Тревога — это состояние, которое возникает из-за того, что нас окружает опасность или угроза. и что мы должны бежать от этого или столкнуться с этим, если мы хотим выжить.
В настоящее время мы классифицировали это как негативное состояние, которое мы не должны испытывать из-за того, насколько неприятны его физиологические симптомы и насколько оно ограничивает нашу свободу. Но правда в том, что хорошо управляемая тревога — это здоровая и адаптивная эмоция, без которой мы бы не выжили.
Сегодня от него страдают многие люди во всем мире, и он проявляется по-разному, но всех их объединяет то, что тот, кто страдает от этого, интерпретирует реальность как очень опасную, ужасную или как катастрофу что впереди.
Человек с тревогой без колебаний верит, что надвигается что-то очень плохое и что он должен подготовиться: либо бежать и оставаться в безопасности, либо сражаться и защищаться.
Обычно негативные мысли, вызывающие эмоцию тревоги, принимают форму вопросов. Эти вопросы направлены на подтверждение наших собственных убеждений, нуждаются ли они в одобрении, совершенстве, безопасности и т. Д.
В этом смысле, функция эмоции — помочь нам достичь наших целей, которые в случае тревоги — бежать или атаковать, и это достигается посредством поведения. Но когда мы взволнованы, уже на безумном уровне, мы обнаруживаем, что эмоции не помогают нам, а скорее мешают нам достичь целей и сбивают нас с толку.
Ключ к предотвращению этого заключается в изменить наши интерпретации, изменяя при этом наше поведение. Для этого мы должны уметь определять свои убеждения, подвергать их сомнению, обсуждать их и заменять их более истинными.
Вопросы о тревоге
Мы неоднократно отмечали, что тревога общается с нами, задавая нам вопросы, которые заставляют нас бодрствовать и активировать нас на физиологическом уровне. Обычно это вопросы негативного характера, направленные на то, чтобы отфильтровать реальность, чтобы мы могли рассматривать только небольшую возможность опасности, которая, конечно, рассматривается как весьма вероятная.
Этот шквал вопросов заставляет нас реагировать со страхом, мы краснеем от стыда, потеем, заикаемся и, в свою очередь, боимся, что эти симптомы также будут замечены, потому что это заставляет нас чувствовать себя еще более «слабыми». В конце концов, мы убегаем из «столь опасных для нас ситуаций», подтверждая, что у нас нет лекарства.
Беспокойство — это внутренний чертенок
Как мы только что видели, Беспокойство — это внутренний чертенок, который любит предупреждать нас, видеть, как мы потеем, дрожим, становимся горячими или гипервентилируем.. Этот маленький дьявол любит задавать нам отрицательные вопросы или говорить нам, что все опасно и мы должны бежать.
Чем меньше мы обращаем на него внимание, тем больше он будет уставать и постепенно оставит нас в покое. Ключ в том, чтобы посмотреть ему в лицо, принять его и сказать ему, что мы уже знаем его уловки, но на этот раз мы выше его и не позволим себе так легко испугаться.
Бросьте вызов этому бесу, расспросите его и не верьте этому, потому что он настоящий лжец. Но, Даже если это заставляет вас чувствовать себя плохо, неудобно или напугано, всегда помните, что это все еще нереальная интерпретация. и что симптомы — не что иное, как продукт эмоции, которая в глубине души хочет нам только помочь.
