Альфа-волны мозга уменьшают депрессию: как их стимулировать?

Альфа-волны мозга находятся в диапазоне частот от 8 до 12 Гц. Они являются результатом этой синхронной и более ритмичной мозговой активности, которая способствует расслаблению и концентрации, также стимулирует наши творческие способности и благополучие и даже уменьшает симптомы, связанные с депрессивными состояниями.

Эти мозговые волны и тот факт, что мы можем их усилить, не означает, что мы сможем полностью избавиться от расстройства настроения, такого как тревога или депрессия. Что за тренировать эти состояния покоя и равновесия, которые опосредуются альфа-волнами, значит достичь более удовлетворительного внутреннего состояния, спокоен и подготовлен к тому, чтобы противостоять этим психологическим реалиям с лучшими ресурсами.

Это средство для достижения цели. Более того, в последние годы уже была проведена более широкая работа по электрической стимуляции мозга, чтобы усилить появление этих типов волн. Исследования, такие как исследование, проведенное на кафедре психиатрии Университета Миннесоты и Массачусетского технологического института (MIT), показывают, что Применение слабых токов, например, от 8 до 10 герц, дает очень положительные результаты в области нейропсихиатрии..

Давайте узнаем об этом больше.

Было обнаружено, что у пациентов с хронической усталостью наблюдаются определенные изменения альфа-мозговых волн, что часто приводит к проблемам с засыпанием и когнитивным расстройствам, таким как трудности с концентрацией внимания.

Альфа-волны мозга уменьшают депрессию: как их стимулировать?

Альфа-мозговые волны, наши союзники в повышении творческих способностей и уменьшении депрессии

Наш мозг состоит из миллиардов нейронов, которые общаются друг с другом с помощью электрических импульсов. Таким образом, когда мы говорим о мозговых волнах, мы имеем в виду именно те импульсы, которые проходят от одного нейрона к другому через любую область мозга. Причем не имеет значения, что мы спим или даже что человек находится в коме; что электрическая активность будет присутствовать всегда, пока мы живы.

С другой стороны, интересным аспектом является тот факт, что каждый из 5 типов мозговых волн, возникающих в нашем мозгу, выполняет определенную функцию. Например, гамма-волны вызываются когнитивными процессами высокого уровня, такими как осознание, внимание, концентрация или рассуждение.. С другой стороны, дельта-волны имеют большую амплитуду, когда мы спим, но не спим. Таким образом, тета-волны возникают, когда мы испытываем сильные эмоции, такие как беспокойство и стресс.

Теперь возможно, что среди этих пяти типологий наиболее интересными являются альфа-волны. Обнаруженные немецким физиологом и психиатром Гансом Бергером в 1924 году, они во многих отношениях представляли собой «до» и «после». Первый, потому что Бергер также изобрел электроэнцефалограмму, тем самым изменив историю неврология. Во-вторых, потому что мы нашли другой способ уменьшить последствия тревоги и депрессии.

Альфа-волны и творчество

Исследование, проведенное доктором Кэролайн Люстенберг в Университете Северной Каролины, выявило интересную идею. Когда люди расслаблены или больше связаны с тем, что нас окружает, альфа-волны поднимаются. В тех состояниях, когда электрическая активность мозга работает на этих частотах, мозг вырабатывает больше новаторских идей и усиливается вдохновение.

Депрессия и альфа-волны

Человек, страдающий депрессией, например, пациент, страдающий от беспокойства, фибромиалгии или хронической усталости, будет демонстрировать измененный характер альфа-волн. Возникает непрерывное колебание, тогда как на самом деле эти волны характеризуются почти идеальной синхронностью. Это сделало неврологи и нейропсихологи заинтересованы в стимуляции мозга как в средстве усиления этих типов волн и, таким образом, в обеспечении благополучия многих пациентов с психическими расстройствами.

Точно так же Гарвардская медицинская школа (HMS) также выдвинула гипотезу о том, что когда альфа-волны активны, производство тормозного нейромедиатора ГАМК увеличивается, ключевой компонент в снижении страха, стресса, беспокойства и т. д.

Альфа-волны мозга уменьшают депрессию: как их стимулировать?

Как мы можем увеличить присутствие альфа-волн мозга?

Альфа-волны мозга, на наш взгляд, очень важны для нашего благополучия. Как же тогда мы можем производить их самостоятельно, чтобы уменьшить симптомы, связанные с депрессией? Собственно, есть несколько способов добиться этого. Некоторые, например, прибегают к нейробиоуправлению.

Это тип тренировки электрической активности мозга, в котором используются технологии оперантного кондиционирования и электроэнцефалограммы. В этих случаях пациенту будут прикреплены электроды на голове (никакие удары не применяются), которые будут измерять активность мозговых волн. Затем вместе со специализированным техником вам будет показана серия изображений на экране для работы над увеличением альфа-волн мозга.

С другой стороны, помимо нейробиоуправления, есть и другие более простые стратегии, которые мы все можем разрабатывать изо дня в день. Вот они:

  • Медитация или внимательность.
  • Йога.
  • Глубокое дыхание
  • Прогрессивное расслабление мышц.
  • Мечтательные или управляемые образы.
  • Музыка или бинауральные звуки. Это тип слуховых стимулов с частотой ниже 1000 Гц, при которой в каждом ухе создается свой звук. Таким образом стимулируется расслабление и появление альфа-мозговых волн.

В заключение, как мы видим, это интересная тема. Несмотря на это, давайте не будем забывать, что для лечения депрессии необходимо гораздо больше стратегий. Однако содействие появлению этого типа волн всегда будет способствовать нашему благополучию, чтобы, таким образом, продвинуться в восстановлении и самой психологической терапии..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: