Многие люди хотят повысить свою продуктивность и мотивацию. Они хотят заниматься и реализовывать различные проекты, они хотят совершенствоваться и заботятся о своем личном развитии. Однако они чувствуют, что у них нет на это времени. Что, если бы я сказал вам, что завтра ключ к успеху в вашем распорядке дня? Это предложение Хэла Элрода из его книги «Чудесные утра: 6 привычек, которые изменят вашу жизнь до 8:00 утра».
И разве многие из нас встают как раз вовремя и начинают день на автопилоте без совести. Преодоление лени и отсутствия мотивации для выполнения наших утренних обязательств кажется достаточно сложной задачей.
Короче говоря, наше утро беспокойное и неорганизованное. Однако в его методе достаточно встать на час раньше и посвятить 60 минут нашему развитию, чтобы ощутить глубокие изменения в этом смысле.
6 привычек утреннего распорядка
Это шесть привычек, которые автор книги «Чудесные утра» предлагает включить в утренний распорядок дня. Выпив воды, надев удобную спортивную одежду и выйдя из спальни, вы готовы к работе.
1. Молчание
В нашем суматошном ритме жизни, кажется, нет места для тишины. Даже во многих случаях мы избегаем этого любой ценой, освещая его по радио или телевидению, поскольку считаем это скучным или тревожным. тем не мение, тишина дает нам действительно необходимое пространство спокойствия и самопознания.
Итак, начните утро с нескольких минут целеустремленного молчания. Вы можете использовать его для дышать осознанно и глубоко, медитировать или просто вспоминать и благодарить за все хорошее, что происходит в твоей жизни.
2. Утверждения
Наши мысли (сознательные и бессознательные) сформулированы на языке. И это один из самых ценных инструментов, который у нас есть для изменения наших внутренних паттернов.
Поэтому следующее утреннее занятие должно состоять из повторяйте глубокие и значимые утверждения, которые приближают вас к той версии себя, которую вы нарисовали на горизонте.
Напишите их в настоящем времени, утвердительно и от первого лица.. Они могут относиться к любой сфере вашей жизни, которую вы хотите улучшить.
Например: «Все мои отношения здоровые и гармоничные», «Я уверенный в себе человек», «Я чувствую себя удовлетворенным и обогащенным от работы, которую я делаю». Основываясь на повторениях, ваше бессознательное улавливает сообщения и начинает работать в соответствии с ними.
3. Визуализация
Креативная визуализация — это метод, который помогает нам сосредоточиться на том, чего мы хотим и как мы можем этого достичь. Для этого, каждое утро тратьте несколько минут на то, чтобы визуализировать себя в тех ситуациях, которые вы хотите испытать..
Представьте, что вы живете от первого лица, используйте все свои чувства, чтобы представить себя в этой сцене. Мысленная репетиция направит вас на путь к достижению того, о чем вы мечтали.
4. Делайте упражнения, чтобы активизировать утренний распорядок дня.
Начиная день с занятий каким-либо видом спорта или физической активности, мы получаем множество преимуществ. Он улучшает наше здоровье, нашу самооценку и наполняет энергией на весь оставшийся день..
Вы можете заниматься спортом так, как вам нравится больше всего, будет достаточно нескольких минут каждое утро.
5. Чтение
У всех нас есть книга, которую мы хотим прочитать и для которой мы никогда не находим времени или области, в которой мы хотим изучать и тренировать, но которая всегда откладывается и отодвигается на второй план из-за остальных наших обязательств.
Пришло время выполнить эту задачу. Выделяйте время каждое утро, чтобы наверстать упущенное.
6. Написание
Письмо связывает нас с самими собой, с нашими эмоциями, желаниями и страхами. Это дает нам перспективу и ясность. Таким образом, каждое утро выделяйте несколько минут, чтобы написать.
Вы можете записать свои основные достижения, прогресс или опыт предыдущего дня.. Или вы можете использовать это, чтобы вызвать в себе благодарность и оптимизм, записав самые положительные моменты, которые произошли с вами или вы надеетесь, что они случатся с вами.
Настройте свой утренний распорядок
Вы можете адаптировать и настроить предыдущие шаги, чтобы они больше соответствовали вашей личности. Выберите порядок, в котором вы собираетесь их реализовать, и время, которое вы посвятите каждому из них..
Точно так же вы можете выбрать, как использовать тишину или что вы будете писать каждый день в дневнике. Просто убедитесь, что вы последовательны и соответствуете всем пунктам.
