По мере того, как наше тело развивается, растет и созревает, наш мозг тоже. Вопреки старому мнению о том, что мы родились с определенным количеством нейронов и больше ничего не может быть создано, в 1980-х гг. открыли «маленький, но опасный» белок, способный стимулировать развитие новых нейронов.. Это нейротрофический фактор головного мозга или BDNF.
Этот белок отвечает за развитие когнитивных способностей, памяти, способности к обучению и других когнитивных процессов. Но он также противодействует воздействию стресса на мозг и действует как естественный антидепрессант. Давай, маленькая жемчужина.
Вы хотите узнать больше о нейротрофическом факторе, производимом из мозга? Мы узнаем о его механизме действия, его функции в нервной системе, о том, как определенные заболевания влияют на уровень BDNF и что мы можем сделать, чтобы естественным образом повысить уровень этого важного белка.
Что такое нейротрофический фактор головного мозга или BDNF?
Нейротрофический фактор головного мозга, также известный под аббревиатурой BDNF, нейротрофический фактор головного мозга, представляет собой белок. Ваш ген расположен на хромосоме 11. Он принадлежит к семейству нейротрофинов, белков, которые способствуют выживанию нейронов. Его наличие имеет большое значение для развития мозга и повышения его пластичности на протяжении всей жизни.
Нейротрофический фактор головного мозга является одним из наиболее важных нейротрофинов для когнитивной функции и участвует в таких процессах, как долговременная память и обучение. Это объяснило бы, почему В большей степени он обнаруживается в гиппокампе и в коре головного мозга.
Кроме того, Марк Тушинский из Калифорнийского университета показал, что BDNF у животных предотвращал гибель нейронов после травмы головного мозга и предотвращал когнитивную дисфункцию. из-за старения. Это связано с его «лечебной» функцией на нейроны.
Основные функции и механизмы действия
Как мы уже говорили, основная функция нейротрофического фактора головного мозга состоит в том, чтобы стимулировать рост новых нейронов и мозговых связей. Это важно для размышлений и обучения. Но, прежде всего, это имеет важное значение для долговременной памяти.
Помимо улучшения когнитивных функций, оказывается, что он также защищает мозг от нейродегенеративных заболеваний, поскольку было показано, что уровни BDNF снижены у пациентов с болезнью Альцгеймера. Кроме того, способен снизить воздействие стресса на мозг и повышение его уровня защищает нас от таких расстройств, как депрессия и тревога.
Для выполнения своей функции нейротрофический фактор головного мозга требует, чтобы у клеток были рецепторы, с которыми они могли бы связываться. Одним из них является нейротрофический рецептор тирозинкиназы B (Trkb), с которым она образует путь BDNF-Trkb, важный для роста нейронов и развития кратковременной памяти. Другой — LNGFR, который, по-видимому, больше участвует в предотвращении гибели нейронов.
Какие заболевания могут снизить уровень нейротрофического фактора, поступающего из головного мозга?
Первый, старение, как естественный процесс, может привести к снижению уровня нейротрофического фактора головного мозга. Как мы видели, одной из структур, где этот белок присутствовал больше всего, был гиппокамп, очень важный из-за его связи с памятью.
Снижение уровня BDNF может быть причиной уменьшения размера этой структуры, которая, в свою очередь, будет отвечать за нормальное когнитивное ухудшение, связанное со старением.
С другой стороны, было показано, что экспрессия нейротрофического фактора головного мозга снижается из-за стресса, что является фактором риска развития большого депрессивного расстройства. Расстройства, связанные со стрессом, включая депрессию, соответствуют уменьшению размера гиппокампа. Чем можно объяснить потерю памяти и другие когнитивные нарушения, наблюдаемые у пациентов с депрессией.
Также было показано, что снижение уровня BDNF связано с суицидальным поведением.. Знание уровней нейротрофического фактора головного мозга может помочь отличить пациентов с депрессией, которые подвержены риску самоубийства, и тех, кто этого не делает.
Кроме того, снижение BDNF было связано с другими заболеваниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства пищевого поведения, шизофрения, болезнь Хантингтона, посттравматическое стрессовое расстройство и выгорание.
До сих пор не совсем ясно, являются ли эти сокращения причиной или следствием этих нарушений. Однако это оставляет дверь открытой для возможных форм профилактики и лечения пациентов, которые не реагируют на другие методы лечения, или даже для лечения заболеваний, от которых в настоящее время нет лечения, таких как болезнь Альцгеймера.
Можно ли естественным образом повысить уровень нейротрофического фактора мозга?
Действительно, может. Это более, может быть увеличен только естественным путем. На уровни BDNF влияет нездоровый образ жизни. Таким образом, выполнение небольших действий, которые улучшают наши привычки и распорядок дня, может помочь повысить уровень этого нейротрофина.
Один из лучших способов увеличить нейротрофический фактор мозга — это физические упражнения.. Польза увеличивается, если это делается на открытом воздухе и на солнце. Проведение времени за приятными занятиями, такими как прослушивание музыки или качественное времяпрепровождение с хорошими людьми, может помочь в производстве BDNF.
Еда тоже важна. Было показано, что диетак Средиземноморье улучшает уровень BDNF, при условии, что мы также можем ограничить калорийность. Понятно, что мы не всегда можем жить на гипокалорийной диете, но, возможно, прерывистое голодание могло бы кое-что внести в этом отношении.
Определенно…
Кажется очевидным, что этот «маленький» — один из самых важных белков в нашем организме с точки зрения развития нейронов. Поддержание хорошего уровня нейротрофического фактора мозга ничего не стоит, но это приносит много пользы.
Если бы мы все знали, что в наших силах улучшить уровень BDNF и что это защищает нас от болезней и вредных последствий ежедневного стресса, в который мы погружены, мы бы без колебаний сделали это. Уже сейчас никаких оправданий: это так же просто, как и важно!
