Все мы знаем, что упражнения полезны для мозга. Физическая активность насыщает кислородом, стимулирует кровообращение, и это полезно для этого органа.. Увеличивает и обостряет интеллектуальные функции и восприятие. Но это еще не все: он также подавляет выработку кортизола, гормона стресса, и это уравновешивает эмоции.
Еще один вклад, который физическая активность вносит в мозг, — это улучшение самочувствия. и счастье. Это потому, что в определенный момент упражнения стимулируют выработку серотонина. Это химическое изменение позволяет вам испытывать большой эмоциональный комфорт.
«Танцы похожи на сон ногами»
-Констанце-
Что касается предмета, в США было проведено интересное исследование. Исследователи хотели выяснить, в чем заключаются преимущества ходьбы., танцевать и растягиваться. Они задавались вопросом, какое из этих трех мероприятий имело наиболее положительный эффект. Чтобы выяснить это, они провели эксперимент с группой добровольцев. Далее мы расскажем, как это было сделано и к чему пришли.
Мозг и физическая активность эксперимент
Первым делом была сформирована группа. волонтеров, всего 174 человека. Все они были люди старше 60 лет, некоторые были старше 70 лет.. Известно, что в этом возрасте происходит дегенерация белого вещества головного мозга. Это имеет разные последствия, например проблемы с памятью и нарушение когнитивных функций в целом.
Все добровольцы в основном вели сидячий образ жизни.. Большинство из них не занимались физической активностью.. Те, кто занимался спортом, занимались спортом очень спорадически и в течение очень коротких периодов времени. Это была идеальная группа, чтобы проверить, какие изменения физической активности вызывают в головном мозге.
Сначала у всех был аэробный тест. Также были проведены тесты для определения их когнитивных способностей. и скорость, с которой им удавалось обрабатывать данные, которые им давали в лаборатории. Эти тесты были основой для определения того, в каком состоянии они находились в начале эксперимента.
Сравнение физических нагрузок
Группа добровольцев была разделена на три подгруппы. Никакого шаблона не соблюдалось, но каждый был случайным образом помещен в подгруппу. Первая из этих групп начала программу ходьбы.. Члены должны были гулять в быстром темпе в течение часа три раза в неделю.
Вторая подгруппа растягивалась. Они выполняли упражнения на растяжку мышц тоже три раза в неделю. Они также выполняли упражнения на равновесие и другие второстепенные навыки.
Третья группа должна была ходить в танцевальную студию три раза в неделю.. Их не только просили танцевать, но также требовали выучить хореографию, которая становилась все более сложной. За основу взят непростой ритм: кантри.
Результаты эксперимента
Эксперимент продолжался шесть месяцев подряд в трех группах, неизменно. После этого всем им сделали несколько снимков компьютерной томографии и МРТ. чтобы проверить, какие изменения произошли в мозгу. Некоторые результаты были такими, как ожидалось, но другие были действительно удивительными.
Вначале самым примечательным было то, что белое вещество мозга было более разрушено у всех тех, кто до эксперимента вел малоподвижный образ жизни. Сразу заметнее всего было то, что у всех участников было улучшение. Все они показали лучшие результаты в когнитивных тестах и тестах на память, чем в конце эксперимента..
Большой сюрприз был преподнесен, когда наблюдались результаты третьей группы, то есть той, которая посвятила себя созданию сложной танцевальной хореографии.. Все его показатели превосходили другие. Эксперты указали, что это было связано с тем, что это была физическая активность, сопровождаемая умственной, социальной и игровой. Поэтому он был более всеобъемлющим. Фактически, у многих участников наблюдалось увеличение плотности белого вещества в мозгу.
Агнешка Бурзинска, один из руководителей исследования, указала, что подобное исследование уже проводилось в 2014 году. В то время было обнаружено, что чем дольше человек сидел, тем сильнее ухудшался его мозг, даже если он выполнял упражнения в конце. дня. Следовательно, Главный вывод состоит в том, что малоподвижный образ жизни влияет на мозг. Кроме того, физическая активность активизирует его, и этот танец намного более эффективен, чем другие виды упражнений..
