Наша реальность, наш жизненный цикл и день за днем вписаны в круг, который требует совершенной гармонии для всего, чтобы двигаться вперед. Чтобы этот поток был идеальным, хорошо понимать, что вещи принимаются, оставляются или меняются. Все сопротивление — это палка на пути, все отрицание правды — еще одна повязка на глаза.
Аспект, который очень присутствует в сегодняшней психологии, — это важность научиться отпускать, вносить изменения и закрывать стадии. То, что с виду кажется легким и даже шокирующим, скрывает реальность, которую мы не можем игнорировать. Не все в нашей жизни можно изменить, и мы не можем «искоренить» определенные места., определенных реальностей, где не все черное или белое.
«То, что вы отрицаете, подчиняет вас, то, что вы принимаете, меняет вас»
-Карл Густав Юнг-
Мы можем очень плохо ладить с нашим начальником, но мы обожаем свою работу и отношение к нашим коллегам. У нас, например, могут быть очень сложные отношения с нашей матерью, с нашим отцом, с большими взлетами и падениями, и это не означает, что нам нужно разорвать эту связь навсегда.
Вопрос обо всем этом дает очень четкое свидетельство: мы живем на холсте, где преобладают серые цвета, промежуточный синий цвет, бурное утро и яркий день. Есть аспекты нашей жизни, которые лишают нас спокойствия и мгновенно даже личного баланса. Однако для нас важно все, что окружает эти колеблющиеся очаги невзгод.
Как мы можем столкнуться с этими ситуациями, чтобы перестать жить «наполовину счастьем»? Здесь мы даем вам ответы.
Есть вещи, которые принимаются, но не без изменения в себе.
Сегодня в этом мире, где консьюмеризм часто побуждает нас отбрасывать вещи время от времени, чтобы использовать скуку для стимуляции, а старое — для нового, трудно принять такие условия, как принятие. То, что принято, у многих из нас вызывает определенное пораженчество, определенное чувство «у меня нет выбора, кроме как .»
тем не мение, в рамках позитивной психологии и терапии принятия и приверженности (ACT) они помогают нам понимать вещи по-другому. Первое, что нужно научиться продвигать, — это настоящая психологическая гибкость.
Рассмотрим, например, веточку вереска, цепляющуюся за гору, где сильный ветер обрушивает на куст с силой. Он не ломается, потому что он гибкий, а не как ветки деревьев, такой жесткий и упрямый, поэтому элементы природы всегда в конечном итоге ломаются.
Теперь давайте представим себе эту навязчивую и контролирующую мать, с которой у нас всегда были сложные отношения. Приходит время, когда мы задаемся вопросом о строгости: что мне делать, уйти ли я от нее навсегда или я предполагаю и заткнусь? Приемная терапия никогда не скажет нам сдаваться, что мы позволяем себе побеждать их уловки, их негативное влияние. Посмотрим подробнее.
Ключи к терапии принятия и приверженности (ACT)
Для терапии принятия и приверженности страдание часто является частью жизни.. Однако необходимо, чтобы мы научились им управлять, понимать и преобразовывать. Если мы практикуем психологическую ригидность, мы только подпитываем тот порочный круг, в котором мы теряем возможность свободно выбирать поведение, которое мы хотим применять в наших повседневных проблемах.
- Научиться распознавать свои эмоции — это хорошо. Принятие — это не предположение, это понимание того, что происходит со мной и что я чувствую, когда я с кем-то или когда я делаю что-то конкретное.
- Надо научиться жить настоящим. Ожидание, что что-то изменится, чтобы другие действовали так, как мы надеемся, тратит время. Наша контролирующая мать не изменится, наш босс-эксплуататор не будет в следующем месяце боссом, который будет практиковать эмоциональный интеллект.
- Как только мы полностью осознаем, как обстоят дела и что есть определенные люди, которые не собираются менять свой образ жизни или поведение, мы примем их такими, какие они есть.
- тем не мение, принять их не означает принять лечение, которое они нам дают. Мы должны помнить, каковы наши ценности, наши принципы и потребности, чтобы создать реальную приверженность им.
Применяя эти принципы, мы постепенно сможем создавать гигиенические дистанции, на которых слова больше не причиняют вреда. Они могут продолжать жить на своих бурных алтарях, потому что они больше не влияют на нас. Мы знаем, кто мы и чего мы стоим.
То, что изменилось, то, что осталось
Мы уже знаем, что есть вещи, которые принимаются, потому что мы научились управлять их влиянием на нашу жизнь. Потому что, в конце концов, для нас важны остальные аспекты, которые нас окружают, и мы можем течь, двигаться вперед, строить настоящее счастье.
Лучше отпускать, чем держаться, потому что это придает силы, а ужесточение ограничивает
тем не мение, в нашем жизненном цикле тоже бывают моменты, когда мы торопимся с каждым картриджем, в котором дыхание закончено и фраза «Я задержусь еще немного» завела нас в тупик. Это моменты великой жестокости, больших трудностей, когда только храбрые знают, что наиболее подходит: отпускание, изменение воздуха, жизни, пейзажа.
Закрытие одной двери для открытия другой никогда не будет ошибкой. Счастье никогда не гарантировано, когда мы вносим изменения, но это правда, худшая неудача — остаться там, где растет только разочарование, там, где наша самооценка фрагментирована в приглушенном крике, в смерти, которую никто не посещает.
Давайте научимся применять в своей жизни этот простой принцип, в котором нет места страху или нерешительности: все принимают, меняют или оставляют.
Изображения любезно предоставлены Соней Кош.
