Беспокойство без уважительной причины это одна из самых частых проблем для чего населению требуются специалисты в области психологии. Это нормально, что в определенных случаях окружающая среда активирует тело, чтобы справиться с ситуацией. Однако бывают случаи, когда причинные факторы этой активации не идентифицируются.
Люди с тревогой вкладывают время и аналитические способности в попытки найти разумное объяснение этой реакции организма, особенно если при первом осмотре они не нашли его. Неуверенность, которая сама по себе становится громкоговорителем беспокойства. Итак, беспричинное беспокойство — это нормально?
«В нашем обществе люди тратят миллионы долларов в год, чтобы избавиться от беспокойства. Стоимость посещения врачей первичной медико-санитарной помощи и использования медицинских услуг в целом для людей с тревожными расстройствами в два раза выше, чем у тех, у кого такие расстройства отсутствуют, даже в том случае, если у последних есть органические заболевания ».
-Барлоу (2002)-
Характеристики тревожности
Беспокойство можно рассматривать как ориентированное на будущее состояние ума, сопровождаемое другими эмоциями. например страх, беспокойство и т. д. Эти характеристики тревоги заставляют человека испытывать ряд симптомов, таких как:
- Повышенное мышечное напряжение.
- Частое мочеиспускание.
- Ощущение сухости во рту.
- Чувство головокружения или головокружения.
- Ускорение пульса.
- Давление в груди.
- Затрудненное дыхание.
- Горловой узел.
- Чрезмерное потоотделение.
- Чувство потери контроля.
- Так далее.
Эти симптомы формируют то, что мы называем тревогой на физическом плане. Один из феноменов, общих для организма с другими животными, — это активация очень быстрыми путями перед лицом восприятия опасности — активация симпатической нервной системы. Например:
Представьте, что вы открываете дверь своего дома и видите голодного тигра. Логично, что ваша первая реакция будет заключаться в том, чтобы как можно скорее закрыть дверь, чтобы добраться до безопасного места. То есть ваша система активации сгенерировала сигнал тревоги в теле, который вызвал реакцию побега (чтобы спасти нас) «.
Разница между животными и людьми заключается в том, что последние вывели логику решения проблем на внутренние ощущения, которые классифицируются как опасные, другими словами, мы можем иметь восприятие опасности в дополнение к восприятию угрозы из-за того, как ведет себя наше тело-. В них входит возможность оценивать эмоции, мысли и ощущения как опасные, потому что они неприятны. Следовательно, беспричинное беспокойство.
Логический способ решения определенных проблем предполагает действия за счет решения того, что является причиной проблемы. Однако бывают случаи, когда эта логика не работает. Пример:
«Если вам не нравится цвет стены, решение может быть более или менее в ваших руках: купите новый цвет, проверьте, как он будет выглядеть на стене, и, если вам это нравится, перейдите к красить всю стену. Если вы испытываете чувство тревоги, какую стратегию вы бы применили? Как долго она работает? Что будет дальше? «.
Итак, беспричинное беспокойство — это нормально или нет?
Тревога иногда может быть адаптивной: проблемы с контролем. Однако чрезмерный страх или беспокойство могут помешать эффективным действиям. Когда тревога становится патологической, бывает, что люди склонны связывать неприятные ощущения с ненормальными состояниями, не говоря уже о ситуациях и периодах дня, когда возникает тревога.
Эта связь с обстоятельствами, при которых ранее возникала тревога, подразумевает, что есть ощущение, что тревога возникает без причины.. Более того, это будет происходить не только в одних и тех же связанных обстоятельствах, но и в тех, которые имеют сходные стимулы.
Парадокс беспричинного беспокойства: что происходит потом?
Попытки решения могут стать проблемой в случае неудачи контролировать состояние тревоги. Это подразумевает вход в спираль, в которой попытки контролировать тревогу остаются заякоренными в самой тревоге, составляя часть проблемы. Это можно объяснить следующим упражнением:
«Имейте в виду прямо сейчас вкусные булочки с корицей. Представьте себе его текстуру, цвет, запах, только что полученный из духовки, его вкус , сосредоточьтесь на несколько секунд на булочках с корицей, у вас есть это?
А теперь попробуйте выбросить из головы эти булочки с корицей. Когда вам приходит в голову образ булочек с корицей, подумайте о Ferrari . держите его примерно 30 секунд.
Теперь сделайте следующий набор противоположностей:
БЕЛЫЙ ->
НОЧЬ ->
КОНФЕТЫ ->
ФЕРРАРИ ->
Беспричинное беспокойство — это нормально, именно попытки контролировать его создают проблему.
Так же, как вы в конечном итоге связали Ferrari с булочками с корицей, то же самое происходит и с ситуациями, связанными с тревогой. Это один из рационов, из-за которого у нас может возникнуть ощущение, что беспокойство возникает без причины.
Однажды вы находитесь на пляже, наблюдая за закатом, наслаждаясь моментом, и в считанные секунды ваш разум может напомнить вам, что прямо сейчас вы не испытываете беспокойства (мысль, которая парадоксальным образом может запустить вашу симпатическую нервную систему).
Кажется, это происходит без причины. тем не мение, у тела есть память на жизненный опыт (поток воспоминаний, который не обязательно должен проходить через сознание). Кроме того, эти переживания не могут быть устранены, так же как птица не может разучиться летать.
Важно распознать, когда возникает состояние тревоги, знать симптомы, характерные для самого себя, и, как только они появляются, осознавать, что мы делаем, чтобы контролировать это, и какие затраты это несет в жизни. В любом случае, вариант обращения к специалисту всегда будет хорошим, особенно если беспокойство постоянное и предотвращает выполнение повседневных обязанностей.
