Неправильные мысли — основная причина многих проблем. Если вы думаете неправильно, для вас закроется больше дверей, чем если бы вы научились мыслить рационально и позитивно. Итак, сегодня мы прольем свет на неправильное мышление наиболее распространены и о которых мы почти не знаем.
И дело в том, что, подобно навыку, мысль может адаптироваться, формироваться, увеличиваться. То есть это гибкий процесс, подлежащий обучению. Мы можем наслаждаться большим эмоциональным балансом, почему бы не попробовать? Изменяя образ мышления, мы изменяем то, как мы себя чувствуем.
«Если тебе что-то не нравится, поменяй это. Если вы не можете это изменить, измените то, как вы думаете об этом ».
Неправильное мышление, которое угрожает вашему эмоциональному здоровью
1. Преувеличивайте
Для этого типа мышления характерно видеть катастрофу в любой ситуации. Вещи преувеличены больше, чем необходимо и фокус ситуаций сосредотачивается исключительно на отрицательной части.
Учитывая вышесказанное, можно увидеть, что это явное искажение реальности, вызванное нашим собственным мышлением. Цель здесь в том, чтобы быть объективным и видеть факт таким, какой он есть.
Также не просматривается оптимистическая сторона, она откладывается в сторону, порождая негативные эмоции. Спросите себя, настолько ли серьезны последствия произошедшего с вами, как вы думаете. Внешнее мнение нескольких доверенных лиц поможет вам понять, действительно ли вы преувеличиваете или реалистичны..
2. Чрезмерное обобщение
Речь идет о вере в то, что все находится в одном шаблоне, потому что когда-то все было так.. Все события, которые были пережиты лично или наблюдались вокруг, копируются, и считается, что одно и то же всегда будет происходить.
Например, женщина, у которой были бурные любовные романы. Если вы воспользуетесь таким обобщающим мышлением, вы поверите, что все люди равны., что ни один из них не стоит того и что наличие партнера приносит только страдания. Реальность такова, что есть разные люди, хорошие и плохие, но обобщающие вещи не рассматриваются объективно.
«Обобщать всегда неправильно»
-Герман Кейзерлинг-
Также многие люди думают: «Все врачи… Спортсмены…». Красивые люди…. Каждый из такой страны . и т.д. . » Думать так неправильно. Мир такой большой, что есть все, для всех профессий, социальных статусов, стран и т. Д.
3. Неправильный образ мышления: поляризация.
Это очень жесткий тип мышления. Он основан на создании двух идей, полностью противоположных друг другу.. Либо вещи черные или белые, либо все или ничего. Здесь нет места для золотой середины. Человек с такой схемой мышления будет очень неприятным, неспособным поставить себя на место других.
Они верят, что во всем правы и есть неспособность видеть решения. Например, либо я сдам предмет, либо я всю жизнь буду негодяем, либо этот человек мне соответствует, либо я навсегда останусь один. Как будто в жизни есть только одна возможность, которой либо воспользовались, либо все кончилось.
4. Этикетка
Около ставьте в тупик себя или кого-то Y не верю в изменения. Например, что-то идет не так, и мы думаем, что раз уж мы потерпели неудачу, мы уже полностью потерпели неудачу в любом аспекте. Например, кого-то называют «бедствием», и он всегда остается с этим ярлыком. Хотя позже это докажет обратное, мы будем привязаны к ярлыку, который мы приписали ему в то время.
5. Принимайте вещи на свой счет
Верить в то, что происходящее вокруг нас негативное — наша вина. Например, кто-то смотрит на вас сварливым лицом и вместо того, чтобы думать, что с ним могло случиться что-то плохое или у него были семейные проблемы, подумайте, что они так смотрят на нас, потому что мы заболели.
Чувство вины почти во всем — один из самых разрушительных неправильных способов мышления. Что ж, вы не можете нести ответственность за эмоции, мысли и действия других.
6. «Следует», еще один неправильный образ мышления.
Для этого типа неправильного мышления характерно постоянное сосредоточение на прошлом., о том, что мы могли бы сделать, чтобы улучшить ситуацию. Человек сосредотачивается на обвинении и оплакивании, потому что ему «следовало» сделать что-то иное, чем то, что он сделал. Такое мышление парализует нас и мешает находить новые решения.
К счастью или к сожалению, мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить то, как мы относимся к нему и как мы действуем в настоящем. Пришло время что-то изменить.
7. Наивный оптимизм
Это преувеличенная позитивная мысль. Предполагается, что все будет наладиться, что бы я ни делал. Как следствие, человек не будет очень стараться, и вероятность того, что все получится, будет ниже, чем если бы он был более реалистичным и видел, что все достигается на основе усилий, труда и жертв.
Вера в то, что все будет хорошо, — это один из неправильных способов мышления, который может поставить нас перед реальностью, которую мы не готовы принять.
8. Отрицательные заключения по гаданию.
Речь идет о предположениях, не имеющих доказательств и свидетельств реальности.. Например, подруге нужно время, чтобы позвонить, не зная, что происходит, полагая, что мы ее разочаровали и что она больше не хочет с нами связываться, хотя на самом деле у нее могла быть другая проблема.
Чтобы устранить этот ошибочный образ мышления, мы должны привыкнуть мыслить гипотезами, а не констатировать произвольную реальность. Например, с такими мыслями, как «возможно, моя подруга больше не хочет связываться со мной, но также может быть, что она не может позвонить мне по какой-либо проблеме, так как я не знаю почему, я не буду спешить с выводами».
Мы также находим другие примеры, например, мысли, что мы не найдем партнера или хорошую работу, что мы чего-то не стоим или не достигнем цели и т. Д. Выводы сделаны из вещей, о которых ничего не известно, жизнь имеет много поворотов и неопределенна, поэтому не стоит пытаться угадывать будущее.
9. Вина
Речь идет о поиске человека, виновного в любой проблеме или ошибке. Нужно найти кого-то, чтобы вся вина падала на него, чтобы человек чувствовал себя лучше, так как с позиции власти он освобожден от осуждения. Это способ скрыть неуверенность. Прежде чем приступить к какой-либо проблеме, действительно важно не указывать на кого-то резко, а искать решения и способы исправить ошибки.
Неправильный образ мышления vs. положительное изменение
В итоге, обнаружение неправильных способов мышления может улучшить наше эмоциональное состояние. Когда вы наблюдаете за собой, чтобы размышлять и делать выводы из того, как вы рассуждаете, именно тогда вы можете начать меняться. Несомненно, если нам удастся избавиться от неправильных мыслей и научиться здраво рассуждать, качество нашей жизни улучшится.
На самом деле мы не можем предсказать, будет ли решение правильным, пока не увидим его последствия. Когда результат чего-то уже был виден, очень легко подумать, что мы должны были сделать что-то еще, но пока результат не был виден, он не был известен.
