Делайте резолюции Когда наступает новый год или начинается новый курс, очень часто можно изменить или начать что-то полезное, хотя поворотные годы также для них — хорошее время.
Эти цели нацелены или, по крайней мере, должны делать это, чтобы иметь более счастливую жизнь, которая обычно связана с более здоровой и здоровой жизнью. Не зря похудение, занятия спортом или отказ от курения — три из наиболее часто повторяемых целей.
Но многие думают, что эти цели бесполезны, возможно, исходя из собственного опыта. Однако исследование Университета Скрэнтона показало, что только 8% новогодних планов достигаются. Такой низкий уровень успеха в основном связан с тем, что наши цели, как правило, сосредоточены на самокритике, а не на реальных стремлениях или желаниях.
Прохождение наших желаний через фильтр самокритики только обрекает нас на неудачу. С другой стороны, формулируя наши цели по-другому, как достижимые и полезные цели, легче повысить качество нашей жизни, что означает, что мы будем счастливее.
6 советов, как достичь своих целей, жить дольше и быть счастливее
1. будьте внимательны
Размышление о наших целях, о том, чего мы действительно хотим, является большим подспорьем в их достижении. Мы тратим слишком много времени на беспокойство о других и часто наши цели сосредоточены на внешнем.
Это заставляет нас колебаться, как и наши отношения с другими людьми. В других случаях мы не достигаем наших целей, потому что мы становимся зависимыми от других в их достижении.
Однако сознательное размышление о том, почему мы хотим чего-то достичь, поставит нас в центр внимания и предотвратит любой внешний элемент, разрушающий наши усилия и ставящий наши цели под сомнение.
2. упражнения для здорового духа
Приведение в форму — одна из главных задач каждый раз, когда начинается новый год или новый курс. Однако физические упражнения приносят больше пользы, чем кажется на первый взгляд. Здоровые мужчины в здоровом теле, Помнить?
В этом смысле Дэниел Сигель и Дэви Рок разработали программу, которая состоит из семи основных умственных действий, которые нужно выполнять ежедневно, а также оптимизировать массу мозга и способствовать благополучию.
Одно из этих занятий включает в себя «физическое время», когда люди выполняют аэробные упражнения, направленные на укрепление мозга. Эта программа называется «Блюдо здорового ума». Упражнения делают нас сильнее не только физически, но и морально. Доказано, что аэробные упражнения помогают бороться со стрессом и депрессией.
3 высыпайтесь
Спите спокойно, выспитесь . мы не устанем повторять это снова и снова. Большинство из нас осознают важность правильного питания и физических упражнений. Другое дело, что мы делаем это; тем не мение, нам трудно усвоить, что высыпаться важно.
Часто мы крадем время у сна, чтобы работать или учиться, не осознавая, что хороший отдых помогает нам быть более продуктивными и эффективными. Мы чувствуем себя виноватыми, даже ленимся и предпочитаем жертвы. Насколько жесток тот внутренний голос, который нас мучает, правда? В других случаях именно промедление задерживает наше время, чтобы лечь в постель.
По мнению Уильяма К. Демента и Кристофера Вогана, авторов книги «Обещание сна», эмпирически было показано, что здоровый сон является наиболее важным фактором в прогнозировании долголетия, даже более влиятельным, чем диета, упражнения или генетическая наследственность. Эти авторы связывают недосыпание с сердечными заболеваниями, дорожно-транспортными происшествиями и «неизмеримыми умственными и психологическими недостатками».
Кроме того, исследования показывают, что потеря сна ухудшает нашу когнитивную деятельность, в то время как достаточное количество сна улучшает когнитивные способности. Хороший сон — это то, что мы все должны добавить в нашу повестку дня.
4 отличить себя от прошлого
Принятие решений сопровождается обзором того, что мы хотим изменить в себе. Если вы хотите измениться, чтобы стать счастливее, жить дольше и лучше, необходимо знать, кем вы хотите быть, какой жизнью мы хотим жить и почему мы этого хотим, не забывая анализировать, что мы должны сделать для этого.
Это поможет нам отделиться от прошлого и не тащить его за собой на новый этап. Наше новое поведение непреднамеренно часто основывается на прошлом, которое мешает нам двигаться вперед. Вы должны оставить их позади, с нетерпением ждем.
5 вызов своему внутреннему критику
Игнорируйте тот голос, который мешает вам сделать то, что вы предложили, Тот, который говорит вам, что вы не такие, или что ничего не происходит из-за того, что вы однажды не сделаете то, что вы предложили; тот голос, который настаивает на том, чтобы напомнить вам, что вы достаточно взрослые, чтобы что-то сделать, что для вас уже слишком поздно или что усилия того не стоят. Вы должны уметь идентифицировать своего внутреннего врага и противостоять ему. Так ты станешь сильнее и свободнее.
6. На пути к прочным изменениям
Проактивно и позитивно подходите к своим целям и дайте себе возможность внести долгосрочные изменения. Ваши цели и решения должны быть направлены на то, чтобы извлечь из себя максимум пользы. Вы должны быть храбрыми в своей битве, чтобы бросить вызов и преодолеть глубоко укоренившееся поведение и освободиться.
Вы проживете дольше. Будешь жить лучше. Ты будешь жить счастливее.
