Рост случаев хронической усталости печально известен во всех уголках мира. Производство по максимуму, кажется, стало для многих причиной жизни. Они забывают, что тело и разум должны защищать себя, и что отдых является фундаментальной частью правильной работы.
Для многих отдых — признак слабости или пренебрежения. Поэтому они доводят свой распорядок до предела, работать намного больше, чем следовало бы, и все время думать о том, что им нужно делать.
Через пару лет они могут впасть в состояние хронической усталости. А от сильной усталости до депрессии и беспокойства остается только один маленький шаг. Вот несколько советов, как позаботиться о себе и защитить свое физическое и психическое здоровье.
Ночной отдых необходим
Ночной сон — одна из лучших гарантий, что ваш мозг сможет нормально функционировать. Более того, Если вы не будете полноценно отдыхать, вам будет сложно сконцентрироваться в течение дня.. Это точно.
Если вы просыпаетесь с чувством, что не отдохнули, значит, вы не высыпаетесь. Исправьте это как можно скорее, если вы не хотите доходить до того момента, когда вы делаете все наполовину и у вас постоянно плохое настроение.
Выключите мобильный телефон
Чтобы отдохнуть, вы также должны научиться «отключаться».. Мобильный телефон — это устройство, которое стало настоящим препятствием для душевного спокойствия. Если он у вас под рукой, вы, скорее всего, будете часто его просматривать, чтобы узнать, дошло ли до вас сообщение или есть ли у вас что-то интересное. Поэтому лучше выключить его; а если это невозможно сделать, по крайней мере, оставьте его вне досягаемости, чтобы вы не смотрели на него каждые пять минут.
Разделяйте время
Одно время работать, а другое — отдыхать. Каждый из них нужно уважать: если работаешь, работай; если вы отдыхаете, отдыхайте. Не смешивайте одно с другим, потому что вскоре вы будете постоянно чувствовать усталость и рано или поздно появятся некоторые симптомы беспокойства. Сделайте сокращение между этими двумя моментами: ваш разум и ваше тело будут вам благодарны.
Замедлять
Если вы обнаружите, что тратите тысячу в час в своей повседневной деятельности, немедленно прекратите. У вас не повышение продуктивности, а эпизод беспокойства.
Хотя может показаться, что это не так, но это делает вас менее продуктивным, менее напористым и упрямым. Так вам следует сделать перерыв, чтобы расслабиться и замедлить. Это также способ защитить свое сердце.
Веселись и меняйся
Иногда вы так погружаетесь в свои обязательства, что даже разучиваетесь развлекаться. Возможно, у вас также был распорядок в сфере развлечений: вы берете субботу, чтобы пойти по магазинам или в кино. Со временем это становится утомительным, и иногда вы предпочитаете избегать этого.
Вы должны проявлять изобретательность и изобретательность, когда развлекаетесь. Репетируйте новые занятия, места и ситуации. Это, по правде говоря, позволит вам отключиться и отдохнуть. Не забудьте сделать дырку в своем расписании для хобби.
