Смерть любимого человека причиняет нам большое горе и вводит в состояние летаргии, из которого кажется, что мы никогда больше не выйдем. Это естественное состояние после проигрыша, это траур, который формируется в каждом человеке по-своему.
Потому что, когда кто-то уходит, что-то внутри нас трескается. Это чувство трудно объяснить и включает в себя множество мыслей и вопросов, на которые мы часто не можем ответить.
Чтобы уделить внимание этим чувствам и помочь себе, мы должны позволить себе исследовать и выявить те вопросы, которые мучают нас и направляют наш разум. Говорить и не накладывать вето очень важно. Ответы на это очень разные: от плача и беспокойства до печали и страха.
Очень важно дать себе время, чтобы отреагировать и уточнить, а также позволить людям, которые нас любят, сопровождать нас. Тишина, взгляд, прикосновение и присутствие без признаков спешки или дискомфорта в такие моменты имеют большую ценность, чем слова.
Я смотрю на небо и пытаюсь увидеть тебя среди множества звезд, Я ищу среди теней твой потерянный образ.
Я рисую твое лицо в облаках, которые я вижу проходящими мимо, бесцельно путешествующими, и, ведя меня по луне, я спрашиваю:
Где ты?
И тут же моя грудь трясется, давая мне ответ пролитой слезой, которая заставляет меня снова понять: тебя здесь нет, ты остаешься в моем сердце.
-Неизвестный автор-
11 вопросов и 11 ответов после смерти любимого человека
Хотя каждый человек переживает смерть любимого человека по-своему, есть некоторые вопросы, которые часто возникают во время горя. Мы не можем игнорировать эту реальность, поскольку они добавляют большое беспокойство и неуверенность в наше эмоциональное состояние. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее часто встречающихся (Мартинес Гонсалес, 2010):
1. Забуду ли я ее голос, ее смех, ее лицо?
Когда умирает близкий человек, мы прилагаем все усилия, чтобы он присутствовал в повседневных вещах. Мы чувствуем, что не вспомнить его смех, его взгляд, его лицо и то, как он ходил, было бы все равно, что предать его. Однако время делает его память не такой ясной, и нас одолевают сомнения, вызывая большое сожаление о возможности забыть то, что физически определяло его.
Учитывая это, мы должны знать, что, даже если нашего любимого человека нет, и мы не можем прикоснуться к нему или услышать его, они остаются в наших сердцах. Привязанность и пережитые моменты остаются в наших сердцах, и ничто и никто не сможет отнять их у нас, даже время.
2. Я схожу с ума? Смогу ли я вынести это?
Потеря любимого человека вызывает состояние шока, блокировки, что крайне тяжело и отчуждает. Так много эмоций вместе создают ощущение, что мы потеряли контроль над собой. Следует сказать, что почти всегда это соответствует переходному этапу, необходимому для проработки пережитого события, это как защитный механизм, который выравнивает нашу огромную внутреннюю силу, чтобы объединить энергии, которые нам нужны, чтобы выйти на плаву и продолжить нашу жизнь.
3. Как долго это длится?
Ответ на этот вопрос очень разнообразен., потому что время зависит от обстоятельств, личных характеристик, отношений, которые нас объединяли, от того, как происходит потеря и т. д. Однако первый год очень сложен, так как все напоминает нам умершего человека, пока происходят даты, указанные в календаре. Первое Рождество, первые дни рождения, первые праздники и т. Д.
Скорбь из-за невозможности поделиться с этим человеком событиями, достижениями и чувствами заставляет нас постоянно переживать трагедию. Однако мы можем сказать, что Это внутреннее время — не пассивное время, потому что оно помогает нам принять смерть и медленно жить с ней.
4. Вернусь ли я к тому, как был раньше?
Ответ — нет. Очевидно, смерть любимого человека отмечает и ломает нас, что неизбежно меняет нас. Мы теряем части себя, части, которые связаны с этим человеком. Мы созреваем в некоторых аспектах, мы восстанавливаем нашу систему ценностей, мы придаем значение разным вещам, мы думаем по-другому. Все это составляет обучение, которое часто превращается в большую приверженность жизни.
5. Почему это случилось со мной? Почему его нет? Потому что прямо сейчас?
В отчаянной попытке понять непонятное и несправедливое мы задаем себе такие вопросы. Они помогают нам рационально анализировать, анализировать и понимать реальность, поскольку мы чувствуем необходимость контролировать ситуацию и управлять ею, чтобы бороться с тревогой.
Смерть любимого человека всегда преждевременна и нежелательна. В отсутствие ответов мы в конечном итоге зададим себе «почему», что будет гораздо более адаптивным для реструктуризации нашего опыта и нашего горя.
6. Я болен?
Нет. Тоска и болезненные переживания из-за потери любимого человека не являются болезнью, это естественный процесс, которому мы должны уделять внимание. Это не значит, что мы не должны уделять особого внимания, мы всегда должны правильно медитировать на это. Нам понадобится неопределенное время, чтобы прийти в себя и восстановить психологическое равновесие, которое позволит нам управлять своими эмоциями и мыслями.
Однако, когда горе длится более года, а симптомы остаются неадаптивными, мы можем говорить о патологическое горе. Что такое дасадаптивные симптомы? Те, которые мешают нам вести нормальный образ жизни, например, такой высокий уровень беспокойства, что это мешает нашей повседневной и рабочей производительности. В этом случае мы должны обратиться за специализированной помощью чтобы помочь нам преодолеть этот этап.
7. Нужна ли мне психологическая помощь?
Здоровое — быть плохим в период траура. В первые моменты скорбящему необходимо постоянно снова и снова выражать, повторять и вспоминать об отсутствующем человеке. Некоторым людям нужен профессионал, чтобы обозначить пределы дискомфорта, а также чтобы их выслушивали, сопровождали и понимали безоговорочно.
Это предлагается терапией, но, конечно, не всем нужна терапевтическая помощь. Следовательно, это будет зависеть от личных условий. Если вам нужна помощь, вмешательство можно резюмировать как пять баллов (Меза, 2008 г.):
- Улучшение качества жизни больного.
- Снизить социальную изоляцию.
- Повысить самооценку.
- Снизить уровень стресса.
- Улучшение психического здоровья (профилактика заболеваний).
8. Что мне делать с вашими вещами?
Реакции часто бывают экстремальными. Некоторые люди избавляются от всего, полагая, что это облегчит боль воспоминаний, а другие хранят все в том виде, в каком это оставил покойный. Любая реакция указывает на непринятие потери, поэтому рекомендуется помочь этому человеку ассимилировать отсутствие.
Нет более здорового способа действовать, чем другой, но рекомендуется не впадать в крайности. Самое здоровое — это постепенно разрушать или распределять вещи, поскольку у нас есть силы и мы стараемся осознать потерю. Однако мы должны помнить, что сохранение более сентиментальных вещей поможет нам вспоминать с любовью и привязанностью в том смысле, который мы им придаем.
9. Лечит ли время все?
Время не лечит все, но, безусловно, дает нам перспективу. Вкладывая опыт и время в ход, мы дистанцируем болезненное событие от настоящего. Это заставляет нас выбирать то или иное отношение к жизни: у нас может быть пораженческое отношение или у нас может быть установка на улучшение. Время помогает нам переосмыслить это.
10. Когда заканчивается дуэль?
Команда Эрика Меза (2008)утверждает, что дуэль была преодолена, когда мы можем снова говорить об умершем без боли. В то же время мы снова можем изменить наши эмоции в жизни и в жизни. Когда мы вкладываем свою энергию в отношения, в самих себя, в наши рабочие проекты и в то, чтобы чувствовать себя лучше, именно тогда мы начинаем обновлять нашу иллюзию на всю жизнь.
Это тот момент, о котором мы уже можем вспоминать с любовью, любовью и ностальгией, но воспоминание не заставляет нас испытывать глубокую боль, в бесконечном эмоциональном состоянии.
11. Что мне делать со всем тем, что я переживаю и чувствую?
После вихря эмоций и ощущений, захлестнувших нас, мы оказываемся перед приближением полезности. Каждое из этих проявлений имеет сокровенное значение, над которым мы должны работать, исследовать и расшифровывать, чтобы восстановить себя. Это может помочь нам написать об этом, послушать музыку, которая побуждает нас обрабатывать эмоции, или заняться чем-то значимым для нас.
Это поможет нам поблагодарить и нежно вспомнить умершего человека, который никогда не покинет нас, потому что они останутся с нами как воспоминания и знания. Мы будем его сущностью, той сущностью, которая никогда не исчезнет.
—
Основная иллюстрация Майры Арвизо
Библиографические ссылки
Мартинес Гонсалес, Р.М. (2010). Шрамы на сердце после значительной утраты. Бильбао: Desclée de Brouwer.
