Хотя одно время является фундаментальной потребностью, в течение 20 века и так далее в 21 веке у нас есть помогли повысить ценность социальных отношений. Хотя они способствуют нашему благополучию, ощущение их отсутствия во многих случаях является источником страха и страданий.
Есть несколько практик медитации в том числе проводить время в одиночестве. В некоторых из них одна из задач — провести несколько дней полностью в одиночестве и абсолютной тишине, практически не контактируя с внешним миром. Ты чувствуешь себя способным сделать это?
Возможно, большинство людей будет бороться: мы не привыкли к такому низкому уровню стимуляции. Изолировать себя и какое-то время не контактировать — это испытание. огня. Для этого требуется обучение. Однако если это регулярное упражнение среди тех, кто медитирует, то именно потому, что оно приносит огромную пользу. Одиночество, которым хорошо управляют, наделяет силой.
«Все великие и драгоценные вещи одиноки».
-Джон Стейнбек-
Компания иногда ошеломляет
Социальные отношения требуют от нас многого, особенно когда они очень широкие и узкие. Кроме того, конечно, они приносят много удовольствия. тем не мение, просто не осознавая этого, это также то, во что вы вкладываете много своего времени и энергии..
Мы очень легко живем в зависимости от других. Работа, партнер, семья, друзья . Есть много социальных сфер, в которых мы перемещаемся, и каждая из них имеет свои потребности и противоречия. Часто бывает так, что мы не можем хорошо различить, где кончается наш собственный, а где начинается коллектив.. Или наоборот.
Проведение времени в одиночестве — способ переориентировать наше внимание и наша энергия в себе. Возможность быть «эгоистом», не чувствуя себя виноватым. Эти пространства помогают нам снова встретиться. Чтобы понять, каковы мы на самом деле, без влияния этого привычного контекста.
Одно только время сенсибилизирует
Почему-то одиночество тоже навязывает тишину. Смещение внимания извне внутрь. Когда вы прекращаете использовать часть мозга, отвечающую за речь, другие области этого органа начинают действовать с большей интенсивностью.
В частности, есть свидетельства обострения внимания и концентрации. В одиночестве обостряется мысль, обостряется остроумие. Сначала мысли могут рассыпаться, но нормально, что потом они приобретают определенную форму.
Если вы проводите время в одиночестве в течение нескольких дней, постепенно вы становитесь сенсибилизированным. Это означает, что вы начинаете осознавать идеи и чувства, о которых могли и не подозревать.. Это способ проснуться, чтобы больше общаться в диалоге с самим собой.
Есть эффекты на мозг
Есть исследования в котором указывается, что одиночество и тишина приносят пользу складкам коры головного мозга.. Это, по-видимому, вызывает утолщение серого вещества в головном мозге. В результате вы становитесь более искусными в обработке информации.
Это благоприятно сказывается на ваших когнитивных процессах. Когда вы вернетесь к своей обычной жизни, вы обнаружите, что вам легче учиться и запоминать. Вы получаете максимальную отдачу от любой интеллектуальной деятельности, становясь более продуктивным.
так же, очень вероятно, что в эти моменты уединения возникают так называемые «моменты эврики»., то есть внезапное вдохновение. Другими словами, эти условия способствуют возникновению творческих способностей.
Рассматривать…
В идеале у нас может быть хотя бы 10 минут в день, чтобы проводить время в одиночестве.. Это не означает, что вас оставили в покое и заперли взаперти без лишних слов, но во времени и пространстве, доступном для того, чтобы быть с самими собой. Если это невозможно, каждый день, по крайней мере, три раза в неделю.
тем не мение, на тех стадиях, когда мы чувствуем себя очень «загруженными» или перегруженными, может потребоваться более интенсивное упражнение.. Желательно отправиться в путешествие одному. Он не обязательно должен быть на другом конце света, но он должен быть в пространстве, которое действительно позволяет разрезать обычным способом.
Приготовься почувствовать некоторый дискомфорт, особенно если вы этого не делали раньше. Любое изменение подразумевает определенное сопротивление. Однако, если вы последуете их инерции — без какой-либо цели, кроме того, чтобы быть с самим собой, — вы поймете, что это стоящий опыт.
