Уроки дзэн о страхе — это также уроки эго. Мастера этой философской дисциплины говорят, что если бы у эго был двигатель, страх стал бы его топливом.. По их мнению, вы не можете составить большой перечень страхов, но их осталось всего три. И все три имеют отношение к тому, что мы называем «я».
С этой точки зрения, все страхи, которые испытывают люди, имеют два четко определенных корня: привязанность и незнание. Привязанность делает нас уязвимыми, потому что предполагает сосредоточение нашего разума, эмоций и наших желаний на чем-то внешнем. Конечно, это первая форма страха: страх потерять то, к чему мы привязаны.
Незнание, в свою очередь, погружает нас в состояние неуверенности и сомнений, что способствует появлению страха. Неспособность точно распознать риск или опасность и непонимание того, как с ними противостоять, приводит к тому, что мы чувствуем себя вторгшимися в незащищенность. и страх. Уроки дзэн о страхе говорят нам, что есть три страха, проистекающих из этих двух основных корней. Они следующие.
«Источник всего нашего страха исходит из нашего собственного неконтролируемого ума или заблуждений».
-Будда-
1. Сохранять жизнь, один из уроков дзэн о страхе.
Первый из уроков дзэн о страхе говорит нам, что самый основной страх человека — потерять свою жизнь. Мы идентифицируем потерю жизни, в основном, как потерю тела. Мы физические существа, и это наша самая элементарная реальность. Мы живем в своем теле, и страх потерять его — это страх перестать быть.
Этот страх эквивалентен страху смерти. Однако смерть — это не только полное прекращение наших органических функций. Есть еще, так сказать, другие шкалы потерь. тела на пути к смерти. Например, могут быть потеряны способности, молодость, нормальное функционирование тела или самооценка.
Уроки дзэн о страхе говорят нам, что страх потерять жизнь можно заставить исчезнуть через само тело. Этот страх является физическим, и если он изгнан из тела, он также покидает разум.. Что вы должны делать, так это обращать внимание на телесные ощущения страха. Затем дышите брюшно, успокаивайте сердцебиение и расслабляйте мышцы.
2. Потерять самообладание
Страх потери себя — это также то, что можно назвать страхом перемен.. Мы приходим к убеждению, что мы такие, какими были раньше. Действия, которые мы делаем регулярно, места, которые мы занимаем каждый день, люди, которых мы видим каждый день.
Мы настолько привыкаем видеть себя такими, что испытываем сильный страх, если контекст изменится и мы столкнемся с новинкой. Вот когда возникает страх потерять себя, не знать, что делать или как действовать. Это своего рода страх разбавить себя, не быть.
Уроки дзен о страхе настаивают на том, что этот страх также можно искоренить с помощью дыхательных упражнений на живот. С этой точки зрения живот — источник смелости. Говорят, что именно здесь возникает «рев жизни», то есть наше спокойствие и наша отвага. Они советуют делать более глубокий (брюшной) вдох, когда вы чувствуете такой страх.
3. Страх страданий
В общем, страданием называется все, что вызывает крайний износ нервной системы, вызывая неприятное и подавляющее чувство.. Это связано с недостатками, ограничениями, разочарованиями или неудовлетворенными желаниями. Это может быть очень интенсивно, и в таких случаях оно вторгается в нас и парализует другие аспекты нашего существа.
Согласно урокам дзэн о страхе, способ преодолеть страх страданий — это работать на наш духовный рост. Когда мы помещаем себя в перспективу, в которой все, что с нами происходит, является возможностью для развития, страх страданий постепенно исчезает.. Речь идет о том, чтобы рассматривать физическую или эмоциональную боль как временное явление, которое помогает нам стать лучше.
Мастера дзэн говорят нам, что страдание — это явление, которое находится в уме.. Именно каждый человек придает положительный или отрицательный смысл переживаемому им опыту. Следовательно, от каждого человека зависит, насколько он готов страдать. Соответственно, страх страданий растет или уменьшается.
Эти уроки дзэн о страхе напоминают нам, что мы сами подпитываем свои страхи или работаем, чтобы их блокировать.. Самая лучшая пища для страха — это воображение без информации. Также устойчивость к изменениям и естественным циклам жизни. Наконец, существуют неизбежные ситуации, и независимо от того, насколько мы их боимся или насколько мы их избегаем, они всегда нас догонят.
