Всего лишь несколько десятилетий назад медитация рассматривалась как практика для незнакомцев, которая имела больше отношения к религии, чем к благополучию. Благодаря более широкому распространению информации и открытости многих секторов Запада сегодня мы знаем, что Медитация — это не обязательно мистическая деятельность, это практика встречи и гармонии. в нашем теле и нашем разуме.
Эффект от медитации был настолько положительным, что ученые всего мира сделали ее объектом исследования. Доказано, что оказывает большое влияние на физическое здоровье и баланс эмоций. Вот почему сегодня его используют в различных лечебных целях.
«Любой, кто практиковал медитацию, знает, как трудно заставить замолчать наш« мысленный разговор », чтобы соединиться с нашим самым глубоким, самым мудрым и интуитивным разумом».
-Шакти Гавейн-
Что медитация делает для мозга?
По словам доктора Хавьера Гарсиа Кампайо, психиатра и профессора Сарагосского университета, медитация увеличивает некоторые когнитивные способности, такие как внимание, память и концентрацию. Эти эффекты также могут быть достигнуты с помощью другой интеллектуальной деятельности, такой как чтение и так называемые «интеллектуальные игры» (головоломки, поиск слов и т. Д.).
Разница между медитацией и играми для мозга заключается в том, что медитация (как и чтение) оказывает большое влияние и на эмоциональном плане. Медитация значительно снижает симптомы стресса и депрессии. Это позволяет людям чувствовать себя более безмятежно и дает им чувство большего счастья.
Медитация уделяет большое внимание настоящему моменту. Стремится оставить прошлое или будущее и сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы полностью прочувствовать это. Это вызывает положительное отношение, поскольку многие неврозы возникают именно из-за тяжести того, что уже произошло, или из-за неуверенности в том, что может произойти.
«Медитация учит нас игнорировать отвлекающие факторы и сосредотачивать внимание на том, на чем мы хотим сосредоточиться»
-Дэниел Гоулман-
С медитацией мозг меняет способ работы. Альфа-волны образуются с большей частотой. и, после некоторой практики, генерируются гамма-волны. В долгосрочной перспективе также происходят изменения на уровне нейромедиаторов: вырабатывается меньше глутамата, элемента, который способствует нервному возбуждению. Также было доказано, что появляется большая нейронная связь.
При всем этом не будет преувеличением сказать, что медитация изменяет как структуру, так и функционирование мозга, а также приносит пользу на эмоциональном уровне.
Другие преимущества
Альфа-волны характерны для психологических состояний спокойствия и счастья. Когда мозг работает с такой частотой, вам труднее заболеть гриппом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Это также делает вашу иммунную систему более устойчивой.
В начале 1970-х годов в Соединенных Штатах было проведено исследование с группой людей, которые практиковали медитацию. Эти исследования были повторены в 1990-х годах. В обоих случаях можно было сделать вывод, что эффект от этой практики был очень здоровым.
Так медитация была включена в различные медицинские и психиатрические методы лечения. Он в основном используется для лечения депрессии, беспокойства, навязчивого расстройства, посттравматического стрессового расстройства, хронической боли, рецидивирующих аллергий и иммунодефицитных заболеваний.
В последнее время многие врачи начали использовать медитацию как профилактическую практику, для обеспечения оптимального здоровья. Это можно делать в любом возрасте и в любом состоянии. Нет известных противопоказаний.
