Иногда пяти минут тишины достаточно, чтобы восстановить спокойствие, равновесие и воздержание. Всего лишь краткий миг покоя, вдали от шума и непрерывных разговоров, и внезапно наш мозг начинает работать на другом уровне. Таким образом, как показывают различные исследования, человеческие существа также нуждаются в тишине, чтобы создавать новые связи и клетки мозга.
Тема несомненно более чем интересная. Все мы каким-то образом интуитивно понимали, что наслаждение моментом избранной тишины — это действие с огромной терапевтической силой. Мы говорим «избранный», потому что, если есть что-то, что также показали различные эксперименты, так это то, что помещение человека в состояние полной изоляции и строгого молчания в течение нескольких дней или недель обычно имеет неблагоприятные последствия.
«Начало мудрости — безмолвие».
-Пифагор-
Люди — социальные существа, и нам нужно взаимодействие и среда, полная стимулов, чтобы жить и расти. тем не мение, Так же, как нам нужны сценарии, наполненные диалогами, музыкой и слухами об общительности, наш мозг также жаждет моментов тишины.. И это не прихоть, это физиологический принцип. Как можно есть или спать.
Фактически, мы могли сказать, почти не опасаясь ошибиться, что между разными уровнями пирамиды потребностей Маслоу должна быть тишина между самыми основными звеньями.
Пять минут тишины, и твой мозг меняется
Могут ли пять минут тишины иметь столько преимуществ? На самом деле да, и ни мы, ни какие-либо гуру личностного роста этого не говорим. Об этом нам свидетельствует исследование, опубликованное в журнале «Мозг, структура и функции». Нейробиология тишины в эпоху шума приобретает все больший вес и актуальность., до такой степени, что туризм, направленный на облегчение контакта с этим аспектом, становится все более и более распространенным.
Знаменитые «уединения в тишине» уже объединены с туристическими пакетами в такие страны, как Финляндия, места с идеальной окружающей средой, чтобы мы могли полностью погрузиться в эту тишину, к этому отсутствию шума, звуков и урбанизма. Теперь, прежде чем позволить себе увлечься этими предложениями, следует применить логику. Необязательно далеко ходить, чтобы подарить этот подарок нашему мозгу.
Молчание помогает нам развивать новые клетки мозга
Мы живем в мире, насыщенном децибелами. Телевидение, наши любимые группы, играющие в наушниках, когда мы идем по улице, движение транспорта, разговоры, музыка в магазинах и супермаркетах . Мы живем в городах, где нет тишины, где звук направляет жизнь и потребление.
Если бы мы могли наслаждаться пятью минутами полной тишины в день, произошло бы несколько вещей. Один из них заключается в том, что в гиппокампе будут развиваться новые клетки.. Эта область мозга связана с нашей памятью и эмоциями. Во-вторых, эти клетки позволят нам мыслить более ясно и лучше взаимодействовать с окружающей средой и самими собой.
Улучшите нашу чувствительность и сочувствие
Эти данные интересны. Как мы уже знаем, существует множество областей мозга, связанных с эмоциональной чувствительностью и сочувствием. Одна из них, несомненно, правая надмаргинальная извилина. Таким образом, и кое-что, что было замечено, заключается в том, что когда эта область повреждена или имеет слабую взаимосвязь, наше сочувствие снижается. Кроме того, мы замедляемся при принятии решений и проявляем меньший интерес к тому, что нас окружает.
Наслаждайтесь моментами покоя или позволяйте себе пять минут тишины в день улучшает деятельность правой надмаргинальной извилины нашего мозга. Следовательно, наша способность проявлять эмоции и сочувствовать увеличивается.
Меньше стресса, лучшие решения
Когда в окружающей среде присутствует чрезмерная шумовая нагрузка, активизируется миндалевидное тело мозга.. Эта небольшая структура похожа на наш детектор опасностей и угроз, она интерпретирует, что вокруг нас существует риск и что мы должны бежать. Таким образом, как бы поразительно это ни казалось, громкие звуки или даже простой шум транспорта — это что-то раздражающее для этой области, от чего нужно защищаться. И поэтому он вызывает стрессовую реакцию, стимулируя выброс кортизола.
Таким образом, мы уже интуитивно понимаем, что значит дать себе пять минут тишины. Как показывает исследование, опубликованное Американской психологической ассоциацией, тишина — это не только отличный способ снизить стресс.. Благодаря этому мы выделяем серотонин, эндорфины, окситоцин .
Кроме того, это улучшает наше чувство благополучия, и вместе с этим мы чувствуем себя более защищенными и сосредоточенными при принятии решений. Мы также не можем игнорировать его положительное влияние на наши когнитивные процессы. Усиливается память, мы лучше фокусируем внимание, быстрее обрабатываем информацию, а также наше сознание «пробуждается». Мы чувствуем себя более связанными с настоящим и подготовленными к тому, что оно может нам принести.
В заключение, как сказал Фридрих Ницше, «путь ко всем великим вещам проходит через тишину». Поэтому давайте пройдемся по нему чаще. Давайте научимся время от времени выключать кнопку наших беспокойных внешних миров, чтобы совершить столь необходимое путешествие по нашим внутренним вселенным. Когда мы оставим их, мы больше не будем прежними.
