Развод — это акт, в котором одновременно сочетается слишком много эмоций. С одной стороны, вам грустно, что отношения, которые вы начали с таким количеством иллюзий, не дали себя больше. Но вы также почувствуете гнев и разочарование из-за потраченного впустую времени и плохих переживаний, которые были вокруг.
В зависимости от вашей личности и Эмоциональный интеллект вы можете обнаружить, что прыгаете от одной эмоции к другой или принимаете все относительно спокойно. Важно помнить, что ваша реакция естественна, только вы можете понять, почему вы так поступаете. Здесь мы дадим вам несколько ключей, которые помогут вам пережить развод с большим спокойствием и лучшими перспективами.
Отрицание
Грустить при разводе — это естественно. Этот процесс включает в себя потерю вложенного времени и человека, с которым вы строили планы на всю жизнь. Нас заставляют так чувствовать, и было бы неестественно чувствовать иначе.
На этапе отрицание вы хотите верить, что развода можно избежать. Вы будете стремиться справиться с ситуацией, разговаривая со своим партнером или игнорируя проблему, надеясь, что она разрешится сама собой.
Печаль вызвана не только потраченным временем. Несмотря на то, что во многих случаях развод происходит по обоюдному согласию, остается большая привязанность, и расстояние может причинить боль. Это также может быть вызвано обманом или разочарованием в перспективах.
Злость
Гнев, вызванный разводом, — одна из самых сложных эмоций, с которой нужно справиться. Вы почувствуете гнев, когда почувствуете, что теряете контроль, и начнете анализировать все свои ошибки и таковые вашего бывшего партнера. Вы будете обвинять себя в мелочах, которые, по вашему мнению, стали причиной развода.
Худшее наступит, когда вы не сможете найти способ решить проблему. Вы будете злиться и искать любую альтернативу, чтобы почувствовать себя лучше. Некоторые люди совершают ошибку, пытаясь отомстить. Вместо этого не торопитесь, чтобы все обдумать и успокоиться.
Переговоры
После гнева по поводу развода появятся переговоры. Этот шаг заставит вас поверить в то, что вы сможете восстановить отношения.. Вы начнете придумывать альтернативы, которые убедят вашего партнера остаться или изменить свое решение.
Вы будете давать обещания, которые вы, возможно, не захотите или не сможете сдержатьр. От отказа от курения до смены работы или проведения большего количества времени в отношениях. Что вам нужно помнить, так это то, что сейчас плохое время, чтобы брать на себя какие-либо обязательства.
Грусть
Никто не женится с мыслью о разводе в какой-то момент и до достижения этой стадии. вы найдете много причин плакать. Из всех моментов, которые вы проживете во время или после развода, это будет самым болезненным.
Лучшее, что вы можете сделать на этом этапе, — это искать альтернативы, чтобы быть оптимистичным и продвигаться вперед. Последнее, что вам следует сделать, это впасть в жалость к себе и оставаться взаперти дома.. Даже если у вас нет желаний, составьте несколько планов, которые займут вас.
Принятие
Пройдя через несколько негативных эмоций, пора ассимилировать вашу новую ситуацию. Собираетесь ли вы подписать развод или уже подписали, теперь тебе будет спокойнее и оптимистичный о будущем и о том, что тебя ждет.
Ваша жизнь снова обретет смысл, и вы увидите альтернативы, которые стоит попробовать. Воспользуйтесь возможностью, чтобы улыбаться чуть больше в каждый момент. Лучшая новость в том, что просто в этот момент вы вспомните, как снова радоваться мелочам повседневной жизни.
Преодоление
На этом этапе вы научитесь жить новой жизнью после развода.. Больше не будет фантазий о восстановлении этих отношений или слез ночью, когда вы найдете пустую кровать.
Это не значит, что вы не чувствуете боли, но это Вы перевернете страницу, и эти отношения определенно в прошлом. В нужный момент вы можете связаться со своим бывшим партнером, если вам нужно. Не торопитесь и не торопитесь делать каждый шаг.
Фазы горя, которые вы должны прожить
Хотя здесь я говорил вам о фазах развода в относительном порядке, реальность может быть совершенно иной. Вы обнаружите, что имеете дело с реальностью настолько упорядоченно, насколько позволяет ваш эмоциональный интеллект.
Переживание каждого из этих эмоциональных состояний необходимо для полного исцеления. Вы должны позволить себе прожить каждую из них и обратиться за помощью, которую сочтете необходимой, когда придет время.
Индикаторы переживания горя
По мнению разных авторов, существует ряд физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие показатели Это может указывать на то, что мы переживаем переживание горя. Санчес и Мартинес (2014) Эти показатели, предложенные разными исследователями, собраны в их статье:
- Физические: Панические атаки, утомляемость, апатия, сухость во рту, слабость, плач, бессонница .
- Эмоциональный: Вина, беспокойство, беспомощность, гнев, печаль, боль, депрессия, гнев, тоска .
- Познавательная: Самоуничижение, незащищенность, равнодушие к жизни, растерянность, разочарование .
- Поведенческие: Плач, нарушения сна, поиск бывшего партнера, социальная изоляция, демотивация .
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — У каждого прощания должен быть ритуал
Прощание знаменует собой до и после в нашей жизни. Прощальный ритуал позволяет лучше проработать дуэль, которую предполагает разделение.
