Всем нужно спать. Есть люди, которым нужно спать не менее 8 часов в день, другие же спят 4 или 5 часов. Так или иначе, правда в том, что невозможно жить без сна. Это одна из основных потребностей человека, поэтому недосыпание может иметь очень неблагоприятные последствия для нашего организма, вплоть до смерти.
Через несколько дней без сна в течение часа наше тело сильно страдает. Четный сон в течение нескольких часов имеет негативные последствия В нас. Это может вызвать у нас проблемы в эмоциональной, физической и когнитивной сфере. Кроме того, не восстанавливаются утраченные часы сна; Если однажды вы проспали всего три часа, даже если вы вздремнете, последствия недосыпания будут оставаться активными, даже сам сон может усугубить их.
Конечно, этот сон совершенно необходим, но . почему? Что происходит с нашим мозгом, пока мы спим? Что было бы, если бы мы перестали спать? Наука пыталась ответить на все эти вопросы, пытаясь воспроизвести естественные условия сна в разных лабораториях. Хотя еще многое предстоит открыть, вот некоторые из находок в этой области.
Что происходит с нашим мозгом, когда мы спим?
Прежде чем проводить исследования, чтобы выяснить, что происходит во время сна, существовала тенденция полагать, что в эти часы отдыха наш мозг «отключается», уступая место своего рода отдыху, в котором нервная активность практически прекращается. Однако было показано, что это не так, что некоторые части нашего мозга по-прежнему очень активны ночью.
В разные фазы сна активность мозга меняется. Фаза REM — это та фаза, в которой обнаруживается наибольшая активность. Активность, которая регистрируется путем наблюдения мозговых волн, наблюдения за закономерностью, параллельной колебаниям, которые мы обнаруживаем, когда анализируем мозговую активность бодрствующего человека. С другой стороны, в фазе медленного сна одновременная активация групп нейронов обнаруживалась каждые 4 секунды, поэтому мозг также все еще активен.
Недавно было обнаружено, что одна из важнейших функций сна — усилить обучаемость. Информация то, что мы узнаем в течение дня, обрабатывается, пока мы спим. Вся ненужная информация, которая считается нерелевантной, удаляется и усиливает, подкрепляет и классифицирует всю важную информацию.
Последствия недосыпания
Немногие люди не страдали бессонницей изредка или чаще. Когда мы не можем спать ночью, на следующий день нас атакует большое количество симптомов, как эмоциональных, так и физических, которые делают этот день постоянным упражнением для выживания. Основные проблемы:
- Раздражительность.
- Усталость.
- Нехватка концентрации.
- Плохое настроение.
- Головная боль.
- Сбои памяти.
Эти и некоторые другие могут быть побочными эффектами ночи, когда мы не могли уснуть. Но, Как долго мы можем обходиться без сна? Когда недостаток сна может быть опасным? Рекорд принадлежит Рэнди Гарднеру, который добровольно прошел эксперимент, в котором все, что ему нужно было сделать, это бодрствовать, он длился 264 часа (11 дней).
Уже с первых часов он стал капризным и с проблемами концентрации. Через 4 дня эксперимента возникли первые зрительные галлюцинации, он даже поверил, что он известный футболист. Хотя по окончании эксперимента у него не было побочных эффектов. На основе данных, собранных в ходе экспериментов с крысами и людьми со смертельной семейной бессонницей. предел будет от 3 до 4 недель без сна.
Смертельная семейная бессонница
Это потенциально опасное аутосомно-доминантное генетическое заболевание. При этом заболевании, которое является наследственным, из-за мутации на хромосоме 20, производство и накопление данного приона мозгом чрезмерно. Это ненормальное накопление вызывает дегенерацию мозга, которая особенно влияет на таламус.
Дегенерация мозга, вызванная патологией, вызывает стойкая бессонница, нарушение памяти, затрудненное движение, миоклонус и потеря веса среди других симптомов. Эта неспособность спать может длиться от нескольких дней до недель. Эти пациенты долго бодрствуют, прежде чем впадают в кому.
Заболевание ухудшается, пока он не впадает в кому. Из-за дегенерации таламуса человек всегда находится в состоянии бодрствования и бодрствования, что делает любое типичное лечение бессонницы бесполезным для этих пациентов. Хотя это редкое заболевание, в Испании случаи были обнаружены в 13 семьях в Наварре и Стране Басков. Пока нет лекарства.
Важность хорошего сна
Эксперты рекомендую спать от 7 до 8 часов в день. Хотя количество часов сна может варьироваться в зависимости от возраста или состояния здоровья. Например, маленьким детям нужно спать намного больше, поскольку это критическое время для их когнитивного развития и закрепления новых знаний. Беременным женщинам также необходимо увеличить продолжительность сна.
Важно не только спать, но и чтобы сон был спокойным. Для этого важно, чтобы фазы 4 сна и REM были адекватными. Во время фазы 4 метаболизм и кровоток в головном мозге были снижены на 75% по сравнению с бодрствованием. Известно, что цель — устранение свободных радикалов что может повредить мозг.
Медленному сну приписываются такие функции, как энергосбережение, восстановление и защита тела и неврологии. С другой стороны, быстрому сну приписывают консолидацию памяти. Как видите, существует несколько функций, и все они жизненно важны, так что хороший сон может не только улучшить наше самочувствие, но и является необходимостью, которая приводит наши биологические часы в правильное русло.
