Тай-чи или «Тай-чи» приобрел большую популярность во всем мире. В последние годы. Что делает его особенным, так это то, что это боевое искусство, которое основывает свой успех больше на физическом и умственном балансе, который оно создает, чем на боевой составляющей. Эта практика берет свое начало в Китайской империи, но в настоящее время ее практикуют миллионы людей по всему миру.
Тай-чи — это физическая и духовная практика, но в то же время техника. медитация. Это искусство боя, но также и образ жизни. Она также известна как «медитация в движении» и имеет множество последователей, потому что многие нашли в этой медитации огромную пользу для своего здоровья, как физического, так и психического.
«Там, где вода достигает максимальной глубины, она остается более спокойной».
-Вильям Шекспир-
Это искусство Боевые искусства в основном состоят из изучения и отработки последовательностей движений или «форм».. Человек должен принять определенные позы, а затем гармонично перейти к другим, пока не завершит последовательность. Фигуры имеют поэтические названия, такие как «Белый журавль расправляет крылья» или «Отделите гриву дикой лошади». Его преимуществ много, но среди них можно выделить следующие.
1. Тай-цзи дает жизненную энергию.
Тай-цзи тесно связан с даосизмом философский. Поэтому здесь говорится об энергии «Ци» или «Ци».. Это соответствует жизненной энергии. Согласно традиционной китайской медицине, эта энергия должна беспрепятственно течь через тело и делать это правильными путями. Если этого не происходит, появляются неприятные ощущения и болезни, потому что ци заблокирована.
Движения тай-чи предназначены для активации этого потока энергии. и снимаем замки. Сначала это переводится как состояние большего благополучия в мышцах, кровеносной и дыхательной системах и т. Д. таким образом он укрепляет наш организм против болезней.
2. Ум успокаивается с помощью тайцзи.
Как упоминалось выше, Тай-Чи также является техникой релаксации. Различные позы предназначены для снятия мышечного напряжения.. Точно так же он использует методы дыхания, которые вызывают состояние безмятежности.
Психическое равновесие — одна из целей тайцзи.
Помогает уравновесить эмоции и тем самым позволяет проявить более позитивное отношение к жизни. Те, кто практикует это ежедневно, менее склонны к страданиям и конфликтам.
3. Укрепляются руки и ноги.
Практически все позы тайцзи выполняются стоя. Руки выполняют движения от простых до сложных. Суставы лежат в основе всей практики этого замечательного боевого искусства..
Все эти факторы вместе делают конечности насыщенными кислородом и тонизируют. Руки и ноги становятся очень сильными. Также предотвращается потеря мышечной массы, что естественным образом увеличивает его упадок с 40 лет.
4. Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Все упражнения отлично подходят для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Тай-чи не исключение. тем не мение, в свою пользу тот факт, что это мягкое и прогрессивное упражнение, сочетающее динамику с паузой.. Установлено, что во время практики тайцзи частота сердечных сокращений снижается, но кровообращение увеличивается.
Точно так же методы глубокого дыхания увеличивают объем дыхания. Оба элемента укрепляют тело в целом.
5. Снимает мигрень, мышечные боли и бессонницу.
Большая часть мышечной боли возникает из-за неправильной осанки или накопленного напряжения. Позы тай-чи позволяют вам занять более удобное положение в повседневной жизни и расслабить мышцы.. Это уменьшает эти и другие боли, такие как мигрень.
Акцент на физическом и психическом равновесии делает эту практику идеальной для людей, страдающих бессонницей.. Позвольте страданию быть направленным, чтобы оно не превратилось в настойчивую тревогу, мешающую отдыху.
6. Разблокирует суставы и предотвращает болезни и падения.
Как отмечалось ранее, в тай-чи суставы играют ведущую роль. Движения позволяют тренировать в основном лодыжки, бедра, колени и руки. Для того же, суставы становятся гибкими и укрепляются.
Движения требуют постепенного использования силы. Они также требуют большой амплитуды движений тела. Все это в совокупности снижает риск падений и травм.. Тело приобретает более высокий уровень тонуса и укрепляется равновесие.
7. Улучшает различные интеллектуальные функции и гипертонию.
Также кажется, что Тай-Чи укрепляет память, потому что улучшает насыщение нашего мозга кислородом. Более того повысить концентрацию и остроту зрения, так как последовательности требуют обеих мощностей, чтобы их можно было выполнить правильно.
Было доказано, что те, кто страдает гипертонией, находят улучшение с помощью практики Тай-Чи.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему, а также регулирование эмоций, достигаемое с помощью этого боевого искусства, предотвращает резкое повышение артериального давления, а также стабилизирует.
Как видите, Тай-Чи — это практика с большими возможностями. Не имеет противопоказаний. Можно практиковать в любом возрасте и в любом месте. Он особенно подходит для тех, кто хочет окунуться в мир медитации, но ищет что-то более динамичное, чем йога или другие методы релаксации, даже менее динамичные.
