У всех нас много ежедневных требований от работы, которую мы делаем. Когда эти потребности превышают наши личные ресурсы — или, по крайней мере, так мы это воспринимаем — мы можем испытывать стресс на работе.
Теперь это расстройство не имеет последствий негативно сказывается на нашем психологическом здоровье, если оно выполняется пунктуально или на короткий период времени. Это потому, что люди у нас есть адаптивные механизмы (стратегии выживания), которые позволяют нам противостоять вызовам и требованиям.
тем не мение, если требования, которым мы подвергаемся, со временем растягиваются, возникает эффект истощения из-за стресса и ресурсы, которые у нас есть, перестают работать потому что они больше не адаптивны. Другими словами, разум входит в фазу истощения, которая приводит к появлению симптомов рабочего стресса, человек блокируется и не может начать свои стратегии выживания, потому что его психологическая система сожжена.
Примечательно состояние психологического истощения из-за рабочего стресса очень часто встречается в нашем обществе. Примерно в 60% случаев, наблюдаемых во время терапии, наблюдается очень высокий уровень рабочего стресса. Фактически, по мере того, как терапия прогрессирует и состояние пациента улучшается, необходимо работать со стратегиями управления и контроля стресса.
Если вы не работаете над управлением стрессом, изменения не сохранятся в долгосрочной перспективе, так как последствия стресса на работе вернутся. Таким образом, клиническая картина пациента снова станет отрицательной. Чтобы повысить осведомленность об этой проблеме и попытаться предотвратить ее, в этой статье мы объясняем, каковы 3 наиболее опасных последствия стресса на работе.
Последствия рабочего стресса варьируются от легкой концентрации и проблем с памятью до симптомов тревоги и депрессии.
Проблемы с концентрацией и памятью
Среди последствий стресса на работе чаще обнаружен нейропсихологический износ, то есть степень нарушения когнитивных функций, таких как внимание, рассуждение, память и принятие решений, в результате стресса.
Итак, почему стресс влияет на психические функции? Причина кроется в постоянном выполнении нашим умом задач по надзору и мониторингу с течением времени. из-за возникшей перегрузки и потребности в контроле, связанном с ней.
«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной».
-Марк Аврелий-
Как рабочий стресс влияет на психические процессы?
Еще один эффект стресса на работе — снижение способности направлять постоянное внимание. (концентрация). Чаще всего, когда человек испытывает высокий уровень стресса на работе, он привыкает выполнять несколько задач одновременно, используя рабочую динамику, известную как многозадачность.
Многозадачность очень вредна для нашей способности концентрироваться, поскольку он учит нас функционировать в условиях множественной стимуляции. Когда мы хотим сосредоточить внимание на единственном стимуле, ум имеет привычку «прыгать» от одной задачи к другой. Таким образом, хотя приказ состоит в том, чтобы сконцентрироваться на одной задаче, сила такой привычки, как многозадачность, приводит к выигрышу в игре, и мы постоянно отвлекаемся.
На этом этапе очень важно понять, что внимание — это процесс ввода информации в нашей психологической системе, если внимание изменится, память всегда будет изменяться. Другими словами, чтобы помнить, вы должны обратить внимание: если информация не поступает в наш разум правильно, очень трудно ее правильно сохранить (запомнить). Таким образом, рабочий стресс ухудшает память из-за выгорания внимания и проблем с концентрацией.
Беспокойство
Стресс заставляет нашу симпатическую нервную систему постоянно готовить нас к бегству или борьбе. Даже если объект стресса не вопрос жизни или смерти, наш организм выделяет гормоны, такие как кортизол (гормон стресса), адреналин и норадреналин. Это гормоны, которые, помимо других функций, отвечают за повышение частоты сердечных сокращений, активности, потоотделения и дыхания.
Этим способом, если наше тело постоянно активировано, результатом этой накопленной активации будет беспокойство. Постоянное беспокойство вместе с множеством ожиданий на будущее вызывают беспокойство из-за рабочего стресса, который сохраняется в течение долгого времени и сопровождается тревожным чувством неуверенности и дискомфорта, которое может проявляться в виде давления на грудную клетку, боли в животе и тахикардии.
Плохое настроение и депрессивные симптомы
Симптомы депрессии являются результатом простого арифметического правила: положительные моменты — отрицательные моменты = душевное состояние (радость или печаль). Рабочий стресс нагружает рюкзак негативных моментов. Если у нас нет или мы не можем изменить баланс моментов в положительную сторону, опыт может быть следующим: «Я прилагаю усилия, я много работаю, я испытываю стресс и у меня нет моментов удовольствия».
«Хорошее самочувствие и здоровье — необходимость, иначе мы не смогли бы сохранять ясность и ясность ума».
-Будда-
Кроме того, стресс заставляет нас выделять кортизол, а высокий уровень этого гормона напрямую связан с депрессией. Неизвестно, что именно вызывает, но известно, что депрессия и кортизол напрямую и тесно связаны. Поэтому, если мы добавим высокий уровень потребности в работе, ощущение срочности и потребности в выполнении задач, которые превосходят нас, не имея времени заряжаться позитивными моментами и высоким уровнем кортизола, мы получим идеальное сочетание для подавленного настроения.
Наконец, очень важно понимать, что наиболее опасные последствия рабочего стресса, которые мы объяснили в этой статье, проявляются в том порядке, в котором мы их упомянули. А именно, Сначала появляются проблемы с концентрацией и памятью, затем — тревога и, наконец, депрессивные симптомы.
По всем этим причинам очень важно научиться справляться со стрессом на работе. Если вы пытаетесь и не можете или не знаете как, обратитесь к психологу. У психологов есть множество инструментов, которые помогут вам добиться максимальной производительности и минимизировать стресс.
