Аффективно-эмоциональное расстройство, знаете, что это такое?

Аффективно-эмоциональное расстройство (САД) также известно как сезонное аффективное расстройство или зимняя депрессия (ДИ). Конечно, это звучит для нас более знакомо, чем мы думаем, особенно для тех людей, которые в определенное время года грустят, не зная почему. Вы хотите узнать больше об этом заболевании?

Аффективно-эмоциональное расстройство — это разновидность депрессии. на который влияют изменения яркости, вызванные каждым сезоном. Обычно он начинается в октябре и ноябре, когда световой день сокращается. С приходом весны эти симптомы проходят. Что происходит? Часто бывает наоборот, и эти симптомы проявляются летом.

Люди, страдающие сезонным аффективным расстройством, страдают от печали, которую они не могут объяснить.

Каковы причины аффективно-эмоционального расстройства?

Причины SAD пока не ясны. На данный момент мы знаем, что последствия печали и разочарования возникают из-за нескольких часов света, из-за которых происходит сезонное изменение. Если наоборот, летом, потому что их увеличение также вызывает у нас изменение наших эмоций, мы не знаем, почему это происходит.

Аффективно-эмоциональное расстройство, знаете, что это такое?

Если мы сосредоточимся на нашем мозге, эксперты считают, что мелатонин и серотонин (два гормона, которые помогают регулировать цикл сна, энергии и настроения) могут быть ответственными за что мы чувствуем себя более подавленными, чем обычно. Давайте посмотрим, какие симптомы представляет собой аффективно-эмоциональное расстройство.

1. Изменение настроения

У людей с САР внезапно появляется плохое настроение, они чувствуют себя никчемными. В конце концов, они испытывают чувство безнадежности. Чаще всего их раздражает что угодно, как бы глупо это ни было. Все это следствие его более раздражительного и чувствительного эмоционального состояния.

2. Неспособность получать удовольствие

Хотя вам что-то замечательно нравится, когда вы представляете аффективно-эмоциональное расстройство. все, что вам понравилось, внезапно вас не интересует потому что тебе это не нравится, как раньше. Вы теряете интерес и недовольны многими вещами и ситуациями. Обычно это часто сопровождается виновность.

3. Энергия по убыванию

Иногда мы чувствовали усталость без причины? Почему мы часто слишком много спим, даже не будучи уставшими? Что с нами происходит? Это вопросы, которые часто задают себе люди с САД. Почти полное отсутствие энергии, которое внезапно захватывает нас, вызывает у нас без причины то, для чего мы не можем найти причину или решение..

Аффективно-эмоциональное расстройство, знаете, что это такое?

4. Диетические изменения.

Среди диетических изменений, вызванных этим типом расстройства как отсутствие аппетита, так и необходимость есть больше. Последнее может быть усилено беспокойством, вызванным изменениями сна, недостатком энергии, пассивностью, из-за которой мы внезапно переполняемся, и т. Д.

5. Проблемы с концентрацией внимания.

Это расстройство может вызвать снижение успеваемости и успеваемости. Почему это происходит? Из-за отсутствия мотивации. Как мы упоминали ранее, во многом с этим связана нехватка энергии. Вставать будет дороже, все потребует усилий, которых нам не хватает желания.. Ко всему этому добавляется недостаток концентрации, который заставляет нас думать о других вещах или, возможно, ни о чем.

6. Снижение социальной активности.

Люди с этим расстройством могут проводить меньше времени вне дома. Они склонны молчать, чтобы меньше видеться с друзьями и семьей. Как будто они замкнулись на себе. Они не хотят выходить на улицу, расслабляться, веселиться, что-то делать, чувствовать себя активными. Это вызывает разочарование, потому что дома они тоже ничего не делают, поэтому считают свою жизнь бессмысленной.

Как решить это?

Хотя есть несколько способов найти решение этого расстройства, некоторые люди могут им помочь, а другие нет. Для начала мы должны передать эти симптомы своему врачу, чтобы он узнал, как он может нам помочь. Врач также сможет разрешить все те сомнения, которые могут у нас возникнуть.

Аффективно-эмоциональное расстройство, знаете, что это такое?

Обязательно рекомендую нас использовать дневное время для занятий спортом, заставлять себя вести активную общественную жизнь, хорошо питайтесь, установите режим сна и т. д. Эти и другие вещи — это то, что мы можем сделать, чтобы как можно лучше справиться с этим типом расстройства.

Упражнения и правильное питание, а также внесение других изменений в наш распорядок дня позволят нам уменьшить симптомы аффективно-эмоционального расстройства.

Что мы можем сделать с аффективно-эмоциональным расстройством?

  1. Продолжительность солнечного света, по-видимому, влияет на синтез серотонина. Серотонин известен как «гормон счастья», поэтому важно использовать дневное время и немного подвергаться воздействию солнца. В метаанализе Гатона, Гонсалеса и Гавириа (2015) собрано, что идеальный вариант, когда у нас меньше часов солнечного света, — это находиться на солнце в течение 15-20 минут и увеличивать время до 30..
  2. Физическое упражнение. Выполнение умеренных физических упражнений также влияет на увеличение выработки серотонина., Так что, если мы не в тренажерном зале или не любим слишком сильно «заморачиваться», достаточно будет хорошей часовой прогулки в быстром темпе от 4 до 5 дней в неделю.
  3. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.

А вы . страдаете ли вы или знаете кого-нибудь, кто прошел через этот тип расстройства? Как вы думаете, есть лучшее решение для аффективно-эмоционального расстройства? Ждем ваших мнений!

 

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: