Стресс все чаще становится частью нашей повседневной жизни. Мы бегаем от одного занятия к другому, наш разум полон обязательств и незавершенных задач. Мы настолько сосредоточены на продуктивности, что не позволяем себе отдыхать. И это именно забытый инструмент против стресса.
Если вы потратите несколько минут на то, чтобы прекратить всякую деятельность, это не имеет большого объективного значения. Всегда можно (или, по крайней мере, должно быть) сэкономить 15 минут нашего времени на отключении. Однако на субъективном уровне он сообщает о больших преимуществах. Осознание того, что у нас есть возможность отдохнуть, позволяет себе это делать, оказывает большое влияние на умственный уровень.
Стресс — это отношение
Мы склонны думать, что стресс возникает из-за большого количества задач, которые мы должны выполнять каждый день. Это, несомненно, способствующий фактор. Однако большая часть этого субъективного ощущения исходит из нашего отношения. Все мы знаем кого-то, кто, кажется, живет быстро, независимо от своих обязательств.
Она всегда спешит, мысленно отворачиваясь от своих дел и ищет новые занятия, которые можно было бы добавить в свой список. Несмотря на то, что на самом деле у них есть над чем поработать (как по работе, так и в семье, и в обществе) Большая часть давления возникает из-за того, что мы никогда не отключаемся. Тело никогда не отдыхает, но и ум тоже.
С другой стороны, есть люди, которые, хотя и выполняют свои задачи, делают это расслабленно. Эти люди не обязательно работают медленнее, чем предыдущие, и при этом они не менее продуктивны. В другом темпе (более здоровом) работает ваш ум. Это люди, которые позволяют себе отключиться, отдохнуть несколько минут. Способность наслаждаться настоящим моментом вместо того, чтобы предвосхищать, ускорять то, что им придется делать завтра.
Опасности стрессовой жизни
Живя таким образом, мы не делаем себе никаких одолжений. Такой подход не заставит нас использовать свое время лучше или эффективнее. в отличие, Когда уровень беспокойства чрезмерен, он начинает мешать нашим способностям. Мы начинаем получать более низкую производительность. Но не только это, наше здоровье также может серьезно пострадать.
Устойчивые стрессовые ситуации тесно связаны с коронарными проблемами., гипертония и повышенный холестерин. Они также вызывают различные соматизации, такие как желудочные или головные боли. Может появиться избыточный вес (из-за эмоционального переедания) и нарушения сна.
Наше тело своевременно подготовлено к высокому уровню напряжения.. Перед этим он приводит в действие необходимые механизмы, позволяющие нам действовать. Однако, когда эта ситуация сохраняется с течением времени, последствия для нашего тела разрушительны.
Кроме того, когда мы находимся в состоянии бдительности, мы сосредоточены на выживании, а не намеренно заботимся о себе. Поэтому мы начинаем пренебрегать своими привычками и практикой, все меньше и меньше заботимся о себе.
Забытый инструмент против стресса
Из множества существующих средств борьбы со стрессом отдых — один из самых простых, эффективных и забытых. Его сила исходит не только от физического факта остановки в повседневной суете и суете, но и от эффекта, который позволяет нам замедлиться на нашем уме.
Это упражнение очень легко применить. Просто делайте перерыв примерно каждые два часа и сосредоточьтесь на настоящем. Это не займет больше пяти-десяти минут. Просто очистите свой разум от того, что вы делали и что вы будете делать дальше, и сосредоточьтесь на своих чувствах. Вы можете совершить короткую прогулку, чтобы мобилизовать свое тело, или просто сидеть, сосредоточившись на дыхании.
Основная идея заключается в том, что вы не забываете жить, получать удовольствие, чувствовать и на мгновение выйти из умственной петли обязательств и ответственности.. Это особенно важно в середине дня, во время еды. Найдите время, чтобы покормить себя спокойно и осознанно.
Воспользуйтесь возможностью непринужденно поболтать, почитать или посмотреть сериал. Неважно, как вы используете это время, важно то, что вы считаете его бесплатным. То, что это остановка в дороге, перерыв в течение дня, позволяющий выйти из инерции и вернуться к себе.
Если вы в настоящее время считаете себя человеком, который живет в постоянном стрессе, идея отдыха, вероятно, покажется чепухой. Вы найдете тысячу оправданий и мысленных оправданий, почему вы не можете себе этого позволить. Но безусловно, чем более невозможным или ненужным это кажется вам, тем больше вам понадобится этот забытый инструмент против стресса.
