В современном обществе нам подсказывают, и иногда от нас почти требуется быть совершенными, эффективными, счастливыми, чуткими, стараться изо всех сил… Бесконечное количество соревнований, которые, в конце концов, приводят нас к жизни, полной давления и разочарования. Это также заставляет многих людей чувствовать себя неспособными, полагая, что их недостаточно.
Более того, независимо от требований окружающей среды, многие люди постоянно чувствуют, что они не достигают уровня, которого ожидают другие или они сами.
Это чувство связано с низкой самооценкой, поскольку у них в голове есть модель того, что было бы идеальным, что сильно отличается от их самооценки. Однако что значит быть достаточным?
Когда мы недостаточно чувствуем
Те, кто чувствует, что их недостаточно, могут почувствовать это в одной области своей жизни, в нескольких или во всех. Однако в целом, чувство постоянно сопровождает самые жизненно важные сферы.
Да, это чувство ограничивает поведение. Например, человек, который считает, что его недостаточно, думает, что его мнение бесполезно или что он, вероятно, ошибается, поэтому он не будет высказывать свое мнение. Или он не будет или не будет бороться за свои цели, потому что считает, что ему не хватает навыков для их достижения.
Точно так же они будут думать, что они недостаточно хороши, привлекательны или забавны, и будут жить в страхе разочаровать или не понравиться другим.
Это лишь верхушка айсберга. Вера в то, что этого недостаточно, формирует отсутствие доверия, лежащее в основе множества типов поведения, мыслей или взглядов.: думать, что нас критикуют лично, испытывать зависть к тому, что другие имеют или достигают, соглашаться или игнорировать неуважение, сокрушать себя внутренне и постоянно критиковать себя и т. д.
Синдром самозванца
В отношении веры в то, что вас недостаточно, существует психологический феномен, называемый синдромом самозванца. Люди с этим синдромом живут в страхе, что их разоблачат как мошенников.. То есть они достигают ряда достижений и думают, что они, возможно, достигли их благодаря удаче, совпадению или заставив других поверить в то, что они более способны, чем они есть.
Поэтому они думают, что недостаточно хороши, чтобы чего-то достичь, и боятся, что узнают.
Этот синдром сегодня не признается психическим расстройством. Тем не менее, есть много исследований по этому вопросу.
Хотя окончательных данных нет, По оценкам, 7 из 10 человек перенесли это в какой-то момент своей профессиональной карьеры., и это область, где это наиболее распространено. И, несмотря на это, люди, которые страдают от этого, считают, что они единственные в своем кругу, кто так себя чувствует.
Что делать прямо сейчас?
Когда человек считает, что этого недостаточно, его уровень тревожности увеличивается. и ваше настроение ухудшается: негатив углубляется, а позитив остается на поверхности.
В этой психологической среде человек обычно выбирает два пути: жить как жертва или одержимость достижением совершенства. Однако всегда есть третий путь: работать, чтобы принимать и ценить себя.
В этих случаях психолог может оказать ценную помощь. С другой стороны, на личном уровне в этих обстоятельствах мы могли бы рассмотреть:
- Считать откуда эти мысли и определить, на какие области они влияют.
- После определения спросите себя в чем разница между тем, что мы думаем, и тем, что мы есть. Другими словами, чувствовать себя недостаточным — это не одно и то же, чем быть на самом деле. Надо думать обо всех достигнутых успехах.
- Очень полезное упражнение — подумайте и представьте, к каким последствиям приводит мысль о том, что нас недостаточно. Это задание может помочь вам лучше представить себя и начать вносить небольшие изменения в поведение, которые имеют значение.
Короче говоря, сосредоточение внимания на том, кем мы могли бы быть, вместо того, чтобы ценить то, что мы уже есть, является условием или искушением, с которым нам всем приходилось бороться.
Поэтому важно научиться любить себя, понимать, что, как и другие, у нас есть неуверенность, но они не определяют нашу ценность личный.
Таким образом, хотя иногда мы делаем ошибки, удовлетворение и обучение находятся в нас, и это ключ к нашему собственному благополучию.
