Существует довольно распространенное мнение, что нейроны создаются только в детстве. Однако это утверждение ложно. Понятие нейрогенеза можно объяснить в нескольких словах: рождение новых клеток. Это явление представляет собой ключевой аспект пластичности нейронов и таких важных процессов, как обучение и память. Без сомнения, это фундаментальное открытие, которое в настоящее время исчерпывающе исследуется научным сообществом из-за огромной пользы, которую оно может принести.
До недавнего времени нейрогенез не подтверждался. В 1960-х годах Альтман и Дас (1965) продемонстрировали это явление на грызунах, но только в 1998 году исследовательская группа Питера С. Эрикссона продемонстрировала его на людях. Выводы последующих исследований (например, Moreno R, Pedraza C. and Gallo M. 2013) показывают, что мы генерируем новые клетки в зрелом возрасте, и жизненно важно поощрять их создание. Вы хотите знать, что это такое и какую пользу мы можем извлечь из этого? Присоединяйся ко мне!
Где происходит нейрогенез?
Это явление имеет место в субвентрикулярной зоне (нижняя часть боковых желудочков), но в основном в субгранулярной зоне зубчатой извилины гиппокампа (Эненгер и Кемперманн, 2007). Эта структура расположена в височной доле и является частью лимбической системы. Среди основных функций гиппокампа мы находим функции, связанные с памятью, обучением, пространственной ориентацией и эмоциональной регуляцией.
Новые клетки можно разделить на две группы. С одной стороны, мы находим стволовые или стволовые клетки со способностью неограниченно делиться и дифференцироваться на различные типы специализированных клеток. С другой стороны, мы находим клетки-предшественники нейронов, чья способность к расширению и самообновлению более ограничена, чем у первого (Arias-Carrión, 2007).
Когда мы испытываем стресс или хронический стресс, гипоталамус выделяет гормоны, которые активируют гипофиз, способствуя выработке глюкокортикоидов (кортизола). Если мы не сможем остановить этот поток кортизола в организме, он в конечном итоге повлияет на нейроны гиппокампа. и таким образом нейрогенез не произошел бы.
Выполняя физические упражнения, мы регулируем уровень глюкокортикоидов и деактивируем мозговые цепи, вызывающие стресс, и тем самым способствуем регенерации гиппокампа. В итоге, стрессовый гиппокамп не вызывает нейрогенеза; здоровый гиппокамп, да.
«Гиппокамп продолжает генерировать фундаментальные нейроны для процессов обучения и памяти на протяжении всей жизни».
-Сандрин Тюре, нейробиолог-
Если мы хотим сохранить здоровый разум, который продолжает генерировать новые клетки на протяжении всей нашей жизни, это так же просто, как активировать разум. У нас больше нет аргументов, чтобы оставаться на месте, позволяя увлечься естественной порчей, а скорее мы знаем, что у нас есть потенциал для развития нейрогенеза и сохранять более активный ум дольше, чем мы думали.
Читайте, учитесь играть на гитаре, фортепиано, записывайтесь на уроки китайского, гуляйте, медитируйте, занимайтесь спортом . нет оправдания!, приведи свой разум в форму!
