Популярная поговорка «здоровый дух в здоровом теле» из римских времен теперь имеет больше смысла, чем когда-либо. Новые исследования рассмотрели эти вопросы и пришли к выводу, что продолжительность и интенсивность физической активности, несомненно, могут улучшить нашу когнитивную способность.
Марен Шмидт-Кассов, Профессор Института медицинской психологии Университета Гете во Франкфурте утверждает, что положительный эффект, вероятно, зависит от уровня интенсивности упражнения:
«Легкая активность будет включать низкий, но заметный уровень психологического возбуждения, что поможет подготовить мозг к вводу новой информации и к кодированию указанной информации в воспоминаниях».
Напротив, чрезмерно энергичные упражнения могут чрезмерно стимулировать тело и мозг, монополизировать все источники внимания мозга и оставлять мало энергии для создания прочных воспоминаний. Следовательно, в идеале делать легкие упражнения, чтобы улучшить способность учиться и запоминать.
«Тело — наш сад, воля — наш садовник».
-Вильям Шекспир-
Здоровый дух позволит нам сохранить здоровое тело
Здоровье должно быть комплексным и для этого мы не можем пренебрегать ни одним из аспектов, составляющих понятие здоровья: физическим, эмоциональным и психическим.
Человеку, который хочет заботиться о своем здоровье, понадобится крепкая и последовательная психика. чтобы спорт стал привычкой и чтобы вы чувствовали себя хорошо во всех сферах жизни. Ежедневная работа над этой душевной силой повысит ваши шансы на достижение личных и профессиональных целей.
Достижение состояния благополучия и душевного равновесия помогает нам генерировать необходимую энергию, чтобы быть более стабильными в наших целях, что облегчает достижение здорового тела. Психическое здоровье и отношение — ключевые факторы повышения выносливости, выносливости и продуктивности.
Выполнение обычных умственных упражнений с утра, в более тихие и спокойные часы, идеально подходит для начала планирования дня и укрепления мозга, чтобы повысить нашу умственную ловкость. Многочисленные исследования показали, что чем больше ловкости и психической устойчивости, тем больше возможностей для достижения и поддержания здоровья.
Продолжение, даже когда вы думаете, что больше не можете этого выносить, — вот что отличает вас от других.
Привычки сохранять разум здоровым
Сколько раз мы виним нехватку времени в том, что не начали заботиться о себе? Это правда, что из-за беспокойного темпа жизни, который мы ведем, нам трудно заботиться о себе должным образом, но забота о нас должна быть обязательством, должен быть первым.
Для поддержания здорового духа необходима социальная поддержка и способность интегрироваться в группу, с которой человек себя идентифицирует, для поддержания психического здоровья. Для многих нейробиологов, любовь — одно из важнейших занятий ума, что подразумевает, среди прочего, интеллектуальное понимание и эмоциональную доступность.
Еще одна из самых важных привычек для поддержания здорового духа, физическая активность стимулирует выработку веществ, способствующих психологическому благополучию, такие как эндорфины, гормоны, связанные с ощущением удовольствия.
Для развития здорового духа, лучше всего заниматься на открытом воздухе, сочетание воздействия солнечного света с контактом с природой и другими людьми.
К последнему, хороший сон необходим для поддержания и баланса функции мозга. Во время сна, помимо областей, которые были гиперактивными в течение дня, мозг имеет возможность активировать другие области, которые недостаточно используются и, как считается, помогают сбалансировать функции ума.
Только с помощью распорядка дня мы сможем мотивировать себя и достичь глобального здоровья, что отражается во всех сферах нашего благополучия.
Упражнения меняют не только ваше тело, но и ваш разум, отношение и настроение.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 3 стратегии, которые мотивируют вас заниматься спортом
Для большинства людей мотивация к занятиям спортом неестественна. Но сказать, что у меня нет времени или я не чувствую, что это не веские отговорки.
