Мы слышим много мифов о депрессии. Здесь мы затрагивали эту тему бесчисленное количество раз. Все это помогло нам понять, что депрессия — очень серьезная проблема, которая может затронуть любого.
Вы можете не знать депрессия может прийти в любой момент жизни. Следовательно, мы должны знать безмолвные знаки, которые предупреждают нас об этом. Таким образом, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы узнать, начинаете ли вы это испытывать или ваш близкий член семьи. Обратите внимание на эти тихие признаки депрессии и не стесняйтесь просить о помощи, когда они появляются в вашей жизни.
1. Раздражительность
Принято считать, что депрессия обязательно сопровождается грустью и слезами. Но вы должны знать, что некоторые люди испытывают раздражительность и гнев как часть этого. Это не значит, что грусти нет. Это просто еще один способ переживания и воплощения эмоций.
По этой причине, вы должны быть начеку, чтобы увидеть эти перепады настроения. Не думайте, что это ваша вина или отсутствие терпения. Найдите минутку, чтобы понять, что с вами происходит, и подумайте о том, что это депрессия.
2. Проблемы со сном.
Провести ночь, пытаясь спать Это нормально. Стресс, повседневные заботы и обязанности могут занимать ваш разум и мешать отдыхать. Просто помните, что обычным явлением является то, что эта ситуация быстро проходит, когда вы находите решение своих проблем.
Если сон — постоянная проблема без каких-либо медицинских причин, сделайте перерыв. Многие люди с депрессией плохо засыпают, в то время как другие будут спать больше.
Проанализируйте свой сон и определите последние изменения. Вам трудно заснуть? Можете ли вы проводить во сне больше часов, чем обычно? Какие мысли возникают перед сном и после него?
3. Снижение энергии
Прежде чем вы смогли пойти на работу, пойти куда-нибудь с друзьями и у вас еще есть энергия, чтобы заняться спортом? Теперь любая задача оставляет вас без энергии? С годами снижается уровень вашей энергии.
Что ненормально, так это то, что вы внезапно чувствуете, что ничего не хотите делать. Депрессия поглощает все твои Энергия и оставляет вас в летаргическом состоянии. То, что раньше вдохновляло вас, и мечты, которые вас мотивировали, больше не важны.
Депрессия заставляет вас чувствовать, что многие вещи больше не имеют смысла. Вы перестанете пробовать новые цели и сдадитесь задолго до того, как попробуете другие.
4. Вина
Чрезмерно винить себя и без всякой причины — вредно. Депрессия заставит вас почувствовать чувство вины для всех. Если в последнее время вы обвиняли себя во всем, от развода до проблем со взрослыми детьми, вам нужно проанализировать, что происходит.
Некоторые люди проявляют вину как первый симптом депрессии. Другие показывают вину и печаль или вину и гнев. Прежде чем начать критиковать себя или поверить в то, что вы преувеличиваете ситуацию, постарайтесь понять, что еще вы чувствуете и почему.
5. Чрезмерная экстраверсия.
Может показаться, что это не так, но многие люди скрывают свои депрессия за улыбкой. С ними сложнее узнать их состояние. Если вы один из этих людей, важно, чтобы вы понимали, что никто не будет судить или критиковать вас за ваши эмоции. Среди наиболее распространенных форм поведения депрессивных людей, которые стремятся казаться экстравертами, являются:
- Рискованное сексуальное поведение.
- Игромания
- Употребление наркотиков и злоупотребление ими
Вы можете подумать, что такое поведение поможет вам увидеть лучшую сторону жизни. Но лучший способ справиться со своими проблемами — взять их под контроль.
6. Проблемы с концентрацией внимания.
Если вам сложно сосредоточиться, это может быть признаком депрессии. Люди с этой проблемой часто не могут вспомнить, где они оставили свои вещи или что им делать.
Важно, чтобы вы научились различать отвлечение, вызванное вашими обязанностями, и отвлечение, вызванное депрессией. Вы больше сосредоточены на своих проблемах? Повлияла ли ваша продуктивность, хотя ваш распорядок остался прежним?
Не бойся просить о помощи
Если у вас есть хотя бы подозрение на депрессию, не стесняйтесь обращаться за помощью. Это гораздо более серьезная проблема, чем может показаться на первый взгляд. Хорошая новость в том, что Ухаживать за ним очень просто, нужно лишь принять решение и обратиться за помощью к терапии.
