Эмоционально сложные и болезненные ситуации — часть жизненного цикла. С другой стороны, такая ситуация или часто находятся вне нашего контроля или являются прямым следствием наших решений или действий. По этой причине мы обычно закрываемся, не зная, что делать и как реагировать. Это один из случаев, когда буддийская психология может нам помочь.
Чтобы справиться с любым разногласием, часто поддержка тех, кто нас окружает, держит нас на плаву или помогает нам двигаться вперед. Но, и когда мы не хотим или не имеем друзей или близких родственников? Пришло время узнать больше о пользе, которую может принести буддийская психология.
Он появился, чтобы положить конец человеческим страданиям
Буддизм часто считается одной из основных религий восточного мира. 2500 лет назад это течение родилась как философско-психологическая система, без какого-либо религиозного притворства. Фактически, согласно аскету Сиддхарте Гаутаме, известному как Будда, буддизм — это наука о уме.
Будда основал эту школу чтобы пропагандировать метод искоренения страданий, наш. Для этого он начинается с ряда постулатов и очень полезной мыслительной структуры, позволяющей понять и принять свои эмоции.
4 благородные истины буддийской психологии
Буддийская психология исходит из идеи, которая, хотя и может показаться пессимистичной, обнадеживающая: природа человеческой жизни страдает. Отсюда он исповедует четыре благородные истины. Они содержат большинство учений буддийской психологии и являются основой, на которой основан этот тип медитации:
- Страдание существует.
- У страдания есть причина.
- Страдание может закончиться, уничтожив его причину.
- Для этого мы должны следовать благородному восьмеричному пути.
Искоренить наши страдания или «дуккха»
Уметь противостоять этим трудным ситуациям и искоренить боль, Будда предполагает, что нам нужно знать его происхождение. И только когда мы установим эту причину, мы сможем освободиться от наших страданий. Только тогда мы сможем увидеть бесполезность наших забот и разочарований.
«10% нашей жизни связано с тем, что с нами происходит, а остальные 90% — с тем, как мы на это реагируем»
— Стивен Р. Кови —
Согласно буддийской психологии, люди имеют множество привычек, из-за которых мы не ведем о жизни. Мы не знаем, каковы процессы и этапы жизни, и это то, что причиняет нам страдания.
«Дуккха происходит от желания, привязанности и невежества. Но его можно победить »
-Будда-
Практические постулаты
Последняя из четырех истин говорит о Благородном Восьмеричном Пути. Путь или путь, состоящий из 8 ветвей или практических постулатов позволяющие достичь гармонии, равновесия и развития общего сознания. Обычно его изображают с колесом дхармы, где каждый луч символизирует элемент пути. Эти ветви можно, в свою очередь, разделить на три большие категории:
- Мудрость: правильное понимание и мышление
- Этическое поведение: правильное слово, действие и род занятий
- Тренировка ума: правильное усилие, внимательность и концентрация, медитация или поглощенность.
Эти 8 постулатов не следует интерпретировать как серию линейных шагов. Но должны разрабатываться одновременно, в зависимости от возможностей каждого.
Непонятое счастье
Мы все хотим быть счастливыми, но никто не понимает, как определять счастье. У каждого человека свое представление о том, что это такое: продвижение по работе, материальное изобилие, наличие потомства . Этот поток гарантирует, что даже когда мы достигнем всех тех целей, которые мы предлагаем, мы не почувствуем себя полностью.
Когда одно из наших желаний исполняется, мы переходим к другому, а затем к другому. И другие мало-помалу мы погружаемся в круг, который, кажется, не заканчивается. Все с ложной надеждой на счастье.
Нужно освободиться от привязанности
Буддийская психология считает, что желания, заложенные в нашем уме, приводят нас к психологическим выводам и приводят к привязанности (людям, материальным благам, верованиям .). Это как раз одна из причин еще большего страдания, потому что, привязываясь, мы отождествляем себя с объектами или людьми и теряем свою идентичность. Мы забываем себя и истинные человеческие потребности.
Буддизм дает нам инструменты для работы над привязанностью и поиска знаний. Только с его помощью мы сможем понять, что еще нам нужно (личное развитие, гармоничная эмоциональная жизнь .), и двигаться в школе жизни с большей осознанностью.
Как перестать страдать?
Через медитацию. Как мы видели, буддийские рефлексивные практики направлены на повышение понимания и мудрости, а также на искоренение страданий. Хотя методы, в зависимости от школы и традиции, различаются, все они имеют общая цель — достижение состояния максимального внимания и умиротворения.
Вот основные течения буддизма, которые могут помочь вам перестать страдать в эти особенно эмоционально трудные моменты:
- Тхеравада: определяет себя как аналитик. Вот почему он стремится описать различные психологические или медитативные состояния, чтобы систематизировать медитативный опыт.
- Дзен: акцентирует внимание на непосредственности и интуиции мудрости. Его практика стремится к естественной гармонии в личности и избегает дуализма в понимании реальности.
- тибетский: стремится углубить понимание реальности на глубоких уровнях. Следовательно, он фокусируется на символических и бессознательных механизмах разума. Это самая символическая и волшебная из всех буддийских традиций.
- Из Чистой Земли: подчеркивает преданность, смирение и благодарность как прямые пути к духовной реализации. Это тип религиозной медитации, в которой главными действующими лицами являются мантры.
Определенно, Буддизм пытается заставить вас открыто относиться к своим эмоциям. Что вы дадите им знать, обозначите их и примете их. Они являются частью вашего существования, но, как и все остальное, они изменчивы, поэтому нет необходимости их контролировать.
