Навязчивое мышление встречается у 1 из 50 человек и является одной из психологических проблем, наиболее скрытых от тех, кто от него страдает. Навязчивое мышление — это зацепка за идею и невозможность от нее избавиться. Навязчивые мысли обычно связаны с беспокойством, иррациональным или абсурдным беспокойством. Все это причиняет ненужные страдания.
У всех нас был плохой день, ссора или ситуация, которая просто испортила нам день. Ситуации, которые заставляют нас думать о них и о том, как мы могли бы поступить или отреагировать по-другому. Но, как бы мы ни хотели, мы не можем перестать думать об этом. Хотя мы больше ничего не можем изменить, наш разум не перестает пересматривать это снова и снова, и он становится таким: «Я хочу остановиться, но не могу. Это навязчивые мысли.
Навязчивое мышление как психологическая проблема
У всех нас есть навязчивые мысли. Таким образом, наличие одной из этих мыслей не является проблемой, а тем более патологией. Однако для некоторых людей это действительно психологическая проблема, поскольку эти мысли существенно влияют на их жизнь. Кроме того, они склонны прятать. Очень трудно признаться, что у человека есть что-то странное и некрасивое.
Для этих людей повторяющиеся навязчивые мысли. Их навязчивые мысли связаны с абсурдными заботами и хотя они знают, что они абсурдны, они ничего не могут с собой поделать. Классический пример навязчивого мышления можно найти в «Смогу ли я совершить нечестное, запрещенное действие или серьезное преступление?».
Причины навязчивого мышления
Навязчивое мышление возникает по нескольким причинам или, скорее, по сочетанию нескольких причин. Одна из самых распространенных связана с будущим, а именно с необходимостью предсказывать будущее. Мы хотим знать будущее, чтобы его предсказать, знать, что завтра с нами не случится беда. Мы хотим контролировать неконтролируемое, но не можем. Неожиданные вещи случаются изо дня в день.
Другая причина навязчивого мышления связана с нашей низкой толерантностью к тревоге. Мы живем в мире, в котором мы постоянно бегаем и постоянно засыпаем стимулами и информацией. Нам нужно всегда бездельничать, заниматься делами. Все это создает для нас стресс, и мы можем испытывать беспокойство. Что-то нормальное, к чему готовы наши тела, но не столько наш разум. Столкнувшись с определенной мыслью, которая вызывает нервы, мы хотим избавиться от нее, успокоить ее в данный момент. Мы не склонны об этом задумываться.
Последней причиной назовем террибилит. Террибилитис — это вера в то, что любые невзгоды «ужасны». Мы считаем себя центром вселенной, поэтому любую неудачу мы считаем концом света. Эта склонность преувеличивать проблемы — еще одна причина навязчивого мышления. Хотя это три основные причины, есть и другие, такие как суеверное мышление, чрезмерный стыд, страх перед насмешками и т. Д.
Что делать перед навязчивой мыслью?
Любая навязчивая мысль имеет характеристики, которые определяют ее и помогают нейтрализовать ее негативное влияние. Главный из них заключается в том, что 100% людей могут избавиться от них или уменьшить свою силу, пока она не станет незначительной.. Все мы можем избавиться от навязчивых мыслей без наркотиков. Однако нам нужно будет выполнить вмешательство.
Лечение основано на научиться терпеть беспокойство. Чем больше беспокойства мы способны терпеть, тем более высокий уровень беспокойства мы переносим. Для этого вам нужно привыкнуть к тревоге, по крайней мере, к определенному уровню тревоги. Точно так же мы должны научиться терпеть неопределенность. Возможность жить, не думая, что то, чего мы не можем ожидать, обязательно будет плохим.
С другой стороны, мы также должны перестать придавать значение «ерунде». Большинство проблем, которые у нас есть, не очень актуальны, поэтому одно из лучших действий, которые мы можем сделать с проблемой, — это поместить ее на свое реальное место на плане трансцендентности.. Для этого мы должны принять себя такими, какие мы есть. Сотрите образ «идеального» настолько нереального, что мы образовались. Вы должны стать «милыми хулиганами», которые берут на себя их недостатки. Все это поможет нам отогнать бесполезные мысли вообще и навязчивые мысли в частности. Короче, надо вбить себе в голову, что «нет ничего страшнее».
