Депрессия — серьезное заболевание, требующее особого внимания.. К сожалению, в некоторых секторах сохраняется идея, что с этим состоянием следует справляться, игнорируя его, думая, что те, кто страдает от него, слабы, а также что, если они не выходят из него, это происходит потому, что они не очень стараются. достаточно. Они воспринимают это как прихоть или расточительность, как и многие другие.
Это очень серьезно, учитывая, что депрессия не «лечит сама себя». Наоборот: когда его последствия не устранены вовремя, это может привести к ухудшению прогрессивный и более серьезные заболевания, как физические, так и психические.
Стиль жизнь — решающий фактор для питания или преодоления состояния депрессии. Повседневные привычки положительно или отрицательно влияют на это состояние. Некоторые привычки заставляют вас легче впадать в депрессию, в то время как другие позволяют уменьшить симптомы и улучшить настроение. Далее мы поговорим о трех привычках, повышающих риск депрессии.
«Депрессия питается незаживающими ранами»
-Пенелопа Свит-
1. Неправильное использование свободного времени вызывает депрессию.
Рутина, особенно если вы живете в большом городе, это может вызвать огромную эмоциональную утечку.. Каждый день вы сталкиваетесь с сотнями раздражителей, многие из которых являются агрессивными. В крупных городах царит атмосфера общего стресса. Вряд ли встретишь дружелюбное лицо и все идет на большой скорости.
Следовательно, свободное время — это не только время перерыва, но и решающее пространство для поддержания вашего хорошего психического здоровья. Проблема в том, что то же безумие рутины часто это приводит к тому, что мы не знаем, что делать с упущениями, посвященными досугу. Иногда мы просто побуждаем их искать тишины и заключения. Это правда, что это способствует отдыху, но также питает депрессию.
В идеале свободное время позволяет насыщать тело и разум кислородом.. Это включает в себя развлекательные мероприятия, которые заставляют нас смеяться и хорошо проводить время. Это обновляет нашу физическую и умственную энергию. Придает бодрости и поднимает настроение. На открытом воздухе, на природе, в спорте или в занятии хобби лучше всего.
2. Плохой сон
Ничто не способствует хорошему ночному сну. Пока мы спим, мы даем мозгу возможность реорганизовать, переупорядочить и отфильтровать информацию.. Хороший сон — это не только часть психической гигиены, но и хорошее здоровье. Отдых необходим для повседневной работы.
Бодрствование ночью или плохой сон обычно быстро влияют на наше настроение.. Одно из первых проявлений этого — некая гиперчувствительность, которая легко переходит в депрессию. Это выражается в унынии, раздражительности и недостатке энергии.
Трудности со сном связаны с нерешенными трудностями, которые проявляются в виде беспокойства. В то же время недостаточный отдых делает нас более уязвимыми и затрудняет сосредоточение внимания и решение проблем. Это формирует порочный круг, который легко приводит к депрессии..
3. Пренебрежение внешностью.
Одно из первых проявлений депрессии — невнимательность в внешнем виде.. Это признак апатии к себе и миру. Иногда это разовые эпизоды, которые проходят относительно быстро. В других случаях вместо этого они начинают консолидироваться как постоянное отношение.
Речь идет о том, чтобы не беспокоиться о типе одежды, которую мы носим, или о прическе, которую мы носим. Полезно то, что человек просто принимает ванну, надевает чистую одежду и выглядит в основном аккуратно.. Это также распространяется на окружающую среду. То есть во внешнем виде также есть место для пространства, в котором мы движемся, и для объектов, которые нас окружают.
Когда наступает депрессия, внешний вид и порядок в месте, где мы живем или работаем, занимают второе место. Люди отказываются от основных процедур по уходу за собой. Также полностью заброшены ваши предметы и мебель. Обратное тоже верно. Забота о себе и минимальная организация нашего пространства становятся факторами, улучшающими наше настроение..
Жизнь никогда не бывает без печали и трудностей. Важно заботиться о себе и защищать себя, потому что в противном случае бывают времена, когда негативные чувства вторгаются в нас эмоционально. Мы не только теряем интерес к жизни, но и заболеваем. Принятие здоровых привычек и отказ от вредных привычек — всегда лучший щит от депрессии.
