У нас так много дел каждый день, что мы часто о чем-то забываем. Большое количество методов, которые мы используем для запоминания того, что мы должны делать, или важных данных, заставляет нас делегировать задачу и не так много работать с нашей памятью.
Однако мы не можем оставлять напоминания обо всем, и легко забыть о вещах в такой суматохе, особенно если мы не тренируем свою память. Простые вещи, такие как сохранение ключей или отказ от запоминания важной даты, могут нас сбить с толку.
Этот тип забывчивости не обязательно должен иметь прямую связь с дегенеративными заболеваниями головного мозга, а скорее является следствием текущего образа жизни. И дело в том, что беспокойный и напряженный образ жизни может существенно повлиять на способность запоминать и извлекать информацию.
Во многих случаях проблема связана с спешкой что-то сделать или с многозадачностью. В обоих случаях мы не даем мозгу время обработать и запомнить то, что нам нужно сделать.
Хорошая новость заключается в том, что мы можем выполнять определенные простые и легко реализуемые действия, которые помогут нам улучшить нашу память, чтобы получить от нее максимальную отдачу.
# 1 — Установите распорядок дня
Наличие определенных мест для размещения вещей, которые мы регулярно используем, — хороший способ всегда знать, где они находятся, и облегчает рутинную задачу по захвату всего, что необходимо. Работа, необходимая для того, чтобы оставить все на своих местах, намного меньше, чем работа, необходимая для того, чтобы думать о том, что всегда брать с собой и где это находится.
# 2 — не торопитесь и обращайте внимание на детали
Замедляя, вы можете уделять больше внимания деталям того, что происходит и что делается, а также лучше усвоить то, чего не хватает или что нужно делать дальше. Уделяя больше внимания тому, что делается, видит или слышит, мозг получает прекрасную возможность правильно обрабатывать информацию и извлекать ее позже. Поначалу это может быть сложно, и может возникнуть ощущение, что вы не все получаете, но если вы сделаете это хорошо, вы сможете делать все гораздо более эффективно и результативно.
# 3 — Избегайте многозадачности
Ошибочно думать, что выполнение двух или более дел одновременно — это способ улучшить память именно из-за этой способности уделять внимание двум или более вещам. Но это ошибка. Многозадачность — самый простой способ выгореть. Кроме того, увеличивается вероятность ошибки, а это гораздо более утомительно. В глубине души переход в «режим многозадачности» скрывает большое недоверие к себе (я собираюсь делать все сразу, чтобы ничего не забыть) и большую неспособность организовать (так как я не знаю, с чего начать. Все делаю в свое время).
# 4 — достаточно отдыхать
Отдых — это то, что нужно включить в распорядок дня. Кража времени у сна — это оружие самоуничтожения. Дело не в том, что вы сонливы или нет, или что вы чувствуете, что не можете остановиться (или что с кофе или чем-то более крепким вы съедаете мир). Мозгу нужно отдохнуть и восстановиться, чтобы нормально работать.
