Боль в спине из-за беспокойства не всегда проходит с помощью ацетаминофена или сна на лучшем матрасе.. Мы — то общество, которое позволяет уровням стресса и тревожности соприкасаться с 9, хотя рекомендуется никогда не превышать 5. Нам слишком сложно контролировать тревоги и управлять эмоциями, и все это оказывает тяжелое влияние на опорно-двигательный аппарат.
Мы не ошибаемся, указывая на то, что боль в спине на сегодняшний день является одной из самых распространенных патологий. Это правда, что у него может быть несколько триггеров: плохая осанка, рабочая нагрузка, артрит, остеопороз, разрыв или проблемы с диском . Теперь мы не можем игнорировать такие реалии, как эмоциональные расстройства (тревога, депрессия .), являются еще одним триггером, который следует учитывать.
Большая часть взрослого населения (и даже часть детского и молодежного населения) в какой-то момент страдала от этой проблемы, связанной с болью в позвоночнике из-за психологического фактора. Никогда не помешает вникнуть в эту тему и узнать о ее характеристиках и триггерах.
Боль в спине от беспокойства: почему я?
Потому что я? По какой причине у меня болит спина с момента подъема до сна? Многие люди задают этот вопрос каждый день, особенно в этом году. Действительно, бывают случаи, когда факторы окружающей среды и биологические факторы вместе вызывают более сильную, чем ожидалось, физическую реакцию на тревогу.
Что-то остается очевидным, так это то, что обычная боль в пояснице имеет большое социальное и экономическое влияние. Когда боль в спине мешает двигаться, нам очень сложно выполнять свою работу.. Также важно выделить время (и даже деньги), которое мы вкладываем в медицинские тесты и лечение, лекарства, терапию, физиотерапевтов .
Само собой разумеется, что боль в спине и беспокойство часто идут рука об руку. Более того, исследования, подобные тем, которые были проведены в Университете Порту (Португалия), указывают на кое-что еще в этом отношении. Очень часто у пациентов с хронической болью в пояснице наблюдаются депрессивные и тревожные расстройства.
Эти психологические состояния затрудняют эффективность даже некоторых методов лечения.. То есть психологический фактор имеет большое значение для этого заболевания опорно-двигательного аппарата.
Каковы причины этих отношений?
Есть несколько факторов, которые определяют основу тревожной боли в спине. Первое, что мы должны принять во внимание, — это кое-что очень конкретное. Этот феномен возникает, когда мы перетаскиваем непрерывное состояние тревоги на время. Вот когда кортизол, адреналин, норадреналин или дофамин начинают вызывать различные изменения.
- Один из них включает сужение кровеносных сосудов и, как следствие, уменьшение притока крови к мышцам, сухожилиям, связкам и нервам спины.
- Что происходит с этим уменьшением поступления кислорода в эти области, так это то, что они перестают получать питательные вещества. С помощью чего биохимические остатки начинают накапливаться в мышцах и сухожилиях. Это может варьироваться от скованности, судорог, отсутствия гибкости до напряжения и боли.
- С другой стороны, есть еще один фактор. В ситуациях тревоги и стресса нервные структуры сильнее ощущают боль., повышенная гиперчувствительность, обычно наблюдается более сильное расстройство всей области позвоночника.
Синдром миозита
Джон Э. Сарно был профессором клинической медицинской реабилитации в Медицинской школе Нью-Йоркского университета, который сформулировал теорию синдрома миозита. По его словам, боли в спине от беспокойства. Это происходит из-за напряжения, которое мы оказываем в результате нагрузки на мышцы всего позвоночника.
Накапливающееся в течение нескольких дней напряжение в пояснице приводит к классической боли в спине и так называемому синдрому миозита напряжения.
Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в спине, связанную с тревогой или стрессом?
Чтобы избавиться от тревожных болей в спине, нам нужны изменения. Речь идет не о том, чтобы выполнить серию определенных упражнений, а затем забыть о них и перейти к чему-то другому, когда мы больше не чувствуем дискомфорта. О спине, как и о психическом здоровье, заботятся ежедневно, и что-то в этом роде требует ежедневных усилий и воли.
Поэтому интересно, что вы задумались над следующими аспектами.
Ключи к вашей спине и вашим эмоциям
Тело и разум образуют связь, которая питает друг друга. Мы не можем беспокоиться о физическом здоровье, пренебрегая, например, эмоциональным аспектом. Поэтому важно, чтобы в первую очередь мы попытались рационализировать свои эмоции и позаботились о нашем внутреннем диалоге.
- Решающее значение имеет то, что мы предлагаем себе время для отдыха в течение дня.. Эти моменты связи, физического и психологического спокойствия важны.
- Даже такая простая вещь, как ежедневная прогулка по полчаса, очень полезна. Тело, как и спина, нуждается в движении, поэтому настоятельно рекомендуется плавание, ходьба или бег.
- Полезны глубокое дыхание и упражнения на диафрагму лечить беспокойство и физическую боль.
- Например, в этих случаях может быть очень успешным занятие йогой.
- Вы должны позаботиться о своей позе перед компьютером. Постарайтесь установить интервалы отдыха, чтобы стимулировать движение.
В заключении, При лечении боли в спине из-за беспокойства целесообразно использовать междисциплинарный подход.. Психология, физиотерапия, спорт и эргономика в работе — неоспоримые столпы, которые могут улучшить качество нашей жизни.
