Говорят, что апатия похожа на проклятие, что, когда она ловит вас, она больше не отпускает а затем он размывает жизнь, гасит желание и даже чувства. Это состояние ума, при котором демотивация разрушает разум, где иллюзии исчезают, и даже тело причиняет боль. Нам не хватает энергии и желания, мы как пленники абсолютной физической и душевной тупости.
Большинство из нас не раз сталкивались с таким состоянием ума. Итак, действительно ли это состояние души? Или это чувство? Может быть, отношение к жизни? Следует сказать, что Апатия — это измерение, которое на самом деле состоит из нескольких областей., потому что его воздействие, а мы знаем это на нашей собственной шкуре, достигает практически любой части нашего существа. Это демотивация, усталость, разочарование, это печаль .
«Иногда у меня возникает ужасное ощущение, что время идет, а я ничего не делаю, и ничего не происходит, и ничто не движет меня к корню».
-Марио Бенедетти-
Этот калейдоскоп психических, эмоциональных и физических процессов часто воспринимается как одна из самых неприятных ситуаций, которые мы можем испытать в жизни. Это похоже на человека, который оставляет свою жизнь на «паузу» и застревает в странном измерении, где нет инициативы и даже надежды. Никто не должен находиться в этой ситуации дольше, чем необходимо., Поэтому знание причин и способов борьбы с апатией может быть очень полезным.
Что такое апатия?
Апатия буквально означает «отсутствие чувств». Это может показаться несколько преувеличенным, однако достаточно вспомнить последний раз, когда апатия охватила нас с головы до ног, чтобы понять, что даже мы сами были удивлены стилем мышления, преследовавшим наши умы. «Меня ничто не привлекает, для меня все не имеет значения, что бы ни случилось, ничего не имеет значения .».
Эта невыносимая летаргия — состояние, которое оказывает большое влияние на когнитивный уровень. Это искажает наше внимание, мы не можем сосредоточить внимание и даже сохранить данные и информацию. Однако больше всего тень апатии проявляется на аффективном и эмоциональном уровне. Настолько, что часто встречаются те, кто задается вопросом, не является ли то, что они страдают, депрессией.
Апатия и депрессия
Понятие апатии также связано с безразличием или ангедонией, что подразумевает уменьшение или неспособность испытывать удовольствие и наслаждение. Согласно DSM-V, они соответствуют мотивационным и поведенческим симптомам внутри депрессивных симптомов. Если апатия носит временный характер, это не должно быть проблемой, но если ее продолжительность превышает несколько недель, мы можем начать говорить о каком-то типе расстройства настроения.
Но разве апатия — это то же самое, что депрессия? Относительно этого вопроса следует уточнить две вещи. Хотя верно, что депрессия иногда бывает апатичной, это не всегда так. Не во всех случаях. У нас могут быть люди с диагнозом депрессивное расстройство, когда апатия не проявляется, и наоборот. То есть апатия сама по себе не является прямым признаком депрессии. Тем не менее, важно учитывать, как долго мы страдаем апатией.
Поэтому каждый раз, когда мы замечаем присутствие этой неудобной собеседницы, необходимо как можно скорее пригласить ее уйти. Чтобы сделать это, Никогда не помешает узнать его происхождение, почему оно иногда появляется в нашей жизни.
В чем причина апатии?
Нет единого источника апатии. Его появление может быть связано с множеством факторов, которые мы, несомненно, должны учитывать. Они следующие.
Органическое происхождение
- Анемия.
- Определенные инфекции.
- Слабая иммунная система и низкая защита.
- Дефицитные состояния из-за неправильного питания.
- Недостаток сна.
- Недостаток упражнений.
- Проблемы с щитовидной железой.
- Возможно начало деменции. На самом деле следует учитывать, что апатия — один из наиболее частых психоневрологических симптомов при диагностике болезни Альцгеймера.
- Кроме того, наличие черепно-мозговых травм от травм Это также может быть причиной появления такого плохого настроения.
- Проблемы в функционировании нашей лимбической системы или связи лобной коры с базальными ганглиями.
- Потребление лекарств.
Психологические проблемы
- Биполярное расстройство.
- Большая депрессия.
- Дистимия.
- Времена сильного беспокойства.
Проблемы окружающей среды
Иногда мы попадаем в определенную среду, в которой не находим никаких положительных стимулов. Вокруг нас только отталкивающие, стрессовые или даже неинтересные раздражители. Жизнь в среде с таким безвкусным и пустым повествованием приводит нас к депрессивному мышлению и состоянию выраженной апатии.
Жизнь или работа в условиях, где нас ничего не привлекает, где мы чувствуем себя в ловушке рутины или стресса, часто приводит нас в состояние постоянного разочарования и апатии.
Как справиться с апатией?
Как только мы исключили, что не страдаем какими-либо органическими проблемами, пора применить на практике некоторые упражнения, стратегии и подходы для дезинфекции апатии нашего тела и нашего ума. Теперь есть один факт, которым мы не можем пренебречь: никакие советы нам не помогут, если мы не получим их первыми изменить наш образ мышления.
Независимо от того, что сейчас вызвало это состояние летаргии и демотивации, мы должны понимать, что то, что держит нас в ловушке, — это наш фокус, наша точка зрения. Следовательно, Будет полезнее «исправить» то, что в первую очередь у нас в голове, чем то, что находится за ее пределами. и это вообще вне нашего контроля.
- Психологическая терапия, ориентированная, например, на когнитивную реструктуризацию, может нам помочь. В этом типе терапии мы находим когнитивно-поведенческую терапию, которая дает такие хорошие результаты.
- Точно так же такие простые вещи, как нарушение нашего распорядка, начало новой деятельности, изменение окружающей среды, изменение людей и поиск других интересов — одна из самых эффективных стратегий.
- Физические упражнения, сбалансированная диета, контакт с природой или занятия такими дисциплинами, как йога или осознанность. это несомненно очень правильные ответы.
В заключении, Один из способов изгнать апатию из наших умов и сердец — это заниматься жизнью более творчески. Таким образом, упражнения, основанные на самопознании и достижении более мотивирующих целей и новых задач, будут подобны окнам перед нашим горизонтом, тем, в которые мы время от времени заглядываем, чтобы отпустить застоявшийся ветер апатии и летаргии.
