Когда мы думаем о мире, мы представляем себя спокойными, спокойными в атмосфере щедрости и дружбы. Кажется, что это утопия, которую можно пережить только в какой-то момент в будущем — всегда в будущем — или временами. Однако это не означает, что до него нельзя добраться.
Примите во внимание важный вопрос: в реальной жизни уровень кортизола повышен из-за стресса, с которым все мы — в большей или большей степени — сталкиваемся каждый день. В попытке приспособиться к хаосу, вызванному множественными стимулами, которым нас подвергает окружающая среда, надпочечники работают.
Среди всей этой работы, если есть Вещество, которое организм выделяет, чтобы справиться со стрессом и помочь нам вести себя спокойно, — это серотонин.
Серотонин — это нейромедиатор, который вырабатывается в центральной нервной системе, а также в некоторых специфических клетках желудочно-кишечного тракта. Этот нейротрансмиттер выполняет различные функции, большинство из которых связано с благополучием и спокойствием, что дает ему титул «гормона мира».
Нобелевская премия мира присуждается за серотонин.
Серотонин в центральной нервной системе играет важную роль в подавлении гнева и агрессии. Следовательно, можно сказать, что это вещество — это то, что прикрывает жар, вызванный гневом, холодной тканью.
Его увеличение в нервных цепях вызывает ощущение благополучия, расслабления, повышения самооценки, концентрации и мотивации, что очень приятно и может заставить нас думать, что мы достигли мира.
В головном мозге серотонин регулирует тревогу, что улучшает настроение и заставляет нас чувствовать себя счастливее, имея возможность видеть, что происходит с нами в жизни, с помощью позитивных линз.
Среди основных функций серотонина — регулирование аппетита через чувство насыщения, уравновешивание сексуального желания, контроль температуры тела, двигательной активности, а также функций восприятия и познания.
С другой стороны, вмешивается в другие известные нейротрансмиттеры, такие как дофамин и норадреналин, которые связаны с дистрессом, тревогой, страхом, агрессивностью, а также с проблемами питания и зависимостями.
Он действует на дефекацию, так как в больших количествах содержится в желудке и кишечнике, поэтому помогает расщеплять пищу. Он также регулирует тошноту, поскольку при повышении уровня серотонина он помогает выводить токсичные вещества из кишечника (например, при диарее) и стимулирует область мозга, контролирующую тошноту.
Кроме того, серотонин вызывает сужение сосудов, тем самым способствуя свертыванию крови, поскольку тромбоциты крови выделяют серотонин для заживления ран.
Ночью, естественным образом понижаясь, кортизол (который держит нас в напряжении и запускает) создает отрицательную обратную связь с серотонином (повышается), что открывает дверь для поступления мелатонина — гормона, вызывающего сон, — и вырабатывается в головном мозге. шишковидной железой, которая является главным регулятором циркадного ритма (сон-бодрствование).
С рассветом надпочечники начинают пульсировать наше супер-топливо — кортизол — чтобы разбудить нас и быть готовыми встретить день, уменьшая мелатонин и увеличивая серотонин, который больше не превращается в мелатонин.
Внутренние серотонинергические часы отвечают за координацию всех этих биологических функций цикла сна.: регулируют температуру тела, пульсацию кортизола, выработку мелатонина и другие. Правильная координация позволяет нам крепко выспаться и отдохнуть в подготовке к новому дню.
Когда серотонин падает . уходит ли покой?
Мужчины производят на 50% больше серотонина, чем женщины. Следовательно, они более чувствительны к изменению уровня серотонина. Эстрогены и прогестерон связаны с серотонином. Женщины, яичники которых производят больше эстрогена и прогестерона, более устойчивы к стрессу, потому что в них больше серотонина.
Но у тех, у кого меньше эстрогена и прогестерона, все еще меньше серотонина, и в начале менструации они становятся враждебными, раздражительными, впадают в депрессию с приступами плача и гнева.
Стресс, уровень сахара в крови и гормональные изменения, особенно в эстрогенах, — вот некоторые из причин изменения серотонина. Дефицит также связан с состояниями настроения, например: агрессивность, плохое настроение по утрам, беспокойство, депрессия, даже мигрень, потому что при снижении уровня серотонина кровеносные сосуды расширяются.
Низкий уровень серотонина отчетливо виден при депрессивных состояниях. (например, чувство дискомфорта и негативных мыслей) и при фибромиалгии, низкий уровень серотонина в которой частично является причиной типичных болей в этой картине, а также при нарушениях сна.
Они также могут наблюдаться у людей с трудностями в обучении, памяти и концентрации, изменениями сексуального влечения. Кроме того, это может повлиять на ритм приема пищи, например, может вызвать желание есть сладкое или все время есть.
Негативные мысли («я должен был сделать», которые всегда отмечают то, чего не хватает, и заставляют думать о том, что другие думают о вас, и т. Д.) В дополнение к тому, что они абсолютно самоуничижительны и деструктивны, являются свидетельством дефицита серотонина, который, если действовать на, они порождают катастрофические реальности.
И приближается весна!
С наступлением весны и лета серотонин зависит от света, который он получает от тела.. Это приводит к прогрессивному увеличению благополучия и счастья с большей сексуальной стимуляцией в результате концентрации этого нейромедиатора в головном мозге.
Его также называют «гормоном удовольствия», поскольку в сексуальных отношениях, вызывающих эякуляцию или оргазм, гипоталамус, великий командир мозга, который управляет гипофизом и управляет эндокринной системой, высвобождает окситоцин (гормон любви) через гипофиз. а после эякуляции количество серотонина в мозгу значительно увеличивается, вызывая состояние удовольствия и умиротворения.
Серотонин можно стимулировать с помощью ряда продуктов. Например, триптофан является предшественником серотонина, это незаменимая аминокислота, которая, поскольку она не вырабатывается организмом, необходима для ее получения с пищей (молоко и производные, яйца, курица или индейка, соевые бобы, бобовые, бананы, ананас, помидоры, макаронные изделия, крупы, рис, сыр, темный шоколад, нежирное мясо)
Занятия спортом регулярно производят не только эндорфины, но и серотонин. Помимо преимуществ кардиореспираторной и опорно-двигательной системы, методы релаксации, такие как йога, медитация, жизнь на свежем воздухе, ходьба, танцы и развлечения, способствуют ее увеличению. Точно так же отказ от рутины, создание новых вещей и развитие новых видов деятельности также стимулируют это вещество.
Таким образом, счастье, благополучие и покой связаны с серотонином, поэтому давайте заниматься деятельностью, которая не наполняется этим нейротрансмиттером. Давайте будем серотонинергическими!
«Бушует буря, которая рвет ствол и тащит его /
Снизу поднимается раскол /
прилив, кипение возвращается, возвращается /
там для мира /
будь спокоен «.
-Ханни Осотт-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Триптофан и серотонин: узнайте, как улучшить свое самочувствие
Триптофан и серотонин определяют наше благополучие и даже эмоциональное равновесие. Дефицит первого, мгновенно производит меньше серотонина, и это влияет на наше настроение.
