9 вещей, о которых обсессивно-компульсивное расстройство не хочет, чтобы вы знали

(Секретное письмо от ОКР, не раскрывать, если ваша жизнь в опасности).

Привет меня зовут Обсессивно-компульсивное расстройство, но ты можешь позвонить мне ТОС Сократить. Вероятно, это было частью вашей жизни с самого раннего детства. Я заставляю вас думать и вести себя так, как это может показаться другим странным.

Под странным я имею в виду такое поведение, как ритуальное поведение, иметь навязчивые мысли или отношение катастрофический.

Когда я чувствую себя очень сильным, я могу развязать иррациональные страхи которые таятся в глубине вашего разума, например: боязнь микробов, несчастных случаев или что вы одержимы числами, среди прочего.

Да, это я! Твой старый друг ТОС это может сделать вашу жизнь очень несчастной.

DSM-V

Вы знаете, что такое DSM-V? Это диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Согласно этому руководству, у вас ОКР. Помните, обсессивно-компульсивное расстройство. Вы знаете, что такое навязчивая идея? Короче говоря, в руководстве это определяется как «Мысли, импульсы или мысленные образы, которые постоянно повторяются». Вам это знакомо? В нем также говорится, что нежелательны и вызывают много тревожного стресса.

А как насчет принуждения? Вы знаете, что это такое? Да, конечно. «Это поведение или мысли, которые повторяются снова и снова, или определенные правила, которые необходимо строго соблюдать, чтобы навязчивая идея исчезла «. Например, вы знаете это, пока не проверите несколько раз, что вы закрыли дверь, которая думала: «Я ее закрыл?» это не оставит вас в покое. Вы думаете, что такими мыслями или поведением вы уменьшите страдания, но они не имеют ничего общего с реальностью или, в противном случае, они сильно преувеличены. 

Однако вы не можете знать, что Я уязвим перед 10 вещами, которые ослабляют мою напряженность. Когда вы действуете на один из этих факторов, вы ослабляете мои силы. Когда соединяешь несколько, я увядаю как цветок.

Назовите когнитивные искажения

Одно из основных средств защиты своего существования ОКР — это когнитивные искажения. Эти искажения заставляют человека работать в реальности, очень отличной от той, в которой он живет. Реальность, которую обычно воспринимает человек с ОКР, чревата опасностями гораздо чаще, чем они есть на самом деле. и суеверий, созданных для того, чтобы контролировать эти опасности, «настолько вероятные».

Когнитивно-поведенческая терапия

Одно из самых мощных орудий, которое вы можете использовать против меня, — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Когда команда с терапевтом учит вас работать через навязчивые модели мышления, окрашенные нелогичными убеждениями, вы загоняете меня в клетку, из которой я не могу выбраться.

Физическая активность

Когда физическая активность используется с единственной целью естественным образом успокоить свои мысли, вы серьезно повредите моим выходкам. Здесь я говорю о силовых тренировках и других формах упражнений. Я не могу справиться с тобой, когда ты направляешь беспокойство на здоровые занятия.

Живи с заботой

Когда вы живете вниманием, это означает, что вы живете здесь и сейчас, и вы не собираетесь зацикливаться на определенном предмете, человеке или вещи. О, как я ненавижу, когда ты участвуешь в медитации осознанности или в любой деятельности, которая очищает твои мысли от моего токсичного присутствия!

Выбор счастья

Для меня действительно ужасно, когда вы сознательно решаете сделать счастье частью нашей повседневной жизни. Вы полностью расстраиваете мои планы доставить вам бесконечные страдания, когда решаете, что действительно заслуживаете счастья и любви. Это не то, что я хочу!

Принятие

В тот момент, когда вы решите принять мое присутствие в своей жизни, я побегу через холмы ваших мыслей. Я хочу, чтобы вы отрицали мое существование, потому что парадоксальным образом это делает меня сильнее! Поэтому, когда вы позволяете навязчивым мыслям проноситься в вашей голове, а они, в первую очередь, проявляются благодаря вашему разуму, это сводит меня с ума.!

Самостоятельное лечение

Каждый раз, когда вы используете против меня ритуальные действия, такие как участие в личной заботе, вы можете меня уничтожить. Я не хочу, чтобы вы позволяли себе сосредоточиться на том, чтобы придерживаться здорового питания или иметь сильный круг поддержки. Помните, моя цель — сорвать все, что вы делаете, чтобы ваши навязчивые идеи и страхи стали центром внимания.

Смех

Когда ты умеешь смеяться над собой и, прежде всего, над моей способностью заставлять тебя думать нелогично, ты меня унижаешь. Я презираю, когда вы говорите себе: «Это опять ОКР», а затем переходите к следующему занятию. Я ненавижу это!

Группы поддержки

Одно из самых смертоносных орудий, которое вы можете использовать против меня, — это избивать меня вместе с другими людьми, у которых есть ОКР. Группы поддержки объясняют, как я отношусь к колдовству. Ваше участие в этих видах здоровой деятельности означает, что вы улучшаете здоровье, а не я!!

Последние мысли

Есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы меня ослабить, в том числе научитесь моей способности искажать. Как выбрать из эти 10 вещей, чтобы победить меня, Это зависит от тебя.

Просто помни это я нахожусь в поиске в тенях. Я дружу со многими людьми, в том числе с некоторыми крупными знаменитостями. Один из моих лучших друзей — вредный депрессия; другой, что тоже у нее есть секреты, которые она не хочет, чтобы вы знали.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: