое мышление
Через эту ошибку мышления, Я помещаю определенные качества или характеристики на концах континуума, не принимая во внимание, что существует не только белый или черный, но и серый., со всеми его нюансами. Сколько раз мы говорили себе, что из-за ошибки у нас все пошло не так! Спросите себя: как одна ошибка может сделать все плохо? Не преувеличиваете ли вы немного?
Персонализация
Люди часто верят, что мы — центр Вселенной, как во благо, так и во зло. и мы думаем, что другие люди постоянно знают о нас, о том, что мы делаем или прекращаем делать, как мы одеты, что говорим и т. д.
Реальность такова, что у каждого свои дела, а не у других, и если нет, то у этого человека есть проблема, и ему стоит заставить их взглянуть на это!!
Как вы, наверное, догадались, с этой ошибкой мы все принимаем на свой счет. и таким образом мы чувствуем беспокойство, вину, застенчивость и т. д.
Катастрофизировать
Вы делаете эту ошибку, когда вы настолько преувеличиваете реальность, без доказательств, что видите угрозы повсюду, а затем думаете о том, что, если?: Что делать, если я проиграю? Что, если моя девушка бросит меня? Что делать, если я заболел? Ко всем этим вопросам мы добавляем прилагательное «ужасный», а затем проживаем его так, как если бы это уже произошло на самом деле и как если бы это была катастрофа, от которой мы не сможем оправиться.
Как я могу думать более объективно?
Имейте в виду, что все Эти ошибки мышления возникают из-за различных убеждений, укоренившихся в нашем существе, которые укоренились в нас с детства, поэтому быть объективным — это процесс, который требует времени и усилий, но может помочь вам почувствовать себя лучше.
Вы станете более научным и рациональным существом и будете меньше склоняться к мыслительным ошибкам, если:
Вы интерпретируете реальность только с помощью пяти чувств
Мы можем познать реальность, только наблюдая за ней, касаясь ее, пробуя на вкус, слушая и нюхая. Шестое чувство не говорит нам об обратном. Следовательно, доверяйте тому, чем вы живете в настоящий момент, своими пятью чувствами, потому что в этот момент это реальность, к которой у вас есть доступ. То, что произойдет в будущем или происходит в другом месте или в сознании другого человека, не является вашей реальностью, и вы априори не можете этого знать.
Вы задаете себе научные вопросы
Если вы хотите познать реальность, помимо использования пяти чувств, вы можете задать себе такие вопросы, как: Как я могу быть уверен, что коллега меня критикует?, Какие у меня есть доказательства того, что я попаду в аварию, если возьму машину? Насколько велика вероятность того, что я заболею какой-либо болезнью?
Вы знаете, откуда приходят эти мысли
Как мы уже сказали, предубеждения происходят из убеждений. Это как корни дерева и когнитивные ошибки, его цветы. Проанализируйте, в чем состоят ваши убеждения, и вы поймете, почему вы делаете эти искажения.. Тебе нужна любовь, чтобы быть счастливым? Как вы думаете, беспокойство помогает решать проблемы? Считаете ли вы, что определенные люди плохие и заслуживают наказания?
Проведите эксперименты
Как будто ты учёный, вы должны проводить эксперименты, которые подтвердят или нет, правда ли то, что вы думаете, или является предвзятым. Если, например, вы думаете, что кто-то плохо отзывается о вас за вашей спиной, вам придется набраться смелости и спросить этого человека, так ли это.
Его ответ поможет вам узнать, был ли это фильм, который вы отредактировали, или это действительно так. Возможно, этот человек и вам лжет, но мы не можем это контролировать! Итак, давайте сосредоточимся на том, что мы можем решить, и забудем об остальном.
