По оценкам 22% испанских водителей испытывают беспокойство за рулем и 19% из них прекращают это делать из-за страха, который это вызывает. Этот страх может принимать разные формы. Возможно, человек боится самой поездки, дороги, машины или попадания в аварию. К тому же его причины тоже очень разнообразны.
Вождение — это сложная деятельность с точки зрения координации движений, требующая внимания и высокая степень ответственности. Таким образом, часто обнаруживает и вызывает эмоциональные трудности. Во многих случаях беспокойство при вождении вызвано травматическим опытом за рулем. Напротив, как мы увидим позже, это не представляет большинство.
Симптомы беспокойства при вождении
Как и при любом тревожном расстройстве, когда оно возникает в связи с вождением автомобиля, вызывает три типа симптомов: когнитивные, поведенческие и физиологические. Физические симптомы включают учащенный пульс и частоту сердечных сокращений, ощущение удушья, тошноту, головокружение, приливы, давление в груди, желудочно-кишечные расстройства, мышечное напряжение, тремор, потоотделение или чрезмерную усталость.
Проявление этих симптомов у каждого человека разное., так что можно представить одно или несколько, и они не обязательно должны быть одинаковыми.
Когнитивные симптомы относятся к мыслям человека по поводу причин беспокойства. В данном случае за рулем. Таким образом, в целом, у вас появятся негативные мысли, чрезмерные переживания, страх, неуверенность и вы будете предвидеть возможные опасности. Кроме того, влияет на способность принимать решения и внимание.
На поведенческом уровне обычно наблюдаются нервозность, неуклюжие и неорганизованные движения, а также поведение избегания или бегства. То есть перед лицом страха, человек будет стараться избегать ситуаций, в которых ему придется водить машину. Может даже случиться так, что, как только вы сядете в машину, если у вас начнутся симптомы, вы выйдете и сядете на общественный транспорт.
Причины беспокойства за рулем
Хотя проявление беспокойства при вождении может быть сходным и обобщенным, этого не происходит с источником этого страха. Основные причины описаны ниже:
- Паническая атака во время вождения. Определенные обстоятельства, возникающие во время вождения, могут привести к панической атаке у человека, который уже испытывает тревогу. Например, скорость, шоссе, туннели или загруженное движение. Если это произойдет, человек почувствует, что он может потерять сознание или у него случится остановка сердца, поэтому он будет бояться, что это произойдет снова, и его страх перед вождением усилится. Следовательно, вы избежите этого, а это усилит беспокойство.
- Пострадав в дорожно-транспортном происшествии. После аварии может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, из-за которого человеку будет сложно снова оказаться в той же ситуации. Таким образом, вы будете испытывать беспокойство во время вождения. Однако эта причина составляет лишь 5% людей, испытывающих беспокойство при вождении. Чаще всего они успешно восстанавливаются после аварии и, хотя поначалу это непросто, они возобновляют движение в обычном режиме.
- Отсутствие опыта или навыков. Люди, у которых мало опыта или которые почти не садились за руль после получения водительских прав, как правило, испытывают тревогу за рулем. Отсутствие контакта с водителем, а также отсутствие навыков могут вызвать опасения. Однако при постепенной практике тревога может исчезнуть.
- Неуверенность или низкая самооценка. В связи с вышесказанным, незащищенные люди склонны считать себя более неспособными и неуклюжими, чем другие, а также более чувствительными к возможной критике. Эта незащищенность повлияет на ваш стиль вождения и заставит сосредоточиться на всех негативных вещах, которые могут произойти. Таким образом, вождение автомобиля может стать отличным источником стресса, который приводит к беспокойству.
Вмешательство при вождении беспокойства
Как это часто бывает с другими проблемами тревожности, первый шаг — осознать трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Как это влияет и в какой степени мешает повседневной или необходимой деятельности в обычном режиме. В случае обнаружения, что это настоящая проблема тревожности, необходимо будет обратиться за помощью к специалисту-психологу.
потом, стратегии выживания будут изучены, который будет направлен на обнаружение и контроль симптомов тревоги. Кроме того, будут выявлены мысли, вызывающие беспокойство, и они будут заменены менее вредными и более реалистичными. Точно так же будут изучены методы релаксации, которые можно применять, когда симптомы начинают выявляться, с целью снижения уровня беспокойства.
Наконец, если человек не может взять машину, контактная терапия для проблемы будет проведена. Таким образом, он постепенно приближался к процессу вождения. Например, сначала вы путешествуете с кем-то, потом едете в менее людных местах, потом по проселочным дорогам и т. Д. На этом этапе важен постепенный и адаптированный процесс.
В конечном итоге беспокойство во время вождения — это проблема, которая затрагивает многих людей и может появиться в любой момент жизни. Однако его можно преодолеть при правильном лечении.
