Все мы знаем, что упражнения полезны для мозга. Физическая активность насыщает кислородом, стимулирует кровообращение, и это полезно для этого органа.. Увеличивает и обостряет интеллектуальные функции и восприятие. Но это еще не все: он также подавляет выработку кортизола, гормона стресса, и это уравновешивает эмоции.
Еще один вклад, который физическая активность вносит в мозг, — это улучшение самочувствия. и счастье. Это потому, что в определенный момент упражнения стимулируют выработку серотонина. Это химическое изменение позволяет вам испытывать большой эмоциональный комфорт.
«Танцы похожи на сон ногами»
-Констанце-
Что касается предмета, в США было проведено интересное исследование. Исследователи хотели выяснить, в чем заключаются преимущества ходьбы., танцевать и растягиваться. Они задавались вопросом, какое из этих трех мероприятий имело наиболее положительный эффект. Чтобы выяснить это, они провели эксперимент с группой добровольцев. Далее мы расскажем, как это было сделано и к чему пришли.
Мозг и физическая активность эксперимент
Первым делом была сформирована группа. волонтеров, всего 174 человека. Все они были люди старше 60 лет, некоторые были старше 70 лет.. Известно, что в этом возрасте происходит дегенерация белого вещества головного мозга. Это имеет разные последствия, например проблемы с памятью и нарушение когнитивных функций в целом.
![3 занятия, которые заботятся о вашем мозгу](/wp-content/uploads/2022/10/3-actividades-que-cuidan-tu-cerebro_1.jpg)
Все добровольцы в основном вели сидячий образ жизни.. Большинство из них не занимались физической активностью.. Те, кто занимался спортом, занимались спортом очень спорадически и в течение очень коротких периодов времени. Это была идеальная группа, чтобы проверить, какие изменения физической активности вызывают в головном мозге.
Сначала у всех был аэробный тест. Также были проведены тесты для определения их когнитивных способностей. и скорость, с которой им удавалось обрабатывать данные, которые им давали в лаборатории. Эти тесты были основой для определения того, в каком состоянии они находились в начале эксперимента.
Сравнение физических нагрузок
Группа добровольцев была разделена на три подгруппы. Никакого шаблона не соблюдалось, но каждый был случайным образом помещен в подгруппу. Первая из этих групп начала программу ходьбы.. Члены должны были гулять в быстром темпе в течение часа три раза в неделю.
![3 занятия, которые заботятся о вашем мозгу](/wp-content/uploads/2021/03/tu-cerebro-tambien-te-puede-curar_1.png)
Вторая подгруппа растягивалась. Они выполняли упражнения на растяжку мышц тоже три раза в неделю. Они также выполняли упражнения на равновесие и другие второстепенные навыки.
Третья группа должна была ходить в танцевальную студию три раза в неделю.. Их не только просили танцевать, но также требовали выучить хореографию, которая становилась все более сложной. За основу взят непростой ритм: кантри.
Результаты эксперимента
Эксперимент продолжался шесть месяцев подряд в трех группах, неизменно. После этого всем им сделали несколько снимков компьютерной томографии и МРТ. чтобы проверить, какие изменения произошли в мозгу. Некоторые результаты были такими, как ожидалось, но другие были действительно удивительными.
Вначале самым примечательным было то, что белое вещество мозга было более разрушено у всех тех, кто до эксперимента вел малоподвижный образ жизни. Сразу заметнее всего было то, что у всех участников было улучшение. Все они показали лучшие результаты в когнитивных тестах и тестах на память, чем в конце эксперимента..
![3 занятия, которые заботятся о вашем мозгу](/wp-content/uploads/2022/10/cinco-grandes-rasgos-para-analizar-la-personalidad_1.jpg)
Большой сюрприз был преподнесен, когда наблюдались результаты третьей группы, то есть той, которая посвятила себя созданию сложной танцевальной хореографии.. Все его показатели превосходили другие. Эксперты указали, что это было связано с тем, что это была физическая активность, сопровождаемая умственной, социальной и игровой. Поэтому он был более всеобъемлющим. Фактически, у многих участников наблюдалось увеличение плотности белого вещества в мозгу.
Агнешка Бурзинска, один из руководителей исследования, указала, что подобное исследование уже проводилось в 2014 году. В то время было обнаружено, что чем дольше человек сидел, тем сильнее ухудшался его мозг, даже если он выполнял упражнения в конце. дня. Следовательно, Главный вывод состоит в том, что малоподвижный образ жизни влияет на мозг. Кроме того, физическая активность активизирует его, и этот танец намного более эффективен, чем другие виды упражнений..