Вес беспокоит многих. Наше общество отвечало за обожествление физического аспекта и превращение его в личную ценность. когда на самом деле это не так, поскольку мы не можем доказать, что никто не превосходит или ниже кого-либо, просто обладая более или менее изящным телосложением.
Эта постоянная забота о том, чтобы соответствовать установленным канонам и, таким образом, добиться признания нашего окружения, частично ответственна за множество психологических расстройств, связанных с идеальной фигурой, таких как анорексия или булимия.
Но, как и все вещи, есть еще и лицо Б. Хотя идеализация телосложения и силуэта и зацикленность на лишнем весе — это не путь, отказ от тела и прекращение заботы о себе — тоже не лучший вариант.
Избыточный вес почти всегда скрывает эмоциональный фон, и именно в этих случаях еда притворяется лейкопластырем. это на мгновение охватывает проблемы, с которыми мы не можем справиться иначе. Следовательно, необходимо интегрировать когнитивные, эмоциональные и поведенческие методы, которые помогают нам контролировать себя.
Забудьте о «чудодейственных методах», поскольку они почти всегда заканчиваются мошенничеством. и единственное, чего вы добьетесь, — это потратить деньги и потерять мотивацию, когда поймете, что вы не получаете результатов или что они представляют опасность для вашего здоровья.
Единственный способ похудеть — это соблюдение индивидуальной диеты, составленной профессионалом, дополненной хорошей порцией физических упражнений.. Самый простой, но в то же время самый сложный. Хотите знать, как это получить? Правда в том, что в этом нам может помочь психология.
Например, если мы хотим съесть бутерброд с колбасой, мы можем послать в наш мозг сообщение, что это нездоровая пища, сделанная из кусочков мяса низкого качества, смешанных с сахаром, что единственное, что может дать нам, — это кратковременное удовольствие. Ты хочешь съесть это?
Наряду с этими стратегиями, Вы никогда не должны упускать время для ежедневных физических упражнений, хорошего увлажнения, окружайте себя качественным кругом общения и сталкиваетесь с проблемами целостности., ищу функциональные решения. Если мы сможем интегрировать эти техники в нашу повседневную жизнь, то то, что сегодня кажется очень трудным, превратится в привычку раньше, чем мы думаем.
