Спортивная психология — это дисциплина, которая применяется, прежде всего, к спортсменам. высокая конкуренция и его конечная цель — улучшить спортивные результаты спортсмена с помощью различных инструментов. Кроме того, при анализе спортсменов высокого уровня наблюдается то, что различия между ними становятся все меньше, так что факторы, которым ранее не уделялось внимания, потому что считалось, что они очень мало улучшили результативность, теперь учитываются как большинство. . и эта небольшая разница может быть той, которая отделяет первую от последней.
С другой стороны, каждый может извлечь пользу из методов и инструментов, используемых в спортивной психологии, в своей повседневной деятельности.. В конце концов, у всех нас есть рутинные проблемы, которые мы должны преодолеть. Мы также соревнуемся сами с собой, чтобы стать лучше.
Спортсмены знают, что большая часть их побед зависит от психологической составляющей.. Им нужна концентрация, уверенность, высокая терпимость к разочарованию и большая ориентация на достижения. Все это также то, что нужно каждому из нас для решения повседневных задач. Вот почему совсем неплохо узнать немного больше о тактике, используемой спортивной психологией, и рассмотреть возможность включения их в нашу жизнь.
«Все, что я знаю с большей уверенностью о морали и обязанностях мужчин, я обязан футболу».
-Альбер камю-
Три успешных метода, связанных со спортивной психологией
Существует бесчисленное множество техник спортивной психологии. Все они очень актуальны. Однако внутри этих есть три, которые используются наиболее часто. Это потому, что они очень эффективны столкнуться с конкуренцией. Три техники:
- Отображать. Речь идет о воображении сценариев и мысленной репетиции того, как мы будем действовать, когда окажемся в них. Это нужно делать максимально детально. Человек должен визуализироваться в выигрышной позиции в каждом из этих обстоятельств. Это техника, которая используется особенно спортсменами, которым приходится выполнять какие-то изолированные упражнения, например, свободный удар.
- Диалог позитивный интерьер. Поймите, что вы говорите себе и на что отвечаете. Когда этот диалог является позитивным и обнадеживающим, навыки улучшаются. Этот прием широко используется теми, кто занимается индивидуальными видами спорта, такими как гольф или теннис.
- Техника «Если . то». Он состоит в представлении возможных проблем, которые могут возникнуть в соревновании. В то же время стратегии или ответные меры, которые будут предприняты для противодействия им. Это техника, повышающая уверенность в себе.
Каждому удается освоить технику лучше, чем другим. тем не мение, все три могут использоваться одновременно. Для спортсменов высоких достижений это почти мантра. Они повторяют эту тактику снова и снова в рамках своего обучения.
Наводящий на размышления эксперимент
Чтобы попытаться измерить эффективность некоторых методов, наиболее часто используемых в спортивной психологии, был проведен эксперимент.. Оно было организовано BBC и проводилось виртуально в 2012 году. В исследовании приняли участие более 44 000 человек.
Участников попросили пройти серию тестов, определяемых общей характеристикой: они подвергали участника ситуации, в которой давление было очень высоким.. Результаты были измерены численно. Затем их проинструктировали по трем основным методам спортивной психологии, и тест был повторен. Результаты были удивительными.
Практически все волонтеры улучшили свои показатели.. Результаты были настолько замечательными, что привлекли внимание других исследователей. Эти результаты в настоящее время изучаются с целью улучшения и уточнения используемых методов.
Ежедневное применение техник
Есть несколько областей, в которых были опробованы основные методы спортивной психологии.. Случаи, когда это не влияет на лучшую производительность, редки. В настоящее время известно, что некоторые методы более применимы к определенным ситуациям, чем к другим.
Давайте посмотрим на несколько примеров:
- Публичное выступление. Доказано, что метод «Если… то» очень хорошо помогает преодолеть страх публичных выступлений. Эта тактика повышает уверенность в себе. Представляя возможные трудности и стратегии их преодоления, страх публичного самовыражения уменьшается.
- Деятельность с повышенным риском. Рискованные занятия вызывают больше беспокойства. Было показано, что техника визуализации особенно эффективна для этого вида работ. Например, хирурги многое получают от этого. Они формируют мысленную карту операции, и это помогает им улучшить свою производительность.
- Стрессовые социальные ситуации. Поймите ситуации, которые вызывают напряжение, например, из-за присутствия авторитетного лица. Также из-за чрезмерной жесткости социальной атмосферы или подобных факторов. По наблюдениям, в этих случаях наиболее целесообразно использовать технику позитивного внутреннего диалога. Это укрепляет безопасность и позволяет лучше справляться с ситуацией.
Эти методы, связанные со спортивной психологией, доказали свою эффективность для многих спортсменов. Так почему бы им не быть ни для кого? Это важно, чтобы мы поддерживали дисциплину в их практике. Фактически, когда они начинают нам помогать, мы применяем их как еще одну привычку в нашей повседневной жизни.
