Тревога — это состояние, которое возникает из-за того, что нас окружает опасность или угроза. и что мы должны бежать от этого или столкнуться с этим, если мы хотим выжить.
В настоящее время мы классифицировали это как негативное состояние, которое мы не должны испытывать из-за того, насколько неприятны его физиологические симптомы и насколько оно ограничивает нашу свободу. Но правда в том, что хорошо управляемая тревога — это здоровая и адаптивная эмоция, без которой мы бы не выжили.
Сегодня от него страдают многие люди во всем мире, и он проявляется по-разному, но всех их объединяет то, что тот, кто страдает от этого, интерпретирует реальность как очень опасную, ужасную или как катастрофу что впереди.
Человек с тревогой без колебаний верит, что надвигается что-то очень плохое и что он должен подготовиться: либо бежать и оставаться в безопасности, либо сражаться и защищаться.
Обычно негативные мысли, вызывающие эмоцию тревоги, принимают форму вопросов. Эти вопросы направлены на подтверждение наших собственных убеждений, нуждаются ли они в одобрении, совершенстве, безопасности и т. Д.
В этом смысле, функция эмоции — помочь нам достичь наших целей, которые в случае тревоги — бежать или атаковать, и это достигается посредством поведения. Но когда мы взволнованы, уже на безумном уровне, мы обнаруживаем, что эмоции не помогают нам, а скорее мешают нам достичь целей и сбивают нас с толку.
Ключ к предотвращению этого заключается в изменить наши интерпретации, изменяя при этом наше поведение. Для этого мы должны уметь определять свои убеждения, подвергать их сомнению, обсуждать их и заменять их более истинными.
Вопросы о тревоге
Мы неоднократно отмечали, что тревога общается с нами, задавая нам вопросы, которые заставляют нас бодрствовать и активировать нас на физиологическом уровне. Обычно это вопросы негативного характера, направленные на то, чтобы отфильтровать реальность, чтобы мы могли рассматривать только небольшую возможность опасности, которая, конечно, рассматривается как весьма вероятная.
![Беспокойство и ваши вопросы](/wp-content/uploads/2022/09/como-tratar-la-acumulacion-emocional-para-no_1.jpg)
Этот шквал вопросов заставляет нас реагировать со страхом, мы краснеем от стыда, потеем, заикаемся и, в свою очередь, боимся, что эти симптомы также будут замечены, потому что это заставляет нас чувствовать себя еще более «слабыми». В конце концов, мы убегаем из «столь опасных для нас ситуаций», подтверждая, что у нас нет лекарства.
Беспокойство — это внутренний чертенок
Как мы только что видели, Беспокойство — это внутренний чертенок, который любит предупреждать нас, видеть, как мы потеем, дрожим, становимся горячими или гипервентилируем.. Этот маленький дьявол любит задавать нам отрицательные вопросы или говорить нам, что все опасно и мы должны бежать.
Чем меньше мы обращаем на него внимание, тем больше он будет уставать и постепенно оставит нас в покое. Ключ в том, чтобы посмотреть ему в лицо, принять его и сказать ему, что мы уже знаем его уловки, но на этот раз мы выше его и не позволим себе так легко испугаться.
Бросьте вызов этому бесу, расспросите его и не верьте этому, потому что он настоящий лжец. Но, Даже если это заставляет вас чувствовать себя плохо, неудобно или напугано, всегда помните, что это все еще нереальная интерпретация. и что симптомы — не что иное, как продукт эмоции, которая в глубине души хочет нам только помочь.