В одних случаях симптомы депрессии очевидны, в других — реже.. Иногда и человек, и его окружение не осознают, что человек находится в депрессии: особенно это касается детей и пожилых людей. Обратное тоже верно. Человеку, который временно грустит или меланхоличен, все диагностируют депрессию, но на самом деле она не находится в депрессии.
Когда вы говорите о депрессии, вы имеете в виду психическое состояние. что выходит за пределы естественной печали. Это состояние не инкубируется в одночасье, но во многих случаях для его полного проявления требуются годы. Хотя здесь задействованы элементы, переменные, структуры или нейрофизиологические факторы, депрессия не всегда возникает в них, но она также может быть и во многих случаях является их причиной.
«Вы не можете помешать птице печали пролететь над вашей головой, но вы можете предотвратить ее гнездование в ваших волосах».
-Китайская пословица-
Типичные симптомы депрессии включают уныние, грусть, раздражительность и чувство усталости. или недостаток энергии. Также чувство беспомощности и неприязни к самому себе или к собственному имиджу. Появляются мысли и чувства, связанные с брошенностью, виной и потребностью в защите.
Не столь очевидные симптомы депрессии
Есть симптомы депрессии, которых гораздо меньше очевидный. Обычно они соответствуют людям, которые обнаруживают ситуацию «предсознательно». Это означает, что они могут понять, что что-то не работает. Однако они не могут точно определить проблему или придать ей значение, которое она имеет на самом деле: они развивают поведение, которое позволяет им игнорировать или скрывать ее.
Один из симптомов депрессии — наличие странных привычек в еде и сне.. Например, когда люди чрезмерно скромны в том, что они едят, и часто испытывают отвращение к еде. Или те, у кого хаотичный график приема пищи и иногда пропускают приемы пищи дольше, чем обычно. То же самое и наоборот. Те люди, которые заполняют пустоту, которую они чувствуют, не перестают есть.
Еще один скрытый симптом у людей с депрессией это может быть то беспокойство, чтобы излучать радость, которую они не чувствуют, и в которую в глубине души другие не верят. Кроме того, с точки зрения их социального поведения можно сказать, что они относятся ко всем, но избегают реального подхода. Они не проводят много времени с другими и всегда находят оправдания, что не идут на встречу, прогулку и т. Д.
С другой стороны, еще один из скрытых симптомов депрессии связан с эмоциональной чувствительностью людей, страдающих от нее. Эта чувствительность может быть очень «поверхностной». Таким образом, их радость чрезмерна в те немногие моменты, когда они счастливы. С другой стороны, они приходят в ярость из-за событий, которые могут остаться незамеченными другими людьми или ими самими в другое время. Они плачут в ситуациях, не заслуживающих такого большого внимания. В этих случаях также может быть замаскированная депрессия.
5-минутная техника
В 2007 году группа исследователей из Университета Эссекса в Соединенном Королевстве, провели эксперимент по оценке влияния природы на настроение. Они исходили из идеи, что встреча с естественной средой улучшает отношение. Однако они обнаружили, что влияние было намного больше, чем они предполагали в своих первоначальных гипотезах.
Эксперты пришли к выводу, что в Всего за 5 минут общение с природой уменьшило симптомы депрессии до 70%.. Интуитивно все мы знаем, что, если мы разочарованы, оставаться взаперти — не лучшая идея. Чего мы не знали, так это того, что идеальным местом для обработки отрицательных эмоций был лес, сад или любое место, где есть естественная жизнь. Мы также не знали, что испытать эффект, произведенный этим контактом, не займет много времени: всего 5 минут.
В настоящее время существует несколько направлений, которые были определены как «экотерапия».. Это подходы, которые защищают то, насколько ясным может быть для нас восстановление контакта с природой. Они гарантируют, что во всех случаях этот контакт приведет к исцеляющей связи. Несколько исследований доказали, что пребывание в более чистой окружающей среде в течение короткого периода времени и отказ от проблем восстанавливает наш уровень энергии.
Когда появляются симптомы депрессии, типичные или скрытые, стоит интегрировать контакт с природой в качестве дополнения к формальной терапии. Вам просто нужно найти зеленое место и побыть в нем минимум пять минут.. Нежный контакт с другими формами жизни активирует чувство благополучия и помогает нам восстановить эмоциональное равновесие. Это ничего не стоит и отнимает у вас очень мало времени. Попытайся.
