Сонный паралич — это переживание, которое обычно сопровождается коррелятом более или менее сильной боли. Это происходит в основном при засыпании или пробуждении и характеризуется неспособность двигаться или говорить, несмотря на то, что осознает окружающей среды. Это также обычно сопровождается акустическими галлюцинациями, такими как слышание приближающихся шагов и сильное ощущение присутствия.
Несмотря на неприятный и угрожающий характер эпизода, он абсолютно безвреден и может случиться с любым человеком, не являясь признаком патологии или болезни. Это связано с состояниями тревоги или стресса.. Гипотеза появления паралича сна заключается в том, чтобы оставаться в состоянии REM, когда мы возвращаемся к бодрствованию, так что некоторые характеристики двух состояний смешиваются.
Это длится от одной до трех минут, хотя мы не можем произвольно двигать мышцами, дыхательные мышцы продолжают функционировать автоматически. Сонный паралич входит в группу парасомний., Y связан с нарколепсией. Есть три типа паралича сна:
- Изолированная форма. Это может появиться у здоровых людей, которые страдают от сильного стресса, смены часовых поясов, беспокойства или недосыпания. Человек, который переживает это изолированно, скорее всего, больше никогда не испытает этого. Эта форма не требует обращения к профессионалу за помощью.
- Семейная форма. В некоторых случаях эти эпизоды повторяются с течением времени, хотя они не сопровождаются какими-либо другими симптомами, и это также происходит у некоторых членов семьи. Есть несколько семейных случаев.
- Связано с другой патологией. Такие заболевания, как нарколепсия, могут сопровождаться эпизодами сонного паралича.
Особенности быстрого сна и сонного паралича
Во время сна есть разные фазы, среди которых фаза быстрого сна, аббревиатура на английском языке: Rapid Eye Movement. Эта фаза сна начинается примерно через 70-100 минут после сна и характеризуется тем, что фаза, в которой появляются сны. Повторяется 4-5 раз в течение ночи.
В момент, когда мы мечтаем, организм принимает некоторые меры, чтобы не было опасности.
Мышцы нашего тела парализованы так что мы не в опасности. Во время сна мы можем убегать от чего-то или делать движения, которые, если мы воспроизводим их во сне, могут подвергнуть опасности нас самих или человека, с которым мы спим. Кроме того, фиксируется большая мозговая активность.
Когда мы просыпаемся парализованными, это означает, что наш мозг продолжает находиться в состоянии быстрого сна, и, несмотря на то, что мы можем открыть глаза, мы все еще не можем двигаться. Более того, мечты смешиваются с реальностью вызывают галлюцинации, которые, хотя на данный момент кажутся полностью реальными, являются не чем иным, как сновидениями, сливающимися с реальностью.
Гипнагогические и гипнагопомпические галлюцинации
Как будто неспособность сдвинуться на дюйм недостаточно пугает, переживание становится еще более неприятным, когда оно сопровождается галлюцинациями. Слуховые и зрительные галлюцинации распространены. Они, как правило, носят угрожающий характер. Это обычно слышать приближающиеся шаги или видеть силуэт в комнате.
Также есть сильное чувство присутствия, как будто кто-то был рядом. Иногда вы также чувствуете, что кто-то трогает или давит на вашу грудь, что затрудняет дыхание. Есть два типа галлюцинаций, которые могут возникнуть во время сонного паралича, в зависимости от того, возникают ли они при засыпании (гипнагогические) или при пробуждении (гипнопомпические).
Важно понимать, что этот тип галлюцинаций не является признаком какого-либо расстройства, которое должно нас беспокоить, поскольку это не что иное, как продление сна во время бодрствования, и это может случиться с кем угодно. Нет причин для беспокойства, если они не сопровождаются чрезмерной дневной сонливостью, катаплексией или другими симптомами.
Советы, чтобы избежать его появления
Это не опасный эпизод и нет риска, что с нами случится что-то плохое, поэтому лучше попытаться расслабиться, осознайте, что ничего не произойдет и что это продлится всего несколько минут, так как мало что можно сделать, чтобы выйти из этого состояния. Что вы можете сделать, так это принять во внимание некоторые советы, которые делают его появление более маловероятным.
Поскольку одной из основных причин является стресс, одна из целей — уменьшить его перед сном. Физические упражнения, расслабляющие упражнения, попытка поспать достаточное количество часов, короче поддерживать хорошую гигиену сна.
Понимание механизмов нашего мозга может помочь нам прояснить подобные эпизоды. Если мы не понимаем, как работает наш мозг, это может быть связано с психическими заболеваниями или даже с «паранормальными» переживаниями, которые не имеют ничего общего с реальностью.
