5 фаз сна

Почему мы спим? Почему мы тратим не менее трети своей жизни на то, что происходит так быстро? Чтобы ответить на эти вопросы, ученые десятилетиями изучали фазы сна. Понимая эти циклы, эта увлекательная структура сновидений, несомненно, может помочь нам узнать больше о самих себе.

С другой стороны, кое-что, что мы смогли раскрыть, — это некоторые из жизненно важных функций, которые отдыхает в человеческом существе. Мозгу нужно, чтобы мы спали, чтобы выполнять ряд процессов. Первый — восстановить энергию, второй — реорганизовать информацию, перенести одни данные в долговременную память, стереть другие, которые он считает бесполезными, выполнить метаболические и очистительные задачи .

Итак, и хотя многие цели мечты остаются биологической загадкой, Мы понимаем некоторые аспекты, которые нам удалось решить благодаря тестам с ЭЭГ и исследованиям депривации отдыха. Эти и другие исследования, в свою очередь, помогли нам глубже понять фазы сна. Посмотрим дальше.

«Сон — это отвлечение от мира»

-Borges-

Фазы сна

Сон разделен на пять фаз. Во время этого курса мозг выполняет то, что неврологи определяют как целостность нейронов и ремоделирование синаптических связей.

  • По факту, исследования, подобные тем, которые проводились в Медицинском университете Люблина, в Польша, определите сон как жизненно важную и нейрозащитную потребность. Это похоже на дезинфекцию самих себя, на настройку самого важного и сложного органа нашего тела.
  • С начала сна эти пять фаз появляются в определенном порядке до достижения фазы быстрого сна. Затем в течение ночи периоды медленного сна чередуются с периодами быстрого сна.
  • Каждый из этих циклов длится примерно 90 минут. Следовательно, в восьмичасовом периоде сна будет четыре или пять циклов.

Фазы сна были обнаружены в результате многочисленных исследований в лабораториях сна. Их различают по умственной активности, регистрируемой на ЭЭГ (электроэнцефалограмме), и по различным физиологическим показателям. Ниже мы подробно расскажем, что происходит в каждой из этих фаз сна.

5 фаз сна

Фаза I сон

Это первая фаза сна. Когда субъект закрывает глаза и замечает, что чувство онемения находится в этой фазе. Здесь мы находим, что субъект сознательный и способный реагировать на раздражители из окружающей среды. На самом деле это переходная фаза между бодрствованием и сном.

На физиологическом уровне мы находим некоторые тета-мозговые волны. Это значит, что Активность ЭЭГ начинает синхронизироваться. Хотя это все еще нерегулярно, это не так нерегулярно, как активность мозга в бодрствовании. Если мы наблюдаем за глазами объекта в этой фазе, мы наблюдаем, как они открываются и закрываются время от времени, и как они двигаются вверх и вниз.

Фаза II сна

Через 10 минут в фазе I спящий субъект входит в фазу II. Субъект теперь крепко спит. Но если субъект проснулся на этом этапе, он не вспомнит, что спал. Он будет настаивать на том, что все время не спал. Это подготовительный этап к истинной примирительной мечте фаз III и IV.

На физиологическом уровне мы находим Нерегулярная ЭЭГ с эпизодами тета-волн. Если в этой фазе вам представлен слуховой стимул, появляется мозговая волна, называемая комплексом K; эта волна, кажется, представляет собой процесс подавления слуха, который позволяет человеку не просыпаться.

Медленный сон (фазы III и IV)

Через 15 минут в фазе II человек начинает фазу III. Здесь это стадион, где действительно происходит отдых. Фазы III и IV очень похожи, просто меняется глубина сна и его эффективность.

На этом этапе мы находим Медленноволновая ЭЭГ. Это означает, что активность мозга очень синхронизирована и расслаблена. Мы обнаруживаем сильную тормозящую нейронную активность, не позволяющую субъекту проснуться. Этот этап также очень важен для процессов консолидации памяти и обучения.

5 фаз сна

Фаза REM (быстрое движение глаз)

Фаза REM наступает примерно через 45 минут медленного сна. Это противоположно другим фазам, в этом мы находим состояние, подобное состоянию бодрствования. Мозговая деятельность рассинхронизирована и ускорена. Несмотря на то, что разбудить субъекта на этой стадии сложно, его разбудит значительный стимул (например, произнесение его имени). Он намного мельче, чем медленный сон.

На этом этапе мы обнаруживаем, что глаза объекта быстро движутся во всех направлениях (отсюда и его название). И наблюдается резкая потеря мышечного тонуса, объект парализован. Этот паралич возникает из-за того, что мечты появляются во время фазы быстрого сна. А чтобы испытуемый не имитировал то, что он делает во сне, происходит отключение мускулов.

Еще один любопытный факт фазы REM заключается в том, что генитальная активность проявляется в виде вагинальной смазки у женщин и эрекции полового члена у мужчин без сексуального возбуждения. Эта особенность быстрого сна использовалась в клинической области, чтобы определить, являются ли причины полового бессилия психологическими или физиологическими.

Роль фазы быстрого сна до сих пор не совсем ясна. Исследования, подобные опубликованному в журнале Неврология, указать на функцию, связанную с консолидацией памяти и обучением. Но даже в этом случае предстоит еще многое узнать об этой парадоксальной фазе сна.

В заключение, как мы видим, нам еще предстоит разгадать множество загадок, касающихся фаз отдыха и сна. По мере того, как станет доступно больше техник и сложных инженерных решений, мы раскроем больше аспектов этой сказочной вселенной.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: