Жизнь с предвкушающей тревогой означает невозможность дышать, потому что неуверенность и беспокойство захватывают дух.. Это жертвы разума, который спешит и стремится принести нам самые фатальные результаты. Немногие переживания могут быть настолько ограничены, насколько их блокирует постоянная боль, когда наше тело и мысли охвачены страхом.
Если бы мы могли просто описать, что такое тревога предвкушения, мы бы в основном сказали, что Это тот механизм, с помощью которого разум пытается предсказать будущее и создает негативную проекцию перед событием, которое еще не произошло. Но зачем мы это делаем? Почему мы становимся тем обществом, которое все больше поражается именно этим типом беспокойства?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять два очень простых аспекта, которые определяют большинство из нас. Во-первых, что если есть что-то, что нужно людям почти инстинктивно, так это держать все под контролем.. Второе — это наш абсолютный страх неопределенности; Мы не терпим этого, мы плохо с этим справляемся, это подавляет нас и расстраивает нас больше, чем мы думаем.
Таким образом, такие распространенные реалии, как собеседование при приеме на работу, экзамен, прием к врачу или простой факт, что нам интересно, сможем ли мы в следующем месяце оплатить все расходы, иногда приводят нас к тому мысленному пути, на котором растут только смертельные случаи. Мы ожидаем худшего, и эта идея блокирует нас и отключает все наши ресурсы, чтобы противостоять любой задаче или задаче.
«Беспокойство не устраняет боль завтрашнего дня, но устраняет силу сегодняшнего дня».
-Корри тен Бум-
Жить с тревогой ожидания, когда страх рушит все
Люди тратят большую часть времени на беспокойство. Само по себе это не представляет проблемы, если да, эти проблемы решаются надлежащим образом. Как? Используя справедливый и сбалансированный уровень тревожности, где мы можем поставить этот уровень бдительности в нашу пользу, в дополнение к гибкому и позитивному психологическому подходу, благодаря которому мы можем сталкиваться с повседневными трудностями.
Теперь добиться этого не всегда так просто. И это не потому, что нашим мозгом раньше управляют инстинкты, а не разум. Нечто подобное вызывает, например, то, что в ситуации неопределенности наше воображение склонно предвидеть худшее. Это чувство боли мгновенно стимулирует миндалевидное тело, область мозга, связанную с контуром страха, ответственную за «запуск» целого потока физиологических реакций путем высвобождения гормонов, таких как кортизол.
Причина, по которой у одних людей, а не у других, в конечном итоге развивается предвосхищающая тревога, может быть связана именно с этой структурой. Так, в исследовании, проведенном в Университете Висконсин-Мэдисон и опубликованном в журнале Nature, это указывает на то, что есть мозги, более «реагирующие» на неопределенность и угрозу. А именно, есть люди, которые с неврологической точки зрения гораздо хуже переносят такие ситуации и поэтому реагируют с повышенной тревожностью.
Каково жить с тревожным ожиданием: симптомы и характеристики
Жить с тревогой — это не жить. Его парализует в прихожей, где разум настаивает на предсказании будущего и, в свою очередь, нашептывает вам ужасные последствия, которые могут произойти. Что бы вы ни планировали, что бы вы ни делали сегодня, завтра или через пять лет, все пойдет не так.
- Кроме того, это чувство постоянной бдительности сопровождается чувством незащищенности, печали из-за чувства беспомощности, а также из-за гнева и гнева за то, что не знает, что делать.
- Мышление навязчиво, когнитивные искажения изобилуют, там, где можно увидеть явно предвзятую реальность, мир, которого нет, потому что мы смотрим только на крайне негативную эволюцию.
- Жизнь с тревогой ожидания — это жизнь в страхе. Следовательно, это означает наличие самых разнообразных физических симптомов, от тремора, потоотделения, боли в животе, тахикардии . Это психологическое состояние очень часто заканчивается паническими атаками.
Как уменьшить тревогу в ожидании, чтобы жить лучше?
Горацио, великий латинский поэт, говорил, что невзгоды обладают даром пробуждать таланты, которые в процветании бездействовали бы. Наша реальность и этот мир, в котором мы находимся, очень часто отмечены непредвиденными изменениями, давлением, вещами, которые находятся вне нашего контроля, и маленькими и большими невзгодами, с которыми мы вынуждены сталкиваться.
Сейчас никто не научил нас всему этому. И даже наш мозг, кажется, не готов допустить такую неопределенность. Поэтому бояться — это нормально. Но позволять страху полностью доминировать над нами — нет. Ключом к тому, чтобы не жить с тревожным ожиданием и обрести благополучие, является размышление над этими аспектами:
- Ощущаемая эмоция не обязательно должна определять ваше поведение. Чувствовать страх и тревогу по поводу чего-либо — это совершенно нормально. Признайтесь в этих эмоциях, нормализуйте их, но не позволяйте им определять ваше поведение, доминируя над вашими мыслями.
- Вы контролируете свои мысли. Так что не позволяйте своему разуму слишком долго блуждать по тем черным дырам, где обитает парализующий страх. Наполните свой разум кислородом, сделайте мышление более гибким, сосредоточив его на внешнем, чтобы расслабиться и найти баланс в настоящем моменте. Что имеет значение сейчас, завтра еще не произошло.
- Практикуйте спонтанность, ломайте шаблоны. Страх и негативные мысли подпитывают нас, когда мы стоим на месте, когда рутина окисляет нас, и мозг теряет мотиваторы, приводящие к мышлению жвачных животных и навязчивому мышлению. Двигайся, не думай, просто чувствуй, заставь свое тело двигаться спортом, расслабь разум с внимательностью и развеселит свое сердце, связываясь с новыми планами и новыми лицами.
В заключение, все мы в какой-то момент можем страдать от тревожного ожидания. Многие из контекстов, в которых мы обычно живем, могут привести к тому, что демон страха поймает нас в ловушку. Cаер в этих состояниях не делает нас слабее, это на самом деле дает нам шанс стать сильнее люди. В умах, которые учатся применять новые ресурсы и лучшие навыки, чтобы выжить эффективно и счастливо.
