Есть ситуации, которые меняют мозг, и мы об этом не подозреваем.. Это не странные или необычные ситуации, а нормальные и повседневные. Иногда они вызывают положительные изменения в структуре мозга, а иногда нет.
Мозг — увлекательный орган, о котором каждый день узнается новая информация. Благодаря достижениям в методах нейровизуализации сегодня мы знаем, что существует множество ситуаций, которые изменяют мозг и улучшают его или вызывают его ухудшение.
Знание тех ситуаций, которые меняют мозг, интересно тем, что это позволяет вам скорректировать свой образ жизни. Некоторые привычки сделать тебя умнее, а другие просто причинят тебе боль. Это руководство, чтобы вы могли отличить одно от другого.
«Неврология — безусловно, самая захватывающая отрасль науки, потому что мозг — самый интересный объект во Вселенной. Каждый человеческий мозг индивидуален, мозг делает каждого человека уникальным и определяет, кем он является «.
-Стэнли Б. Прусинер (Нобелевская премия по медицине, 1997 г.)-
1. Чтение романов — одна из ситуаций, которая меняет мозг.
Это кажется невероятным, но чтение романов — одна из ситуаций, которая меняет мозг. Фактически, расследование, проведенное Университетом Эмпори в Атланте (Джорджия, США), установило, что чтение романа меняет связь с мозгом.
В другом исследовании, опубликованном Psychological Science, также было отмечено, что группа добровольцев, которые их попросили прочитать произведения Франца Кафки, показал новые параметры мозга. Одним словом: стали умнее.
2. Плохой сон
Плохой сон — еще одна ситуация, которая меняет мозг. В Медицинской школе Гарвардского университета (СШони смогли убедиться, что если спать более трех дней, всего четыре часа в сутки, некоторые нейроны погибают.
Точно так же недостаток сна влияет на миндалевидное тело, миндалевидную структуру, которая действует как центр эмоционального контроля. Следовательно, плохой сон заставляет человека также испытывать влияние на его эмоции. В основном более раздражительный, нетерпимый и пессимистичный.
3. Физическая боль
Физическая боль вызывает важные изменения в головном мозге, которые часто длятся даже после того, как болезнь преодолена. Исследование Северо-Западного университета показало, что боль более шести месяцев вызывает структурные изменения.
Наиболее значительные изменения были замечены в гиппокампе, структуре серого вещества, которая связана с обучением и памятью.. Это влияет не только на интеллектуальные функции, но и на контроль эмоций.
4. Узнай что-то новое
Изучение чего-то нового вызывает изменения в наших нейронных связях. Приобретая ранее неизвестные знания, в игру вступают различные области мозга. В этом процессе, называемом миелинизацией, нервные импульсы начинают перемещаться быстрее, и это увеличивает активность нейронов.
Миелинизация — это процесс, который происходит особенно в детстве. С годами это происходит все реже и медленнее. Приобретая новые знания, эта миелинизация снова активируется, и производительность нейронов повышается.
5. Жонглировать
Исследования, проведенные в Оксфордском университете (Великобритания), показали, что белое вещество в головном мозге увеличивается до 5% при жонглировании. Белое вещество влияет на скорость работы мозга.
В исследовании участвовали 24 добровольца, которые жонглировали мячом по 30 минут в день. Через некоторое время у всех произошли изменения в мозгу. В частности, увеличилось его периферическое зрение и скорость захвата стимула.
6. Накапливайте жир.
Накапливать жир это еще одна из тех ситуаций, которые негативно меняют мозг. Пол Томпсон — исследователь Калифорнийского университета и после нескольких расследований пришли к выводу, что ожирение уменьшает размер мозга у пожилых людей.
После определенного возраста у людей с избыточным весом мозг кажется на 16 лет старше, чем следовало бы, из-за их хронологического возраста. Жир имеет тенденцию закупоривать артерии, и это влияет на меньшее количество кислорода, поступающего в мозг.
7. Медитация
Есть много исследований, которые доказывают превосходный эффект медитации на работу мозга. На самом деле, расследование доктора Сары Лазер, эксперта Массачусетской больницы общего профиля (США), доказало, что полчаса медитации в течение восьми недель вызывают стойкие изменения в мозге.
Клинические испытания показали, что медитация увеличивает плотность серого вещества в гиппокампе и других областях. Кроме того, результатом является, среди прочего, большая способность к обучению, меньший стресс, большая осведомленность и способность к самоанализу.
Короче говоря, важно, чтобы вы знали о ситуациях, которые меняют ваш мозг как к лучшему, так и к худшему. По сути, мозг — это то, чем мы являемся, и от его правильного функционирования зависит самое необходимое в нашей жизни.. Давай позаботимся об этом.
